朝食抜きダイエットって、聞いたことはありませんか？その名の通り、朝食を抜くだけの簡単ダイエット方法です。
ただし、朝食抜きダイエットには痩せる、太るの論争があり、結局どっちが正しいのって話です。そこで実際に、私が朝食抜きダイエットを3ヶ月間、実行してみました。
すると、わずか3ヶ月で5キロ痩せました。最初は軽い気持ちで始めたのですが、これには驚きでした。ここではその体験談と、結局のところ朝食抜きダイエットは痩せるのか太るのか、といった点を追及してまとめてみました。
朝食抜きダイエットは太る、痩せる？結論！
朝食抜きダイエットは太るのか痩せるのか、結論から言うと痩せます。
というか、私は実際に朝食だけ抜いて3ヶ月で5キロ痩せました。
朝食を抜くと痩せるのか太るのか、この論争は以前からありましたが、確かに朝食を抜くと健康に悪いというイメージがあります。
昔から、朝食は大事！
痩せるどころか太ると言われていましたが、実際はそうではありません。
ただし、朝食を抜くと太るというのも嘘ではありません。
朝食抜きダイエットのやり方を間違えると太ってしまいます。
また、朝食抜きダイエットには、痩せない原因もあります。
後半でこのことを説明していきますが、まず朝食抜きダイエットで痩せた私の体験談からお話していきます。
朝食抜きダイエット体験談
朝食抜きダイエットというように、朝ご飯を食べないだけです。
朝は白湯だけ飲んでいました。
1杯、約250ml！
間食をせず、お腹が空いたら水を飲んで空腹を抑えていました。
気を付けていたことは、食事の量とカロリー・・・！
昼食と夕食は栄養のバランスの良い食事で、カロリーオーバーしないようにを心がけていました。
朝食抜きダイエットで痩せなかったり、太る原因は、朝食以外の2食の食べ過ぎ、カロリーの取り過ぎが多いです。
せっかく朝食を抜いているのに、2食の食事の量が多いと、これでは抜いた意味がありません！
また、間食も気を付けましょう。
甘いお菓子や飲み物を間食に摂っていると、太ってしまいます。
お腹が空いてどうしても我慢できないときは、カロリーの低い食品を摂りましょう。
例えば、おしゃぶり昆布・ノンカロリーガムなどです。
食事をする時はよく噛み、時間をかけて食べます。
その結果、3ヶ月で5キロのダイエットに成功したんです！
朝食抜きダイエットは太るというのはウソ？（太るといわれている理由）
話はまた逆戻りしてしまいましたが、朝食抜きダイエットで太るっていうのは決して嘘ではありません。
朝食を抜いて昼食を食べると、昼食後に血糖値は急上昇して、食べたものが脂肪に変わりやすくなってしまいます。
また、体温が上がらないので、代謝が落ちて太りやすい体質になります。
朝食を抜く安心感から食事の量が増えたり、お腹が空いて暴飲暴食してしまうこともあります。
朝食抜きダイエットで太る原因は、他にもあります。
朝食抜くダイエットで痩せない原因
朝食抜くダイエットで痩せない理由は、体質や性格などにもあるようです。
朝食を抜いて体調が悪くなるようだったら、止めることです。
ストレスになる人も、朝食抜きダイエットは続きません。
朝食抜きダイエットで痩せない、または太ってしまう原因は主に10あります。
１．昼食、夕食の量が多い(カロリーオーバー)
２．バランスの悪い食事
３．運動不足
４．基礎代謝が低い
５．冷え性
６．睡眠不足
７．ストレス
８．塩分の取り過ぎ
９．水分の取り過ぎ
10．便秘がち
以上の項目に当たらないでしょうか。
基礎代謝が低いと、消費するカロリーの量が少ないので痩せにくいです。
便秘になるとむくみの原因となり、体に脂肪を溜め込んで、太りやすい体になってしまいます。
塩分の取り過ぎも、むくみの原因なります。
体は塩分濃度を薄めようとして水分をため込みやすくなり、その結果太ってしまうこともあります。
朝食抜きダイエットに限らずダイエットで痩せないという人は、原因を下のサイトで詳しく説明しています。
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また、どの原因でもない、全く分からない場合もあります。
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結局、朝食抜きダイエットは太るの痩せるの？
朝食抜きダイエットは痩せる、太るというのは、どちらも間違っていないんです。
朝食抜きダイエットで痩せたという人もいれば、太ったという人もいます。
体調を崩したという人もいれば、体調が良くなったという人もいます。
朝食抜きダイエットで痩せるには！
朝食抜きダイエットで痩せるには、1日の摂取カロリーが一番の鍵となります。
痩せない原因は色々ありますが、ほぼ食べ過ぎが多いようです。
朝食を抜いたからといって、夜にたくさん食べると太ってしまいます。
お腹が空いたからといって、間食も要注意です。
まとめ
朝食抜きダイエットは、やってみて合わないようだったら止めることです。
無理してはいけません。
痩せない場合は、その原因を探ってみて改善する事です。
私の知人にも、1日1食主義の人がいます。
体調もよく、お肌も綺麗です。
| サイト管理者：HIKARI |
 こんにちは！HIKARIと申します。2ヶ月で10キロ以上減量を達成し、HT163cm・WT43キロ・W56cmの体型を維持！ 現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。 ダイエットプロジェクト（メール講座）に参加して減量を成功させましょう。お気軽にどんどん質問＆相談してくださいね。 |
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