ダイエット中のタンパク質・脂質・糖質の比率＆カロリーを解説
ダイエット時に気をつけるのが、栄養バランスです。特に3大栄養素である、糖質、脂質、タンパク質はどんな割合で摂ったら良いのでしょう。 ダイエットに最適な、3大栄養素である糖質、脂質、タンパク質の比率、1日の摂取カロリー、摂取量の目安をまとめてみました。 ダイエット中に、食事制限で糖質、脂質を低く抑える人もいますが、痩せるには必要となる栄養素です。ダイエット中も適量を摂ることが大事です。 […]
ダイエット向けアボカドレシピ！栄養満点で美容にもいい
アボカドは栄養価が高く、ビタミン、ミネラル、カリウム、ビタミンB群を豊富に含んでいます。カロリーも高いですが、アボカドの脂質は血液をサラサラにします。 ここでは、美味しい人気のあるアボカドレシピを紹介しています。栄養満点で美容にもいいです。 栄養豊富なアボカドは、ダイエットしている方におすすめです。カロリーを抑えているので安心して食べられます。 アボカド料理のポイント […]
こんにゃく米ダイエットレシピ！美味しくて簡単でヘルシー
こんにゃく米はヘルシーで、ダイエット食に最適な食品です。低糖質で低カロリーでおすすめです。 一般的に、こんにゃく米はお米に混ぜて炊きますが、白米を使用する分カロリーが高くなってしまいます。 ここでは、主にこんにゃく米だけを使用しています。美味しくて簡単にできる、ヘルシーなこんにゃく米レシピです。ダイエットをしている方におすすめです。 こんにゃく米ダイエットレシピ 白米を […]
人気で美味しい蕎麦の実ダイエットレシピ！低カロリーのアレンジ料理
そばの実は、健康、美容だけでなくダイエットにもよい食品です。そばの実ダイエットはテレビやメディアにも取り上げられて、話題になりました。 ここでは、人気のあるそばの実レシピを紹介しています。ダイエットをしている方にもおすすめです。 そばの実を使用したアレンジレシピで、食べやすくて美味しくです。低カロリーで安心して食べられます。 人気のそばの実ダイエットレシピ そばの実には […]
そばの実ダイエットのやり方！食べ方・食べる量・タイミング
そばの実ダイエットはNHKあさイチで紹介されて、ブームになりました。 そばの実には、ダイエットに効果的な栄養素が含まれています。そばの実を食べるだけの簡単なダイエットなので、誰でも気軽に始められます。 ここでは、そばの実ダイエットの正しいやり方を紹介しています。食べ方、食べる量、食べるタイミングなど、また、そばの実の茹で方も説明しています。 そばの実に含まれる栄養素と効 […]
美味しいこんにゃく麺ダイエットレシピ！アレンジ料理で低カロリー
こんにゃくは低カロリーで、ダイエットしている方にはぴったりの食品です。 ここでは、人気のある美味しい、こんにゃく麺のアレンジレシピを紹介しています。低カロリーで、ダイエットをしている方におすすめです。 こんにゃく麺は主食にもなり、炭水化物を大幅に減らすことができます。ヘルシー食で、糖質制限をしている人にも最適な食材です。 人気のこんにゃく麺ダイエットレシピ！アレンジ料理 […]
そばダイエットの効果的なやり方！食べ方・食べる量・時間帯
そばは健康食品として知られていますが、ダイエットにも効果があるのです。そばダイエットでは、10kgも痩せた人がいます。 ここでは、そばダイエットのやり方を紹介しています。間違ったやり方をすると、ダイエット効果を発揮することができません。 ダイエットの効果を出す食べ方、食べる量、食べる時間帯などをまとめました。 そばにはダイエット効果がある そばにはさまざまな栄養素が含ま […]
ダイエットにはそば・うどん・そうめんのどれ？痩せる効果があるのは
麺が好きな人にとっては、ダイエット中でも麺類が食べたいものです。 ここでは代表的な麺である、そば、うどん、そうめんに注目して、ダイエット中でも太らない麺はどれなのかまとめています。 ダイエットにより効果的な麺はどれなのか、カロリーや栄養素、含まれる成分から説明しています。 そば、うどん、そうめんのカロリーと栄養素とGI値 そば、うどん、そうめんのカロリーと栄養素を比較し […]
太らないダイエットそうめんレシピ！そうめんのアレンジでヘルシー
夏になると食べたくなるのがそうめんですが、そうめんのカロリーは高いです。 しかし、料理の仕方次第で、カロリーを抑えることができます。また、野菜などと組み合わせることで、栄養のバランスがよくなり、ダイエット向きのレシピになります。食べても太ることはありません。 ここでは、ダイエット中でも太らない、ヘルシーなそうめんアレンジレシピを紹介しています。残ったそうめんでもOKです。料理の苦手な方でも簡単に作 […]
ダイエット向きの野菜は？低カロリー・低糖質ランキング
ダイエット中には、カロリー、糖質は大事です。 野菜はカロリーが他の食品よりも低いですが、中には高いものもあります。また、糖の多い野菜もあります。 ここでは、野菜のカロリーが低い順、糖質が低い順のランキングをまとめてあります。 低カロリー野菜ランキング 野菜の低カロリーランキングです。 上からカロリーの低い順に並べてみました。 100g当たりの野菜のカロリー低い順 チンゲ […]