ダイエット

ダイエットに人気の温野菜サラダレシピ！野菜がたっぷりとれてヘルシー

温野菜サラダは血行を良くして、冷え性改善にも良いです。生野菜で食べるよりも、量が減ってたっぷり野菜が取れます。ここでは、ダイエット向けの温野菜サラダレシピを紹介しています。野菜がたっぷりとれて美容にもいいです。ダイエット中は栄養不足になりがちで、肌トラブルを起こしやすいです。時間のない方でも、電子レンジを使用すると簡単に作れます。ダイエット向け温野菜サラダレシピ […]

夏野菜のダイエットレシピ！旬の野菜を使った簡単で美味しい料理

夏野菜にはビタミン、ミネラルなどのダイエットにいい栄養がたっぷり含んでいます。旬の夏野菜を使ったのダイエットレシピを紹介しています。夏になると食慾がなくなり、栄養不足になりがちです。夏バテしないように、栄養バランスのよい食事を摂りましょう。夏野菜のダイエットレシピ夏の旬の野菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれています。簡単に作れるレシピなので、夏野菜を […]

ダイエット中のタンパク質・脂質・糖質の比率＆カロリーを解説

ダイエット時に気をつけるのが、栄養バランスです。特に3大栄養素である、糖質、脂質、タンパク質はどんな割合で摂ったら良いのでしょう。ダイエットに最適な、3大栄養素である糖質、脂質、タンパク質の比率、1日の摂取カロリー、摂取量の目安をまとめてみました。ダイエット中に、食事制限で糖質、脂質を低く抑える人もいますが、痩せるには必要となる栄養素です。ダイエット中も適量を摂ることが大事です。 […]

ダイエット向けアボカドレシピ！栄養満点で美容にもいい

アボカドは栄養価が高く、ビタミン、ミネラル、カリウム、ビタミンB群を豊富に含んでいます。カロリーも高いですが、アボカドの脂質は血液をサラサラにします。ここでは、美味しい人気のあるアボカドレシピを紹介しています。栄養満点で美容にもいいです。栄養豊富なアボカドは、ダイエットしている方におすすめです。カロリーを抑えているので安心して食べられます。アボカド料理のポイント […]

こんにゃく米ダイエットレシピ！美味しくて簡単でヘルシー

こんにゃく米はヘルシーで、ダイエット食に最適な食品です。低糖質で低カロリーでおすすめです。一般的に、こんにゃく米はお米に混ぜて炊きますが、白米を使用する分カロリーが高くなってしまいます。ここでは、主にこんにゃく米だけを使用しています。美味しくて簡単にできる、ヘルシーなこんにゃく米レシピです。ダイエットをしている方におすすめです。こんにゃく米ダイエットレシピ白米を […]

そばの実ダイエットのやり方！食べ方・食べる量・タイミング

そばの実ダイエットはNHKあさイチで紹介されて、ブームになりました。そばの実には、ダイエットに効果的な栄養素が含まれています。そばの実を食べるだけの簡単なダイエットなので、誰でも気軽に始められます。ここでは、そばの実ダイエットの正しいやり方を紹介しています。食べ方、食べる量、食べるタイミングなど、また、そばの実の茹で方も説明しています。そばの実に含まれる栄養素と効 […]

美味しいこんにゃく麺ダイエットレシピ！アレンジ料理で低カロリー

こんにゃくは低カロリーで、ダイエットしている方にはぴったりの食品です。ここでは、人気のある美味しい、こんにゃく麺のアレンジレシピを紹介しています。低カロリーで、ダイエットをしている方におすすめです。こんにゃく麺は主食にもなり、炭水化物を大幅に減らすことができます。ヘルシー食で、糖質制限をしている人にも最適な食材です。人気のこんにゃく麺ダイエットレシピ！アレンジ料理 […]

そばダイエットの効果的なやり方！食べ方・食べる量・時間帯

そばは健康食品として知られていますが、ダイエットにも効果があるのです。そばダイエットでは、10kgも痩せた人がいます。ここでは、そばダイエットのやり方を紹介しています。間違ったやり方をすると、ダイエット効果を発揮することができません。ダイエットの効果を出す食べ方、食べる量、食べる時間帯などをまとめました。そばにはダイエット効果があるそばにはさまざまな栄養素が含ま […]

ダイエットにはそば・うどん・そうめんのどれ？痩せる効果があるのは

麺が好きな人にとっては、ダイエット中でも麺類が食べたいものです。ここでは代表的な麺である、そば、うどん、そうめんに注目して、ダイエット中でも太らない麺はどれなのかまとめています。ダイエットにより効果的な麺はどれなのか、カロリーや栄養素、含まれる成分から説明しています。そば、うどん、そうめんのカロリーと栄養素とGI値そば、うどん、そうめんのカロリーと栄養素を比較し […]