ダイエットをしていると、原因不明の痩せない現象に悩まされることがあります。
食事制限、運動をしているのに全く痩せない、何をやってもダメという人はいます。
ダイエットで痩せない原因が全く分からない時の対処方法、対応策を紹介しています。思いもよらなかった原因が、潜んでいる場合もあります。
意外な痩せない原因
ダイエットで痩せない原因には、基礎代謝の低下、運動不足、便秘などがありますが、その他にも意外な原因があります。
その原因について説明していきます。
停滞期
原因が全くないのに痩せなくなった時は、まず、停滞期を疑いましょう。
停滞期とは、順調に痩せていたのに、ある日を境に痩せなくなる現象です。
ダイエット初心者は停滞期を知らない人も多く、なぜ痩せなくなったのか戸惑う人もいます。
停滞期は、ダイエットを始めてから約1ヶ月前後に訪れることが多いです。
個人差はありますが、2週間で終わる人もいれば、3ヶ月以上続く人もいます。
また、2回、3回と訪れる人もいます。
食事制限のダイエット方法では、停滞期が長期間つづく可能性が大きいです。
過度のストレス
ストレスがたまると、とも呼ばれる「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
「コルチゾール」はストレスを受けると、急激に分泌が増加するので、「ストレスホルモン」とも呼ばれています。
「コルチゾール」が過剰分泌されると、血糖値や血圧が上がったり、自律神経のバランスが乱れたりします。
自律神経のバランスが悪くなると、低体温になります。
冷え性になると、体の代謝が悪くなり痩せにくくなるのです。
また、ストレスの影響を受けやすい胃や腸にも及び、便通が悪くなることもあります。
その他にも、過度のストレスになると精神的に不安定になり、不眠症を引き起こすこともあります。
質の良い十分な睡眠がとれないと、成長ホルモンの分泌が抑えられ、コルチゾールが夜中に過剰に分泌されるそうです。
コルチゾールは、成長ホルモンの分泌を妨げます。
成長ホルモンには脂肪を分解したり、代謝を促す働きがあるので、成長ホルモンがうまく分泌されなくなり減少すると、基礎代謝が低下し、脂肪が燃えにくくなるのです。
さらに、コルチゾールが過剰になると、インスリンを大量に分泌します。
インスリンは、余分な糖を中性脂肪に変えて身体に溜め込む働きがあるため、太りやすくなるのです。
体のゆがみ
全く痩せないのには、体の歪みが原因かもしれません。
骨盤を正しい位置に戻すと、リンパの流れが良くなりむくみが解消されます。
代謝が良くなり、脂肪が燃焼しやすい体になります。
また、骨格が歪んでいると、筋肉と脂肪のバランスが崩れて太る原因になります。
内臓のゆがみの原因にもなり、代謝機能が低下して体に余分な脂肪や老廃物を溜め込みやすくなり、太りやすくなります。
病気
過度の食事制限や運動をしているのに、痩せない現象が長期間続いている場合、病気の可能性もあります。
「甲状腺機能低下症」は代謝が低下し、むくみ、便秘、体重増加など様々な症状が出ます。
「クッシング症候群」は、コルチゾールというホルモンが過剰に分泌され、顔が満月のように丸く膨らんだり、肥満など特徴的な症状がでます。
原因に対する対処方法
原因が分かった場合は、対処方法があります。
ここでは「停滞期」「食事制限」「骨盤の歪み」が原因の場合の対処方法を説明していきます。
停滞期が原因～ダイエットを続けて様子を見る
停滞期が原因と分かった場合は、今まで通りにダイエットを続けて去るのを待ちましょう。
停滞期には、人間の身体に備わっている「ホメオスタシス機能」が関わっています。
「ホメオスタシス機能」とは、人間の体に備わった危機管理システムです。
ダイエットで飢餓状態になったことで、「ホメオスタシス機能」が働きます。
個人差はありますが、停滞期約1ヶ月間続きます。
誰にでも訪れるものと思って、去っていくまでやり過ごしましょう。
停滞期については、こちらのサイトで詳しく紹介しています。
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過度のストレスが原因～ストレス解消法を見つける
ストレスが原因の場合は、テレビを見たり、音楽を聴いたり、自分なりのストレス解消法をみつけましょう。
外に出て、軽い運動をしたり散歩も気分転換になります。
できるだけ、リラックスして悩まないことです。
趣味を何か1つでも持つことをおすすめします。
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また、骨盤矯正の着圧レギンスでも、骨盤の歪みを治すことができます。
骨盤矯正に人気がある着圧レギンスは、こちらのサイトで紹介しています。
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病気？～原因によって対処
痩せない原因には冷え性もあります。
西洋医学的には病気とはみなされませんが、冷え性なると代謝も悪くなり痩せにくくなります。
便秘も病気とされていませんが、腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因になります。
腸内環境が悪くなり、腸機能が低下すると肝臓に負担がかかり、代謝機能も落ちてしまうのです。
冷え性や便秘など、原因が分かっている場合は、その原因を取り除くことです。
食べ物や飲み物で、冷え性や便秘を解消することもできます。
また、お風呂に入って血流を良くすることでも、冷え性を改善することができます。
しかし、病気が原因、または判断できない場合は、病院で診てもらいましょう。
ダイエットに人気の便秘解消茶は、こちらのサイトでも詳しく紹介しています。
a冷え性改善には様々な方法がありますが、お風呂も効果的です。
しかし、正しい入り方をしないと、体を温めて冷え性を改善することができません。
その結果、ダイエット効果にもつながりません。
ダイエットに効果的なお風呂の入り方は、こちらのサイトでも詳しく説明しています。
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食事制限が原因～食事を見直す
極度の食事制限ダイエットが原因で痩せなくなった人は、食事を見直して改善しましょう。
1日の摂取カロリーを適度にし、栄養バランスの良い食事に改善して様子を見ましょう。
食事は少しづ健全な食事にしていきます。
身体が飢餓状態になっている場合、エネルギーを過剰に脂肪として蓄積するので、急に改善すると太ってしまいます。
食事の戻し方については、こちらのサイトで詳しく紹介しています。食事制限などで代謝が低下している場合の食事の戻し方です。
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痩せない原因が不明の場合の対処法・対応策
痩せない原因が全く分からず不明の場合、自分ではどうすることもできません。
そのような場合の対処方法、対応策を紹介します。
病院で診てもらう
痩せない原因が全く分からない場合は、病気の可能性もあります。
病院に行って、診てもらいましょう
原因が分からない病気の場合、総合内科で診てもらうと良いです。
「自律神経失調症」「更年期障害」の場合もあります。
必要に応じて、専門の診療科を紹介してくれます。
大きなストレスを抱えて自分で解決できない場合も、一人で抱え込んでいないで、病院で相談することをおすすめします。
ダイエットジムでプロに相談するに相談する
全く痩せない原因が、停滞期でもない、病気も考えられない場合、ダイエットジムで相談すると原因が判明するかもしれません。
年齢、性別、体質、生活環境などが違う、多くの人に関わってきたダイエットのプロが、あなたの痩せない原因を探り当ててくれるかもしれません。
ダイエットジムには無料カウンセリングがあるので、相談すのも1つの手です。
評判のよいダイエットジムは、こちらのサイトで紹介しています。
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エステでダイエットのプロに相談する
痩せない原因が分からない場合、エステで相談することもできます。
無料カウンセリングはありますが、体験エステは格安なのでおすすめです。
体験の際に、無料カウンセリングがあるので悩みを相談することができます。
女性の方は、生理や更年期障害に、複雑な生活環境なども絡み合って、痩せにくい体質になっていることもあります。
人気の高い痩身エステ体験は、こちらのサイトで紹介しています。
痩身エステには、様々なコースがあります。それぞれ特徴があり、自分に合ったコースを選ぶことが大事です。 ここでは、40代、50代の女性に人気のある痩身エステ体験を紹介しています。 全身痩せ・部分痩せ・セルライト除去のエステが安くで[…]
まとめ
全く痩せなくなると、ダイエットが辛く、苦しくなります。
痩せない原因が全く分からず、一人悩んでいる方はいます。
そんな時は一人で抱え込まず、人に相談すると良いです。
| サイト管理者：HIKARI |
 こんにちは！HIKARIと申します。2ヶ月で10キロ以上減量を達成し、HT163cm・WT43キロ・W56cmの体型を維持！ 現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。 ダイエットプロジェクト（メール講座）に参加して減量を成功させましょう。お気軽にどんどん質問＆相談してくださいね。 |
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