玄米ご飯の炊き方！玄米モードなしの炊飯器で美味しく炊く方法
健康や美容、ダイエットの効果もある玄米ですが、玄米ご飯を作りたいと思っても、玄米モードがある炊飯器を持っていない人はどうやって作ればよいのでしょう。 心配ありません！玄米モードがない炊飯器でも、玄米ご飯が作れるんです。ここでは、普通の炊飯器で作る、玄米ご飯の炊き方を紹介しています。 玄米モードがない炊飯器の場合は、玄米モードで炊く場合と水加減などが違うので、注意する必要があります。また、美味しく上 […]
AUTHOR
HIKARI
蒸し野菜のダイエットレシピ ！蒸し器なしで作れて簡単ヘルシー
蒸し野菜は、誰でも簡単にできる料理です。野菜がたっぷりとれて、ダイエットをしている方にはおすすめです。 ここでは、蒸し野菜のレシピを紹介しています。蒸し器なしで簡単に作れます。ヘルシーでとっても美味しいです。 ビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷり摂れます。低カロリーに抑えているので、ダイエットしてる人も安心して食べられます。 蒸し野菜ダイエットレシピ 野菜の蒸し方は、 […]
ゆで卵ダイエットの効果的なやり方！1日何個・朝昼夜いつ食べる
テレビでも紹介され、芸能人も実践しているゆで卵ダイエット。海老蔵さんも、ゆで卵ダイエットで痩せたそうです。 でも、ゆで卵ダイエットってどうやるのって思いますよね。ここでは、ゆで卵ダイエットのやり方を紹介しています。 1日食べる量は何個で、朝昼夜のいつ食べたらダイエットにより効果的なのか、また、卵はなぜダイエットによいのか、卵パワーについても説明しています。 ゆで卵ダイエ […]
人気の春雨ダイエットレシピ！アレンジ料理でヘルシー
春雨はでんぷんをもとに作られていますが、、ダイエット食としても使用されます。 主食と置き換える、春雨ダイエットもあります。 ここでは、人気の春雨レシピを紹介しています。誰でも簡単に作れて、美味しいです。カロリーを低く抑えているのでヘルシーで、ダイエットをしている人も安心して食べられます。 人気のダイエット春雨レシピ 春雨はダイエット向きの食材ですが、カロリーが高いので取 […]
ダイエットには豆乳と牛乳どっちがいい？効果・カロリー・栄養成分を比較
豆乳、牛乳もダイエットに良いとされていますが、どっちが最も最適なのでしょうか。 よく比較される豆乳と牛乳ですが、ダイエットに効果的なのはどっちなのか、カロリーや栄養成分からまとめてみました。 また、豆乳、牛乳の特徴からも説明しています。どっちを飲むか悩んでいる方は、参考にしてください。 豆乳と牛乳のカロリーと栄養成分を比較 豆乳、牛乳は原料が全く違いますが、よく比較され […]
ダイエットには生野菜・温野菜どっち？メリットとデメリット
野菜は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。 生野菜だと栄養素がそのままダイレクトに摂れますが、温野菜だと野菜がたくさん摂れます。では、ダイエットには生野菜、温野菜どっちが効果的なのでしょう？ それぞれのメリットとデメリットから、ダイエットにはどちらが良いかまとめました。 温野菜のメリット・デメリット 寒い冬には、特に温かい温野菜は体を温める効果がありま […]
わかめダイエットレシピ！わかめ中心でおやつにもなる美味しいヘルシー食
わかめはヘルシーで、ダイエットには最適の食材です。小腹が空いたときの、間食にもおすすめです。 美味しくて簡単に作れる、わかめレシピを紹介しています。低カロリーのわかめ中心で作った料理です。おやつに食べても美味しいです。 わかめと相性のある低カロリー食と組み合わせて作ってあるので、ダイエットしている方でも安心して食べられます。 わかめダイエットレシピ わかめはサラダや酢の […]
ダイエットに人気の温野菜サラダ レシピ！野菜がたっぷりとれてヘルシー
温野菜サラダは血行を良くして、冷え性改善にも良いです。生野菜で食べるよりも、量が減ってたっぷり野菜が取れます。 ここでは、ダイエット向けの温野菜サラダ レシピを紹介しています。野菜がたっぷりとれて美容にもいいです。 ダイエット中は栄養不足になりがちで、肌トラブルを起こしやすいです。時間のない方でも、電子レンジを使用すると簡単に作れます。 ダイエット向け温野菜サラダレシピ […]
夏野菜のダイエットレシピ！旬の野菜を使った簡単で美味しい料理
夏野菜にはビタミン、ミネラルなどのダイエットにいい栄養がたっぷり含んでいます。 旬の夏野菜を使ったのダイエットレシピを紹介しています。夏になると食慾がなくなり、栄養不足になりがちです。 夏バテしないように、栄養バランスのよい食事を摂りましょう。 夏野菜のダイエットレシピ 夏の旬の野菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれています。 簡単に作れるレシピなので、夏野菜を […]
ダイエット中のタンパク質・脂質・糖質の比率＆カロリーを解説
ダイエット時に気をつけるのが、栄養バランスです。特に3大栄養素である、糖質、脂質、タンパク質はどんな割合で摂ったら良いのでしょう。 ダイエットに最適な、3大栄養素である糖質、脂質、タンパク質の比率、1日の摂取カロリー、摂取量の目安をまとめてみました。 ダイエット中に、食事制限で糖質、脂質を低く抑える人もいますが、痩せるには必要となる栄養素です。ダイエット中も適量を摂ることが大事です。 […]