確実に痩せるダイエット方法のまとめ！成功させる効果的なやり方確実に痩せるダイエット方法のまとめ！成功させる効果的なやり方着圧レギンス入浴ダイエットというのは、聞いたことがないでしょうか。
脚痩せ、下半身痩せをしたい方におすすめのダイエット方法です。脚痩せ、下半身痩せに効果があります。
着圧レギンス入浴ダイエットとはどんなダイエットで、どのように行うのかやり方を紹介します。
ダイエットしても脚痩せ、下半身痩せは難しいです。脚に悩んでいる方は、ぜひ参考にして下さい。
着圧レギンス入浴ダイエットについて
着圧レギンス入浴ダイエットとはどんなダイエットなのか、説明していきます。
着圧レギンス入浴ダイエットとは？
着圧レギンス入浴ダイエットとは、レギンスを履いたまま入浴をするダイエット方法です。
レギンスを履いたまま入浴するなんて、「えっ」
と思うかもしれませんが、履いたまま入浴できるレギンスがあるんです。
簡単なダイエット方法ですが、脚痩せ、下半身痩せが効率よくできます。
着圧レギンス入浴ダイエットの効果
「お風呂ダイエット」というダイエット方法もあるように、入浴には痩せる効果があります。
お風呂に入ると血行が良くなり、汗もかきます。
デスクワークで座ったまま、立ち仕事の女子は、夕方には脚がパンパンということもあります。
着圧レギンスを履いてお風呂に入ると、むくみ解消！
脚痩せ、下半身痩せも可能なのです。
着圧レギンス入浴ダイエットはこんな人におすすめ
着圧レギンス入浴ダイエットは、脚痩せ、下半身痩せをしたい人におすすめです。
脚のむくみに悩んでいる人にも効果的です。
脚痩せ、下半身痩せは難しいです。
ダイエットしても脚だけ痩せない！ということもあります。
脚痩せマッサージ、ストレッチもありますが、長期間続けることが必要です。
また、正しいやり方でなくては痩せません。
長期の努力と時間が必要なのです。
着圧レギンス入浴ダイエットだと、脚痩せ、下半身痩せを効率よくできます。
着圧レギンス入浴ダイエットのやり方
着圧レギンス入浴ダイエットは簡単で誰でもできます。やり方とポイント、注意点も説明していきます。
どんな着圧レギンスを使用する？
着圧レギンス入浴ダイエットで使用するレギンスは、適度な締め付けが必要です。
また、締め付けが強すぎると、ストレスを感じることもあります。
伸縮性が良く、動きやすい、適度な着圧があるレギンスがおすすめです。
下半身痩せをしたい方は、お腹まですっぽり覆う、ハイウエスト設計のレギンスを選びましょう。
足痩せやダイエットに人気の着圧レギンスは、こちらのサイトで紹介しています。
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着圧レギンスは入浴時でないと足痩せできない？
着圧レギンスは履いた瞬間に、加圧の作用で、脚をキュッと引き締めることができます。
細を細くすることができるのです。
さらに、脂肪燃焼、むくみ解消、血行促進などの作用がある着圧レギンスもあります。
また、姿勢改善、骨盤矯正などもできる着圧レギンスもあるので、履き続けることで足痩せ、下半身痩せも可能なのです。
入浴時以外でも、日中、就寝中などに履いていると、脚痩せが効率よくできるのです。
着圧レギンス入浴ダイエットはいつ行うのが効果的
着圧レギンス入浴ダイエットは夕食前がおすすめです。
お風呂は空腹時が、脂肪を燃焼するのに最も効果のある時間帯だと言われています。
食事の直後は食べ物が消化されていないので、お風呂に入ると気分が悪くなったり、胃腸の調子が悪く事があります。
着圧レギンス入浴ダイエットを行う手順
着圧レギンス入浴ダイエットは、簡単です。
レギンスを履いて、そのまま湯船に浸かるだけです。
たった、それだけの事です。
着圧レギンス入浴のやり方
着圧レギンス入浴ダイエットで、脚痩せ、下半身痩せの効果をアップするやり方です。
１．温度は40度～41度くらい
２．腰まで浸かるくらいの高さまで湯船を張る
３．20分～30分ほど湯船に浸かる
４．湯船に浸かって脚のマッサージをする
５．足首を回しをする
※下半身痩せをしたい方は、お腹をすっぽり覆う、腰のあたりまでのハイウエスト設計の着圧レギンスを使用して、腰まで浸かりましょう。
脚痩せマッサージ
つま先を持って足首をグルグル回します。両足首、行いましょう。手のひら全体でふくらはぎをつかむようにして、足首から膝に向けて押し流していきます。反対側の脚も、同じように行いましょう。
太ももマッサージ
手のひら全体を使って、太もも全体を強くまんべんなくもみほぐします。膝から脚の付け根に向かって太ももの上側、裏側を両手で押し流していきます。左右12回ずつ行います。
お腹のマッサージ
お腹の脂肪を、両手でつまんで離すを繰り返して、もみほぐしていきます。両手を使って、下腹全体をまんべんなく絞るように、お肉をつまんでねじります。おへその両側に両手を当てて、みぞおちから下腹部へ向けてさすり下ろします。10回くらい繰り返しましょう。
まとめ
着圧レギンス入浴ダイエットは、むくみに悩んでいる方にもおすすめです。
着圧レギンスには履き続けることで、脚痩せも可能にします。
入浴時だけでなく、日中、就寝時、運動時などにも履き続けると、より脚痩せ、下半身痩せの効果が望めます。
| サイト管理者：HIKARI |
 こんにちは！HIKARIと申します。2ヶ月で10キロ以上減量を達成し、HT163cm・WT43キロ・W56cmの体型を維持！ 現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。 ダイエットプロジェクト（メール講座）に参加して減量を成功させましょう。お気軽にどんどん質問＆相談してくださいね。 |
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