ダイエットするならりんごとバナナどっちが効果的？体験談も紹介

バナナとりんごは、ダイエットでよく使用される食品です。

どちらも果物ですが、バナナとりんごのどっちがダイエットに効果的なのでしょう。

ダイエットをするなら、効果のある食品を選びたいですね。

体験談も交えて結論をだしていますので、ぜひ最後までお読みください。

りんごとバナナのカロリーを比較

りんごの100g当たりのカロリーは皮なしで57kcal、皮付き61kcalです。

りんご1個は標準サイズだと平均約300gなので、皮なしの場合リンゴ1個は171kcal、皮付きの場合は183kcalです。

バナナの100g当たりのカロリーは86kcalです。

バナナ1本の可食部（皮なし）の平均重量は100gなので、バナナ1本は86kcalです。

りんごとバナナの栄養素を比較

りんご（皮付き）とバナナの栄養素を比較してみましょう。

りんごとバナナどっちがダイエットに効果的

りんごとバナナではどっちが痩せるかというと、一概には言えません。

そもそも、りんごとバナナではダイエットのやり方があります。

りんごダイエットの場合は、基本リンゴだけを食べるダイエットです。

バナナダイエットは、1日1食をバナナに置き換えるダイエットです。

カロリーと栄養素からは、どちらがダイエットに効果的かは判断できません。

実際にバナナダイエット、りんごダイエットのどちらも体験してみました。

バナナは夜をバナナに置き換えるダイエット、リンゴはりんごだけ食べるダイエットで行ってみました。

3日間ダイエット

３日間ではりんごだけダイエットは２キロ、バナナダイエットは0.5キロだけ痩せました。

りんごは1日6個、バナナダイエットは夜に1本食べていました。

3日間りんごだけでしたが、たいして辛いとも思うことはなく楽に2キロ痩せたという感じでした。

1週間ダイエット

1週間でりんごだけダイエットは3.5キロ、バナナダイエットは0.8キロだけ痩せました。

りんごだけダイエットは、4日目からはリンゴの量を7～8個食べていました。

3日間は美味しく食べていたのですが、4日目からはちょっときつくなってきたので量が増やしました。

りんごだけダイエットをやるなら、3日間ぐらいが良いでしょう。

結論

短期間で痩せたい場合はりんごダイエットです。

ちなみに、リンゴの置き換えダイエットというのもあります。

実際に、リンゴ置き換えダイエットを行ったのですが、落ちた体重はバナナダイエットとほぼ変わりませんでした。

置き換えダイエットの場合は、バナナが好きな方はバナナ、リンゴの好きな方はりんごで行うと良いでしょう。

りんごダイエットのおすすめのやり方

りんごダイエットは、1日りんごだけを食べるダイエットです。

短期間で太った時におすすめです。

例えば、正月太り、宴会・飲み会太り、暴飲暴食で急激に太った時などです。

さらに、食べ過ぎて胃腸が不調の時など、リンゴには整腸作用があるので、胃腸の調子を改善することもできます。

りんごは、ジュースにしても焼りんごにしても、どのようにして食べてもOKです。

しかし、リンゴ以外はNGです。

焼りんごにハチミツをかけたり、ジュースにレモンを入れたりしてはいけません。

リンゴなら1日何個でも食べてもよいですが、カロリーがあるので6～７個位がいいでしょう。

りんごだけダイエットはこちらのサイトで詳しく紹介しています。

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バナナダイエットのおすすめのやり方

バナナダイエットは1日1食バナナに置き換えるダイエットです。

バナナだけダイエットもありますが、その場合は3日間ぐらいまでが良いでしょう。

長く行うと体調を崩したり、筋肉量が落ちる可能性があります。

また、ダイエット終了後、反動で食べ過ぎてリバウンドすることもあります。

基本は1本だけですが、1本では我慢できない場合は2本までです。

バナナはカロリーが高いので、食べ過ぎると、効率よく1日のカロリーを減らす置き換えダイエットの意味がなくなってしまいます。

バナナだけダイエットは朝がおすすめです。

朝バナナダイエットはやりやすく、続けやすいです。

バナナダイエットについてはこちらのサイトで詳しく紹介しています。

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りんごダイエットは短期で急激に太った時などに、その効果をより感じられます。

内臓を休ませて、内臓の働きを復活させる効果もあります。

置き換えをやるならカロリーを簡単に減らすことができ、皮を剥くだけで食べられるバナナです。

バナナは値段も安いので、お金もかからず手軽にできます。

バナバとりんご、あなたに合ったダイエットのを選択しましょう。