スムージダイエットを始めようと思っている方や、迷っている方に、読んでいただきたいです。
実際に置き換えスムージーダイエットを行った体験談です。1週間で2kg、1ヶ月で5kg痩せました。その記録を書いています。
期待以上に痩せて、リバウンドもしていません。しかも、簡単で楽に痩せました。その実体験を書き綴ってみました。
スムージーダイエットとは
スムージーダイエットのやり方は1つではありません。
ここでは、置き換えスムージーダイエットを中心に説明していきます。
置き換えスムージダイエットのやり方は、最後に紹介しています。
置き換えスムージーダイエットとは
置き換えスムージーダイエットとは、1日1食をスムージーに置き換えるダイエット方法です。
朝食、昼食、夕食のどの時間帯でもOK！
特に決まりはありませんが、夕食をスムージーに置き換えると、痩せる効果が高いです。
置き換えスムージーダイエットのやり方
私は、夕食をスムージに置き換えていました。
朝食と昼食は、低カロリー食品を取り入れて品数を多くし、ストレスにならないように食卓を豪華にしていました。
夕食はスムージー1杯です！
寝る前の飲食は太りやすいので、就寝の3時間前までに摂るようにしていました。
料理が苦手で面倒くさがりだったので、スムージーはネットで取り寄せていました。
置き換えスムージーダイエット体験談
ここから1食をスムージーに置き換えたダイエット体験談をお話しましょう。
1ヶ月間のダイエットを行ってみました。
1日目から1週間まで
1日目から1週間までのダイエット経過です。
| 1日目 |
| 朝食と昼食は、いつもの通りに食事を摂りました。 ただし、栄養バランスとカロリーは考えて食事を作りました。 夕食はスムージーを1杯だけ！ 就寝までにお腹が空いたときは、水を飲んで空腹を抑えました。 |
| 2日目 |
| 1日目から1週間まで朝、体重を測定してみましたが、あまり変わっていませんでした。 数グラムだけ落ちた気もしますが、期待していたので少しがっかりしました。 でも、まだ2日なので、これから先を期待して、この日も夕食にスムージーを1杯飲みました。 その後も何も食べずに、お風呂に入って、その後お腹が空いたら水を飲んで、2日目が終了しました。 |
| 3日目 |
| 起床後、体重を測ったら1kg落ちていました。 やっぱり、痩せる効果はあるんだと実感！ やる気が出てきました。 |
| 4日目 |
| 4日目は、ワクワクして体重測定をしました。 でも、昨日とあまり体重は変わっていませんでした。 しかし、毎日1kgづつ落ちていくのもないだろうと思い、今日も夕食にスムージー1杯だけですませました。 美味しくいただきました。 |
| 5・6日目 |
| ５、６日目も夕食はスムージー1杯！ 思った以上に、ストレスにはなっていませんでした。 |
| 1週間目 |
| 置き換えダイエットスムージーを始めて、1週間目！ 起床後、期待と不安で体重計にのってみると、体重が1kg落ちていました。 1週間で合計2kgの減量に成功！快挙です！ |
1週間後から1ヶ月まで
ここからは、1週間後から1ヶ月までのダイエット経過です。
| 2週間目 |
| 2週間目に突入！ 毎日、夕食はスムージー1杯で過ごしました。 気を付けていたことは、朝食と昼食の管理と間食です。 お腹が空いても、甘いものは我慢して間食はとらず、お水を飲んで空腹を抑えていました。 夕食はスムージーだけですが、朝食と昼食にたくさん食べ過ぎてしまうと太ってしまうので、カロリー計算して1食を500kcal～600kcalにしていました。 朝食と昼食で約1,200kcalです。 私の飲んでいたダイエットスムージは、カロリーが1杯17kcalです。 朝食＋昼食＋ダイエットスムージー＝1日の総カロリーは1,217kcalでした。 |
| 3週間目 |
| 3週間後、体重を測定すると1kg減！ 順調に痩せていきました。 スムージーを飲むのが、楽しみになってきました。 |
| 4週間目 |
| 4週間目に、さらに1kg落ちていました。 いよいよ、1ヶ月に向けてラストスパートに入りました。 スムージーを飲んだ後は、就寝2時間前くらいにお風呂に入り、入浴後はテレビを見てゆっくりとしていました。 お腹が空いても、お風呂に入ったりテレビを見ることで空腹を忘れました。 ストレスにならなかったのも、このことがあるのかもしれません。 |
| 1ヶ月後 |
| 置き換えダイエットスムージーを始めて、1ヵ月が経ちました。 起床後、すぐ体重を測定しました。すると、体重が1kg落ちていました。 1ヶ月で合計5kgの減量に成功！ スムージーだけでなく、食生活や生活習慣にも気を付けていたこともあると思いますが、とても嬉しいでした。 |
置き換えスムージーダイエットの結果
1ヶ月で5kg痩せたのは、期待以上の成果でした。
置き換えスムージーダイエットは、言うまでもなく痩せます！
スムージーの選び方
ダイエットは継続が大事です。
カロリーや栄養素を考えなければいけませんが、美味しくなくては飲み続けられません。
低カロリーで栄養豊富、しかも美味しいスムージーが望ましいです。
スムージーが作るのが苦手な人、忙しくて作る時間のない人、面倒な人は、さまざまなメーカーから出ているダイエットスムージーもおすすめです。
私も、通販で取り寄せたダイエットスムージーを飲んでいました。
1杯たった17kcal以下、栄養たっぷりのダイエットスムージーは、こちらのサイトで紹介しています。
スムージーは自分で作ってもいですが、市販のダイエットスムージーにはダイエットをサポートする栄養素が強化されています。 ここでは、栄養素が豊富に含まれている飲んでも太らない低カロリーのダイエットスムージを紹介しています。 1杯がた[…]
置き換えダイエットに人気おすすめスムージー＆ドリンク
置き換えダイエットに人気の高いダイエットスムージーを紹介します。
1杯でも満足感、満腹感があって続けやすく、ダイエットの成功率を高めます。
置き換えダイエットで成功した著者が一押しの3商品です。
もぎたて生スムージー ・濃厚な植物発酵エキスがたっぷり入っているダイエットスムージーです。素材そのものの菌の力で3年間、熟成・発酵させています。 ・ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6をはじめとするビタミン類や鉄分がバランスよく配合されています。 ・ダイエット中は栄養不足になりがちで肌荒れしやすいです。コラーゲンも配合されて女性の美をサポートします。 ・水を含んで膨らむプランタゴオバタを配合しているので1杯でも満足感があります。ダイエット中の便秘解消にも役立ちます。 ≪おすすめポイント≫
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hgmi(はぐみい) ・hgmi(はぐみい)は42％は水溶性食物繊維で、水分量で食感が変わる新感覚の置き換えダイエットスムージーです。プルプルの食感は食物繊維です。 ・シャインマスカット味には強い抗酸化力をもつポリフェノールが豊富に含まれ、オレンジ味にはマルチビタミン類11種類が豊富に含まれています。 ・水分を吸収してお腹で30～40倍に膨らむとされるサイリウム種皮を配合しているので、1杯で満足感・満腹感が得られます。 ・お腹の中でビフィズス菌を増やす働きがあるガラクトオリゴ糖を配合して腸内環境を改善し、便秘解消にもつながります。 ≪おすすめするポイント≫
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ベルタ酵素ドリンク ・メタボ予防に有効な「エンザミン」を配合した酵素ドリンクです。「エンザミン」とは、植物性素材を6ヶ月間長期発酵熟成することにより得られた有用菌生産物質です。 ・エンザミンは熱や酸に強いので、ベルタ酵素ドリンクは一般的な酵素ドリンクとは違って、加工過程の熱処理による影響や胃酸による影響を受けません。酵素をしっかり吸収することができます。 ・美容成分「馬プラセンタエキス」「コラーゲンペプチド」「ヒアルロン酸」を配合してダイエット中のハリ、ツヤをサポートします。 ・100gたったの8kcalなので、カロリーを気にすることなく安心して飲めます。 ≪おすすめポイント≫
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置き換えスムージーダイエットを成功させるポイント
置き換えスムージーダイエットは、誰にでも簡単にできるダイエット方法です。
ただし、正しいやり方をしないと効果はありません。
1食を低カロリーのスムージーに置き換えても、残りの2食のカロリーが高いと太ってしまうこともあります。
朝食、昼食をスムージーに置き換える場合、夕食にたくさん食べると痩せる効果が低くなります。
確実に痩せたいなら、朝食、昼食の食事管理をしっかりとして、夕食をスムージーに置き換えるやり方がおすすめです。
また、選んだダイエットスムージの効果もあったと思います。
置き換えスムージーダイエットを体験した感想
スムージーダイエットは、思った以上に無理がなく簡単で楽でした。
予想以上に痩せて、とても嬉しいです。
ダイエット成功後は、リバウンドもなく今でも体重を維持しています。
スムージーは今でも、朝食に置き換えたり、間食のおやつに飲んでいます。
置き換えスムージーダイエットに興味のある方は、やり方を下のサイトで詳しく紹介しています。
スムージーダイエットには色々なやり方があります。 ここでは、1日1食をスムージーに置き換える、スムージーダイエットのやり方を紹介しています。 ダイエットに効果的な時間帯は、朝、昼、夜のどれなのか、飲む時間帯やタイミング、飲む量も[…]
まとめ
置き換えスムージーダイエットは、人気が高いダイエット方法です。痩せる確率が高く、簡単に始められて楽に痩せられます。
自分で作っても良いですが、苦手な人や忙しい人には、メーカーからダイエットスムージーがでています。
低カロリーで栄養価が高く、ダイエットをサポートする成分が豊富に含まれていておすすめです。
| サイト管理者：HIKARI |
 こんにちは！HIKARIと申します。2ヶ月で10キロ以上減量を達成し、HT163cm・WT43キロ・W56cmの体型を維持！ 現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。 ダイエットプロジェクト（メール講座）に参加して減量を成功させましょう。お気軽にどんどん質問＆相談してくださいね。 |
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