ダイエット

太らないダイエットそうめんレシピ！そうめんのアレンジでヘルシー

夏になると食べたくなるのがそうめんですが、そうめんのカロリーは高いです。しかし、料理の仕方次第で、カロリーを抑えることができます。また、野菜などと組み合わせることで、栄養のバランスがよくなり、ダイエット向きのレシピになります。食べても太ることはありません。ここでは、ダイエット中でも太らない、ヘルシーなそうめんアレンジレシピを紹介しています。残ったそうめんでもOKです。料理の苦手な方でも簡単に作 […]

ダイエット向きの野菜は？低カロリー・低糖質ランキング

ダイエット中には、カロリー、糖質は大事です。野菜はカロリーが他の食品よりも低いですが、中には高いものもあります。また、糖の多い野菜もあります。ここでは、野菜のカロリーが低い順、糖質が低い順のランキングをまとめてあります。低カロリー野菜ランキング野菜の低カロリーランキングです。上からカロリーの低い順に並べてみました。 100g当たりの野菜のカロリー低い順チンゲ […]

ダイエットに効果的な有酸素運動と筋トレの順番・時間配分は？

運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。有酸素運動と無酸素運動を行う時、どちらを先にすると脂肪燃焼に効果があるのでしょう。ダイエットに効果的に働く、有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動の順番、時間配分をここでは説明しています。ダイエットには有酸素運動と筋トレのどちらが先ダイエットには、有酸素運動と筋トレの組み合わせが効果的です。しかし、どちらを先に行った方が […]

ダイエットに効果的な運動の時間帯・タイミングは？脂肪燃焼しやすいのはいつ

ダイエットには適度な運動が必要と言われていまが、いつ行えばよいのでしょう。運動しても効果がなければ、行う意味がありませんね。ここでは、ダイエットに最も効果的な運動の時間帯、タイミングを説明しています。朝昼夜のどの時間帯、食前・食後のどっちが脂肪燃焼しやすいのかです。また、ダイエットに最適な運動も紹介しています。ダイエットに効果的な運動の時間帯・タイミング適度な運 […]

ダイエットに効果的な有酸素運動の頻度は？毎日やると逆効果なのはなぜ

有酸素運動は、やればやるほど効果があるというわけではありません。ダイエットに効果的な有酸素運動の頻度は、週に何日で、何時間なのかまとめてみました。有酸素運動を毎日すると、ダイエットには逆効果になることもあります。有酸素運動を毎日やりたい方には、ダイエット効果を得られるやり方も紹介しています。ダイエットに効果的な有酸素運動の頻度運動はやればやるほど効果がありそう […]

ダイエットにいい砂糖はてんさい糖・三温糖・きび砂糖？カロリーや成分を比較

お砂糖には種類があります。ダイエットには、どんな種類のお砂糖を選べばよいのでしょう？白砂糖の代用として料理によく使われる、てんさい糖、三温糖、きび砂糖の中で、どれがダイエットに最も良いのかまとめてみました。それぞれ特徴があり、効果も違います。カロリーや栄養成分の違いを比較して、説明しています。てんさい糖、三温糖、きび砂糖とはお砂糖には、上白糖、黒砂糖、てんさい糖 […]

ダイエットに人気のきゅうりレシピ！きゅうり中心でヘルシー

きゅうりはヘルシーで噛みごたえもあり、ダイエットに向いている食材です。美味しいきゅうりレシピを紹介します。きゅうり中心のレシピで、低カロリーです。夏の旬の野菜、きゅうりを食べて夏ダイエットしましょう。きゅうりには、脂肪分解酵素が含まれていてダイエットの効果もあります。時間のない方や、料理の苦手な人でも簡単にすぐ作れます。人気のダイエットきゅうりレシピきゅうりは1 […]

豆乳ダイエットには無調整豆乳・調製豆乳どっちが効果的？違いは

豆乳はブームになったほど健康に良いとされている食品ですが、ダイエットの効果もあります。豆乳には無調整豆乳、調製豆乳があります。どちらも同じと思いがちですが、実は成分などに違いがあります。無調整豆乳、調製豆乳はどこが違うのか、ダイエットにはどっちが効果的なのかまとめてみました。豆乳の種類無調整豆乳、調製豆乳の違いは、見た目では分かりにくいです。豆乳にはダイエット […]

ダイエットに人気の豆乳スープレシピ！低糖質で高タンパク質

豆乳は健康と美容にいいことで、ブームになりました。でも、健康や美容だけでなく、ダイエットにもいいんです。紹介しているのは、ダイエットに人気がある、低糖質で高タンパク質の豆乳スープのレシピです。簡単に作れて美味しいです。豆乳ダイエットをされている方にもおすすめです。人気の豆乳スープレシピ豆乳レシピの注意点 ※ 豆乳は約60度以上で分離しやすくなるので、必ず火を弱め […]

冬におすすめ人気のダイエット鍋レシピ！簡単で美味しくてヘルシー

冬は、お鍋が恋しくなる季節です。冬にピッタリの、身体が温まる美味しい人気のお鍋を紹介しています。ヘルシーで、ダイエットしている方にもおすすめです。寒い冬に熱々のお鍋を食べると、体の芯から温まって血行も良くなります。冬に人気おすすめのダイエット鍋レシピ冬に人気の、身体の芯から温まる鍋レシピです。料理の苦手な人でも簡単に作れます。ダイエットによい食材も、ふんだん […]