朝食抜きダイエットは太る、痩せるどっち?5キロ痩せた体験談

朝食抜きダイエットって、聞いたことはありませんか。その名の通り、朝食を抜くだけの簡単ダイエット方法です。

ただし、朝食抜きダイエットには痩せる、太るの論争があり、結局どっちが正しいのって話です。そこで実際に、私が朝食抜きダイエットを3ヶ月間、実行してみました。

すると、わずか3ヶ月で5キロ痩せました。最初は軽い気持ちでダイエットを始めたのですが、これには驚きでした。ここではその体験談と、結局のところ、朝食抜きダイエットは痩せる、太るどっち?といった点を追及してまとめてみました。

 

 

朝食抜きダイエットは太る、痩せるの結論は?

朝食抜きダイエットは太るのか痩せるのか、結論から言うと痩せます。

というか、私は実際に朝食だけ抜いて3ヶ月で5キロ痩せました。

朝食を抜くと痩せるのか太るのか、この論争は以前からありましたが、確かに朝食を抜くと健康に悪いというイメージがあります。

昔から、朝食は大事!

痩せるどころか太ると言われていましたが、実際はそうではありません。

ただし、朝食を抜くと太るというのも嘘ではありません。

 

朝食抜きダイエットのやり方を間違えると太ってしまいます。

 

また、朝食抜きダイエットには、痩せない原因もあります。

後半でこのことを説明していきますが、まず朝食抜きダイエットで痩せた私の体験談からお話していきます。

 

 

朝食抜きダイエット体験談

朝食抜きダイエットというように、朝ご飯を食べないだけです。

朝は白湯を1杯、約250ml飲んで、昼食までの間は、お腹が空いたら水を飲んで空腹を抑えていました。

お水は身体が冷えないように常温で!

 

気を付けていたことは、食事の量とカロリー・・・!

 

昼食と夕食は、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの栄養のバランスを考えて、食事をとっていました。

 

朝食抜きダイエットで痩せなかったり太る原因は、朝食以外の2食の食べ過ぎ、カロリーの取り過ぎ多いです。

 

せっかく朝食を抜いているのに、2食の食事の量が多いと、これでは抜いた意味がありません!

また、間食も気を付けましょう。

甘いお菓子や飲み物を間食に摂っていると、太ってしまいます。

私は、お腹が空いたときは、おしゃぶり昆布かノンカロリーガムを噛んでいました。

食事をする時はよく噛み、時間をかけて食べていました。

その結果、3ヶ月で5キロのダイエットに成功したんです!

 

 

朝食抜きダイエットは太るというのはウソ?(太るといわれている理由)

話はまた逆戻りしてしまいましたが、朝食抜きダイエットで太るっていうのは決して嘘ではありません。

 

朝食を抜いて昼食を食べると、昼食後に血糖値は急上昇して、食べたものが脂肪に変わりやすくなってしまいます。

 

また、体温が上がらないので、代謝が落ちて太りやすい体質に!

朝食を抜く安心感から食事の量が増えたり、お腹が空いて暴飲暴食してしまうこともあります。

朝食抜きダイエットで太る原因は、他にもあります。

 

朝食抜きダイエットで痩せない原因

朝食抜くダイエットで痩せない理由は、体質や性格などにもあるようです。

朝食を抜いて体調が悪くなるようだったら、止めることです。

ストレスになる人も、朝食抜きダイエットは続きません。

朝食抜きダイエットで痩せない、または太ってしまう原因は主に10あります。

 

1.昼食、夕食の量が多い(カロリーオーバー)

2.バランスの悪い食事

3.運動不足

4.基礎代謝が低い

5.冷え性

6.睡眠不足

7.ストレス

8.塩分の取り過ぎ

9.水分の取り過ぎ

10.便秘がち

 

以上の項目に当たらないでしょうか。

基礎代謝が低いと、消費するカロリーの量が少ないので痩せにくいです。

便秘になるとむくみの原因となり、体に脂肪を溜め込んで、太りやすい体になってしまいます。

塩分の取り過ぎも、むくみの原因!

体は塩分濃度を薄めようとして水分をため込みやすくなり、その結果太ってしまうこともあります。

 

ダイエットで痩せない原因は、こちらのサイトで詳しく説明しています。

 ダイエットで痩せないのはなぜ?12の原因と停滞期の回避方法も紹介

 

 

 

結局、朝食抜きダイエットは太るの痩せるの?
朝食抜きダイエットは痩せる、太るというのは、どちらも間違っていないんです。
朝食抜きダイエットで痩せたという人もいれば、太ったという人もいます。
体調を崩したという人もいれば、体調が良くなったという人もいます。
朝食抜きダイエットではありませんが、1日1食を実践している有名な芸能人に、北野武さんがいますね。
その他にも、高橋一生さん、タモリさん、京本政樹さん、内村航平さん、未唯さんなどがいます。
朝食抜きダイエットで痩せるには!

朝食抜きダイエットで痩せるには、1日の摂取カロリーが一番の鍵となります。

痩せない原因は色々ありますが、ほぼ食べ過ぎが多いようです。

朝食を抜いたからといって、夜にたくさん食べると太ってしまいます。

お腹が空いたからといって、間食も要注意です。

 

まとめ
朝食抜きダイエットは、やってみて合わないようだったら止めることです。無理して体を壊してはいけません。
痩せない場合は、その原因を探ってみて改善する事です。私の知人にも、1日1食主義の人がいます。体調もよく、お肌も綺麗です。惑わすような結論に至りましたが、気になる方は試してみてはいかがでしょうか。