りんごダイエット3日間で2キロ痩せた体験談!やり方のコツを伝授

りんごダイエットはよく知られたダイエットですが、本当に痩せるのか実際に試してみました。

りんごダイエットを3日間やって、2キロ痩せた体験談です。

ダイエット終了後のリバウンドは?といった疑問にもお答えします。

効果的なやり方やコツも紹介しています。

 

 

3日間りんごダイエットのやり方

りんごダイエットとは、1日リンゴだけで過ごすダイエットのことです。

置き換えダイエットで紹介しているサイトもありますが、ここでのりんごダイエットはリンゴだけを食べるやり方です。

基本的に食べる量に制限はありません。

りんごなら、そのまま食べてもジュースにしても焼いてもいいです。

注意する点は、リンゴ以外は一切食べないことです。

もう少し詳しく言うと、カロリーのある食品はNGです。

水やお茶はOK。

砂糖やミルクを入れていない0カロリーのコーヒー、紅茶なども飲んでいいです。

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りんごダイエット体験談

3日間りんごダイエットの体験談です。

ストレスで暴飲暴食を続けた結果、短期間で2キロ太った体重を戻すためにダイエットしました。

次のようなやり方で3日間過ごしました。

りんごダイエットのやり方

リンゴの種類:ふじ
食べる量:1日7個
食べ方:皮を剥いてそのまま食べる
食べる時間帯:朝と夜

りんごの100g当たりのカロリーは皮なしで57kcal、皮付き61kcalです。

リンゴ1個は標準サイズだと、平均約300gです。

なので、1日約1197kcalをとっていました。

りんごダイエット1日目
りんごダイエット1日目です。

朝はリンゴ1個を、皮を剥いて食べやすい大きさに切り、お皿にもってゆっくり時間をかけて食べました。

ふじのリンゴは大好きなので、朝から優雅な1日を過ごしているような気分でした。

昼は食べずに、夜にリンゴを6個!

皮を剥き、食べやすい大きさに切ると6個なので量が多く、量の多さで意外と満足感がありました。

りんごダイエット2日目
体重を朝測ると、0.5キロ落ちたいました。

2日目も1日目と全く同じやり方です。

リンゴだけしか食べられないので2日目は辛いかなと思いましたが、全くそんなことはありませんでした。

この日も朝と夜だけ!

食べるタイミングはいつでもいいのですが、私は最初から朝と夜だけと決めて食べていました。

りんごダイエット3日目
りんごダイエット3日目の朝、体重が0.7キロ落ちていました。

3日目もやり方は全く同じです。

さすがに他の食品を食べたいなと思いましたが、今日で終わりなのでその気持ちを抑えて、リンゴを食べ続けて過ごしました。

どちらかというと、思った以上に体重がスムーズに落ちていくので、モチベーションが上がり痩せていくのが楽しいでした。

りんごダイエット終了
りんごダイエット3日間が終了した4日目に体重を測ると、0.8キロ落ちていました。

3日間で2キロ落減量に成功

食べ過ぎでもたれていた胃もすっきりとして、体調も良くなりました。

りんごダイエット体験談の感想
りんごは大好きだったので思ったほど辛くなく、美味しくダイエットできたというのが率直な感想です。

ただ、3日間だったので、これ以上長くなると分かりません。

初心者の方には、2~3日間ぐらいから始めるのがおすすめです。

りんごダイエットでリバウンドする?

ダイエットで心配なのがリバウンドですね。

特に食事制限はリバウンドする可能性が高いです。

では、りんごダイエットを行った結果はというと、結論はリバウンドしませんでした。

りんごダイエットの後は多少、体重の変動はありましたが、結局は暴飲暴食して太る前の体重に落ち着きました。

ダイエット終了後は、食事の量をいつもより少なめで徐々に増やしていくことをおすすめします。

もちろん反動でたくさん食べ過ぎると太るので、気を付けましょう。

効果的なやり方やコツ

りんごダイエットはやり方を間違えると太ってしまいます。

基本的に食べる量に制限はありませんが、りんご100g当たりのカロリーは皮なしで57kcalもあります。

食べ過ぎるといくら何でも、太ってしまうのは当たり前です。

食べ方はジュースにしたり焼いたりするより、そのまま食べるのがおすすめです。

そして、リンゴは硬めの種類が良いです。

硬いと噛みごたえがあり、満足感が得られます。

また、食べるのに時間がかかるので、空腹を抑制し食べ過ぎを防止してくれます。

りんごの意外な効果

リンゴダイエットは、暴飲暴食などで胃腸に不調を感じている時、ストレスなどで代謝が低下して太りやすくなっている時などにおすすめです。

リンゴに含まれるペクチンには整腸作用があり、コレステロールを下げる働きもあります。

また、リンゴにはポリフェノールも含まれていて、ガンや高血圧の予防する効果があります。

リンゴに含まれているポリフェノールの1種「プロシアニジン」には、体内への脂肪の蓄積を強く抑制する働きがあることが明らかになっていて、肥満予防にも期待できます。

 

まとめ

りんごダイエットは体験から言うならば、やりやすいダイエットです。

りんご大好きな人には、比較的楽なダイエットかもしれません。

内臓を休ませて、腸内環境を整えたい方にもおすすめです。

サイト管理者:HIKARI
こんにちは!HIKARIと申します。
2ヶ月で10キロ以上減量を達成し、HT163cm・WT43キロ・W56cmの体型を維持!
現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。
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