HIKARI
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    こんにちは!HIKARIと申します。 ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターをしております。 専用サイトからも、ダイエットの最新情報や方法を発信しています。

    Gmailでフォルダを作成してメールを自動振り分けする方法

    Gmailを使用していると、いつのまにメールが大量に増えて、どんなメールか分からないといったことはないでしょうか。 フォルダを作成してメールを自動振り分けし、整理しておくとメールを見分けられやすいです。 また、メールをフォルダに整理しておくと、受信トレイのメールも見やすくなり、フォルダ以外のメールも見つけやすくなります。     目次 1.Gmailの自動振り分けとは 2.フォ […]

    1日1食ダイエットのメニュー1週間分!栄養バランスよく作るコツも解説

    ダイエットの食事作りで悩んだことはありませんか。 1日1食ダイエットだと、どんな食事をとればいいのでしょう。 カロリーや栄養バランスも考えなくてはいけません。 ここでは、1日1食ダイエットの1週間のメニューを紹介しています。 また、栄養バランスよく作るコツも説明しているので、ぜひ参考にして下さい。     目次 1.1日1食ダイエットのメニュー1週間 1.月曜日 2.火曜日 3 […]

    1日2食ダイエットのメニュー1週間分!料理作りを楽にする方法も解説

    ダイエット食事作りは、栄養バランスやカロリーを考えなくてはいけないので、大変な作業になります。 1日2食ダイエットの1週間分のメニューを紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 料理作りを楽にする方法や主食の食べ方も説明しています。 ダイエットに効果的な食べ方です。     目次 1.料理作りを楽にする方法 1.ダイエットレシピを用意しておく 2.レシピを組み合わせる 3.ロ […]

    高校生が短期間で痩せる!ダイエットにいい麺・米の代用品を活用

    ダイエットの基本は食事と運動ですが、ほとんどは食事と言われています。 高校生が食べ過ぎが原因で肥満になった場合は、食事の改善をしなければいけません。 特に、ご飯などの主食を食べ過ぎている場合は普通に戻す必要がありますが、ご飯をたくさん食べたい高校生にとってはストレスになることがあります。 そんな時、麺や米の代用品になる食品を使用すると主食をカットすることができます。 低カロリーでダイエットにはおす […]

    20代男女が本気で痩せる2ヶ月10キロダイエット!大学生も

    痩せてオシャレをしたい!彼氏・彼女を作りたい! そんな20代男女に、本気の短期ダイエットを紹介します。 2ヶ月で10キロ痩せることも可能です。     目次 1.20代が太る原因とは 2.2ヶ月で10キロ痩せる方法 3.炭水化物を制限する 4.定期的なプチダイエット 5.適度な運動 6.ダイエットを成功させるには 7.まとめ 20代が太る原因とは 10~20代は代謝がよくて太り […]

    10~20キロ以上痩せるゆるい大幅ダイエット方法!

    ダイエットで10キロまでは痩せられたとしても、それ以上、20キロ以上の減量となるとハードルが高いです。 10~20キロ以上痩せるには、一般的に長い期間がかかります。 しかし、短期間で10~20キロ以上痩せることは可能です。 炭水化物の量を減らすことで、短期間で大幅ダイエットができます。     目次 1.10~20キロ以上痩せるダイエット方法とは 2.低炭水化物ダイエットとは […]

    60代からの10キロ以上痩せるダイエット方法!確実で健康的な減量法

    60代からのダイエットは、健康障害を引き起こす可能性があります。 しかし、肥満は健康に良くありません。 ここでは、60代からの健康的に痩せるダイエット方法を紹介しています。 10キロ以上痩せることも可能にする減量方法です。     目次 1.60代からの10キロ以上痩せるダイエット方法とは 2.ロカボダイエットとは 3.ロカボダイエットのやり方 ・1日の糖質量 ・食べてもいい主 […]

    主食抜きでご飯の代わりになる食材は?ダイエットにおすすめ

    ダイエットをするなら、短期間で痩せたいと思う人は多いです。 カロリーを減らすには主食抜きは効果的ですが、ご飯の代わりになる食材はどんなものがよいでしょう。 ここでは、ダイエットにおすすめのご飯の代わりになる食材を紹介しています。 ダイエットを成功させるためには、食材選びは大事です。     目次 1.お米の代わりになる食材 2.ご飯の代用:木綿豆腐 3.ご飯の代用:こんにゃく […]

    ダイエットでは朝ご飯は食べる食べない?太るは嘘・本当

    「朝ごはんを食べないと太る」ということは聞いたことありませんか。 朝食抜きは本当に太るのでしょうか? 嘘か本当か、それぞれのメリットを比較してみました。 また、朝ごはんを食べないと筋肉量が減るということも言われていますが、本当でしょうか。 ダイエットでは朝食を食べるか食べないか迷っている方は、ぜひ参考にして下さい。     目次 1.朝ごはんを食べないと太るは嘘・本当? 2.朝 […]

    ダイエットで痩せるなら和食・洋食どっち!カロリー&栄養バランスを徹底比較

    ダイエットで大事なのは、食事ですね。 洋食・和食のどちらがダイエットにいいのか、悩んだことはありませんか。 痩せるならどっち? そこで、洋食・和食のカロリー&栄養バランスを徹底比較し、メリット・デメリットから結論を出しています。     目次 1.カロリーを和食・洋食で比較 2.栄養バランスを和食・洋食で比較:栄養バランスのよい献立を立てやすいのは! 3.洋食・和食のメ […]