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ダイエット

1日1食ダイエットの食事メニュー1週間分!栄養バランスの良い食事

ダイエットの食事作りで悩んだことはありませんか。 1日1食ダイエットだと、どんな食事をとればいいのでしょう。 カロリーや栄養バランスも考えなくてはいけません。 ここでは、1日1食ダイエットの1週間のメニューを紹介しています。 また、栄養バランスよく作るコツも説明しているので、ぜひ参考にして下さい。     目次 1.1日1食ダイエットのメニュー1週間 1.1日1食ダイエットのポ […]

1日2食ダイエットの献立1週間分!健康的な食事作りを楽にする方法

ダイエット食事作りは、栄養バランスやカロリーを考えなくてはいけないので、大変な作業になります。 1日2食ダイエットの1週間分のメニューを紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 料理作りを楽にする方法や主食の食べ方も説明しています。 ダイエットに効果的な食べ方です。     目次 1.健康的な食事作りを楽にする方法 1.ダイエットレシピを用意しておく 2.レシピを組み合わせる […]

ダイエットにいい麺・米の代用品!短期間で痩せるのも可能

ダイエットの基本は食事と運動ですが、ほとんどは食事と言われています。 高校生が食べ過ぎが原因で肥満になった場合は、食事の改善をしなければいけません。 特に、ご飯などの主食を食べ過ぎている場合は普通に戻す必要がありますが、ご飯をたくさん食べたい高校生にとってはストレスになることがあります。 そんな時、麺や米の代用品になる食品を使用すると主食をカットすることができます。 低カロリーでダイエットにはおす […]

20代の本気で痩せる2ヶ月10キロダイエット方法

痩せてオシャレをしたい!彼氏・彼女を作りたい! そんな20代男女に、本気の短期ダイエットを紹介します。 2ヶ月で10キロ痩せることも可能です。     目次 1.20代が太る原因とは 2.2ヶ月で10キロ痩せる方法 3.炭水化物を制限する 4.定期的なプチダイエット 5.適度な運動 6.ダイエットを成功させるには 7.まとめ 20代が太る原因とは 10~20代は代謝がよくて太り […]

20キロ確実に痩せる大幅ダイエット方法!

ダイエットで10キロまでは痩せられたとしても、それ以上、20キロ以上の減量となるとハードルが高いです。 20キロ痩せるには、一般的に長い期間がかかります。 しかし、短期間で10~20キロ以上痩せることは可能です。 炭水化物の量を減らすことで、短期間で大幅ダイエットができます。     目次 1.20キロ痩せるダイエット方法とは 2.低炭水化物ダイエットとは 3.低炭水化物ダイエ […]

ダイエットでご飯の代わりになる食べ物は?炭水化物抜きにおすすめ

ダイエットをするなら、短期間で痩せたいと思う人は多いです。 カロリーを減らすには主食抜きは効果的ですが、ご飯の代わりになる食材はどんなものがよいでしょう。 ここでは、ダイエットにおすすめのご飯の代わりになる食材を紹介しています。 ダイエットを成功させるためには、食材選びは大事です。     目次 1.お米の代わりになる食材 2.ご飯の代用:木綿豆腐 3.ご飯の代用:こんにゃく […]

ダイエット中の朝食抜きのメリット・デメリット!朝ごはん食べないと太る?

「朝ごはんを食べないと太る」ということは聞いたことありませんか。 朝食抜きは本当に太るのでしょうか? 朝食抜きのメリット・デメリットから説明していきましょう。 また、朝ごはんを食べないと筋肉量が減るということも言われていますが、本当でしょうか。 ダイエットでは朝食を食べるか食べないか迷っている方は、ぜひ参考にして下さい。     目次 1.朝ごはんを食べないと太るは嘘・本当? […]

和食と洋食のカロリーの違い!ダイエットでのメリット・デメリット

ダイエットで大事なのは、食事ですね。 洋食・和食のどちらがダイエットにいいのか、悩んだことはありませんか。 痩せるならどっち? そこで、洋食・和食のカロリーの違いや、ダイエットからみたメリット・デメリットを説明しています。     目次 1.カロリーを和食・洋食で比較 2.栄養バランスを和食・洋食で比較:栄養バランスのよい献立を立てやすいのは! 3.洋食・和食のメリット・デメリ […]

ダイエット中の主食はパン・ご飯・麺類のどれ!徹底解説

ダイエットで主食を食べる場合、パン・ご飯・麺類のどれがいいのか悩んだことはありませんか。 パン・ご飯・麺類のカロリー・糖質量・塩分量を比較して、どれがダイエットにいいのか、分かりやすく解説しています。 ダイエットでも主食を食べたい方は、主食をしっかり選んで減量につなげましょう。     目次 1.パン・ご飯・麺類のカロリー・糖質量・塩分量を比較 2.ダイエットにはパン・ご飯・麺 […]

1ヶ月で5キロ確実に痩せるダイエット方法!スリムボディへ

短期間で痩せたいと思う人は多いです。 1ヶ月で5キロ痩せることはできるかというと、可能です。 痩せた後、リバウンドしないように正しいやり方を説明しています。     目次 1.1ヶ月で5キロ確実に痩せるダイエット方法 2.1日1食ダイエットで食べる時間帯(朝昼夜)のメリット 3.1日1食ダイエットで食べる時間帯(朝昼夜)のデメリット 4.1日1食ダイエットのやり方 5.1日1食 […]