バナナダイエットは簡単で誰でも始めやすいです。面倒なレシピもなく、ただバナナの皮をむいて食べるだけで、ズボラな人も長く続けやすいダイエット方法です。
でも、バナナダイエットっていつ食べたらよいのでしょう。朝バナナダイエットはよく聞きますが、昼や夜は食べたらダイエット効果はないのでしょうか。朝ではなくて昼に食べたい、なんて人もいるでしょう。
そこで、実際に私がバナナダイエットを、朝、昼、夜と3パーターンでやってみました。どれが一番やりやすくてダイエットに効果的だったのかまとめてあります。
バナナダイエットとはいつ食べると効果的
バナナダイエットはよく聞くダイエット方法ですが、一体どんなダイエットなのでしょう。
また、いつ食べると効果的なのか、順を追って説明していきます。
バナナダイエットとは？
バナナダイエットとは、いわゆる置き換えダイエットです。
よく聞くのが、朝バナナダイエットです。
朝の食事をバナナに置き換えます。
昼バナナダイエットや夜バナナダイエットは、ちょっと聞いたことがありませんね。
ということは、昼や夜にバナナを食べても、ダイエット効果はないのでしょうか？
そこで、本当のところはどうなのか、バナナダイエットを、朝、昼、夜で行ってみました。
バナナダイエット体験談
朝、昼、夜バナナダイエットを行った結果と感想です。
体験から、どうして朝バナナダイエットなのか分かりました。
朝バナナダイエット
朝の食事をバナナを1本に置き換えるだけです！
昼と夜は普通に食べて、もちろん、暴飲暴食などせずに規則正しい生活をしました！
毎日、それを1ヶ月続けてみました。
ただ、それだけなのですが1ヶ月で2キロ痩せました。
ちょっと、驚いてしまいました。
朝バナナでなぜ痩せた？
バナナのカロリーは、100gで約86kcalです。
大きなサイズだと1本約200gで、皮をむくと約120g
通常サイズだと1本約150gで、皮をむくと約100g
私はちょっと大きめのサイズを食べていたので、約120gでカロリーは約103g
1日の摂取カロリーが500カロリー～600カロリーほど減ったことで痩せたのでしょう。
朝バナナはやりやすい！
実感として、朝ダイエットはやりやすく、長続きするということがあります。
朝起きた直後はあまり空腹は感じず、またバタバタしているので、簡単にパンで済ませていました。
パンって、高カロリーなんです。
バナナだと簡単に朝食を済ませられて、消化もよく、朝食には合っていました。
昼バナナダイエット
昼バナナダイエットも、昼食をバナナに置き換えて1ヶ月続けてみました。
結果は1キロ痩せただけ！
朝ダイエットとどうしてこんなに差がついたかというと、原因があります。
お腹が空いて過食に走りやすい！
昼バナナだけだとお腹が空いてしまって、間食におやつを食べてしまったり、夕食にたくさん食べてしまったり・・・
その事が原因で、あまり痩せなかったのです。
朝と夜も通常に食べていて、間食もしなかったら痩せていたかもしれません。
昼バナナダイエットは、人によって向き不向きがあります。
夜バナナダイエット
夜バナナダイエットも、夕食をバナナに置き換えて1ヶ月続けてみました。
すると、1ヶ月で約3キロ痩せました。
朝バナナダイエットよりも痩せました。
夜バナナダイエットは朝バナナダイエットよりも、効果的と言えます。
ただ、夜バナナダイエットは、夕食にバナナ1本というのは寂しいです。
ストレスになりやすいです。
長期的に続けるのは、私には無理だと思いました。
また、家族と暮らしている人は、夕食を一人だけバナナだけで過ごさなければいけません。
家族と時間をずらして一人で食べるか・・・
いずれにせよ、ストレスとなっていくでしょう。
夜バナナダイエットが一番痩せる理由！
実は、夜バナナダイエットが一番痩せる効果があるのは、理由があるのです。
夜、たくさん食べると太りやすいということは、聞いたことはありませんか？
これは本当です。
逆に言うと、夕食の量が少ないと痩せやすいのです。
夜、たくさん食べると太る理由は、こちらのサイトで詳しく説明しています。
ダイエット中は、夕食を食べる時間は気になります。夜遅い時間に食べると太る、という事を良く聞くと思います。これは本当なのでしょうか。 そこで、ダイエット中の朝、昼、夜のご飯は何時で、夜ご飯の時間帯は何時までに摂るのが効果的なのかまとめて[…]
バナナダイエットは朝、昼、夜のいつが効果的？
バナナダイエットは、朝、昼、夜のどれが効果があるかというと！
結論は、夜です。
しかし、ストレスになる人には、夜バナナダイエットは向いていません。
一番、ストレスなく続けやすいのは、朝バナナダイエットです。
バナナダイエットを体験した感想と結論
バナナダイエットを朝、昼、夜の3パターンでやった結果、朝バナナダイエットが一番おすすめという結論に至りました。
信念をもってダイエットをやり抜くことができる人は、夜バナナダイエットもおすすめです。
また、昼バナナダイエットも、私の場合は失敗しましたが、正しくダイエットを行っていたら痩せたと思います。
その点から言うと、朝、昼、夜どの時間帯でも、バナナダイエットは成功するといえます。
自分に合うのはどれなのか、正しく選んで行うとバナナダイエットは成功します。
まとめ
バナナダイエットで、効果的でおすすめは朝バナナダイエットですが、昼、夜はダメということはありません。
どのダイエットにもいえますが、人によって合う合わないがあります。
また、体質的に向いていないダイエット方法もあるので、自分にあったダイエット方法で行うことが良いでしょう。
| サイト管理者：HIKARI |
 こんにちは！HIKARIと申します。2ヶ月で10キロ以上減量を達成し、HT163cm・WT43キロ・W56cmの体型を維持！ 現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。 ダイエットプロジェクト（メール講座）に参加して減量を成功させましょう。お気軽にどんどん質問＆相談してくださいね。 |
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