チョコレートダイエットの正しいやり方！効果のある3つの方法で痩せる

ダイエットには様々なほりますが、途中で断念して続かないことが多いでが、それは、無理なダイエットや、自分に適していないダイエットをしているからです。

ここでは、チョコレートダイエットの、正しいやり方を紹介しています。チョコレートは高カロリーなので、食べると太ってしまうと思いますね。

チョコレートダイエットなんて嘘と思いますが、正しい方法でやると効果があるんです。チョコレートダイエットはチョコが大好き、甘いものが好きな方にはおすすめです。

チョコレートの栄養素

チョコレートに含まれている、主な栄養素です。

一番注目すべきなのが、カカオポリフェノールです。

ポリフェノールが多く含まれる食品では赤ワインが有名ですが、チョコレートは赤ワインよりもポリフェノールの濃度が高いそうです。

カカオの含有率にもよりますが、赤ワインよりも約2倍以上含まれています。

カカオポリフェノールには血行促進の働きがあり、血行不良によるむくみを改善する働きがあります。

血行が良くなると、女性の悩みである冷え性も改善する効果も期待できます。

チョコレートには健康に良い栄養素が豊富に含まれていますが、何故ダイエットに効果にあるのか説明していきましょう。

チョコレートにはなぜ、痩せる効果がある

高カロリーのチョコレートですが、チョコレートには痩せる効果があるんです。

実際にチョコレートダイエットをやって、7カ月で10キロ以上痩せた、2週間で2キロやせたという口コミもあります。

食欲抑制

チョコレートには、カカオの苦み成分であるテオブロミンが含まれています。

このテオブロミンには、血糖値を上げて、満腹中枢を刺激し食欲を抑制する働きがあります。

食事制限などをしていると、どこかで食欲が抑えられなくなって暴飲暴食をし、ダイエットに失敗してしまいがちですが、チョコレートダイエットの場合はそれを防ぐことができます。

チョコレートを食前に食べることで、少量で満足感を感じ、空腹感を抑えられて肥満の抑制になるのです。

また、チョコレートをにはリラックス効果もあるので、イライラからくるストレスで、食欲に走るのを防いでくれます。

便秘解消

チョコレートには、食物繊維が豊富に含まれています。

また、チョコレートに含まれているタンニンには整腸作用があり、食物繊維とタンニンが腸内環境を整えて便秘を解消してくれます。

お通じが良くなる事で、便秘からくるむくみも解消。

余分な老廃物も排泄されて、身体全体がすっきりとなります。

基礎代謝を上げる

テオブロミンには、食欲抑制の働きもありますが、血流を改善する働きもあります。

チョコレートからテオブロミンを取ることで、血流が良くなり、その結果、基礎代謝アップの効果が期待できます。

基礎代謝が上がると、エネルギー消費カロリーが増えて、自然と痩せやすい身体になります。

チョコレートはダイエットの効果ある

カカオ豆に含まれるカカオバターの脂肪分は吸収率が低く、体脂肪になりにくいといわれています。

脂肪になりにくいのも、高カロリーでありながらチョコレートはダイエットに向いているんですね。

チョコレートダイエットの正しいやり方

チョコレートダイエットは、食べれば痩せられるというわけではありません。

ダイエット効果を得るには、3つの秘訣があります。

元々、チョコレートはカロリーが高く、ダイエットには不向きと考えられがちです。

それよりも、太ってしまうのではないかと思いますね。

でも、正しいやり方をすると、ダイエット効果が得られるんです。

その方法を、これから説明していきます。

チョコレートの種類

チョコレートダイエットの場合は、どの種類のチョコを食べてもいいというわけではいけません。

ダイエット効果に欠かせない、栄養を豊富に含んでいるチョコレートを選ばないといけません。

ダイエットには、高カカオのチョコレートを選びます。

カカオ含有率が70％以上の、チョコレートを選んで食べましょう。

高カカオチョコレートには、含有率が95％など、非常に高いものもありますが、ビターチョコレートが苦手な人は、無理をせずに含有率が低いものから始めましょう。

ただし、70％以上は守りましょう。

おすすめの高カカオチョコレート

スーパーやコンビニで手軽に買える、市販のチョコレートです。

通販もあるので、大量に購入したい場合はお得な価格で買えます。

高カカオチョコレートは、こちらのサイトで詳しく紹介しています。

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食べる量

高カカオチョコレートといっても、やはりカロリーは高いです。

食べる量は、1日50gを目安に食べましょう。

沢山食べれば、ダイエットに効果あるというわけではありません。

カロリーが高い分、食べすぎて太ってしまうこともあるので、逆効果とならないように食べる量は注意しましょう。あ

食べるタイミング（食べ方）

チョコレートダイエットには、痩せる食べ方があります。

食べるタイミングは、食前に食べましょう。

食前といっても直後ではなく、食事の10分前が良いとされています。

食前の10分前に食べると、食欲を抑えられてダイエットに効果的と言われています。

1日50gというと、板チョコの半分位の量。

その3分の1の量を3回の食事の前にとるので、1回の量は少量になりますが、チョコレートは少量で食欲を抑えることができるので、それだけでも食事の量を抑えることができます。

食べ方を間違えると、食べた時だけ満腹になって、食事の時にはお腹が減って、いつもの通りに食べてしまうことになりかねません。

結局、チョコレートを食べ多分、余分にカロリーを摂取してしまうので、チョコレートの食べ方、食べるタイミングは、しっかり守りましょう。

チョコレートには美容効果もある

チョコレートのポリフェノールにはすぐれた抗酸化作用があり、シミ、シワの改善する効果や、紫外線による肌の老化を防いだり、肌のダメージを修復する働きもあります。

活性酸素を抑制してくれるので、皮膚の老化を抑え、アンチエイジングの効果も期待できます。

便秘解消の働きもあるので、ダイエット効果はもちろん、便秘からくる肌荒れ、肌トラブルの改善で美容にもよいのです。

血流を良くする働きもあるので、くすみの改善も期待できます。

まとめ

ダイエットというと、苦しい、きついと思われがちですが、普段の生活に取り入れるだけで痩せられるダイエットもあります。

ここでは、その1つとして、チョコレートダイエットを紹介しました。

でも、チョコレートダイエットは正しい方法で行わないと、効果が得られません。

チョコレートダイエットの効果的な正しいやり方で、すっきり痩せましょう。

こんにちは！HIKARIと申します。 2ヶ月で10キロ以上減量を達成し、HT163cm・WT43キロ・W56cmの体型を維持！ 現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。 ダイエットプロジェクト（メール講座）に参加して減量を成功させましょう。お気軽にどんどん質問＆相談してくださいね。

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