ダイエット中に体重はいつ測ると正確！正しい体重が測れる時間

ダイエット期間中の体重測定は大事です。ダイエット中は、毎日体重を測る必要があります。でも、正確な体重を得られる時間はいつなのでしょうか。

ここでは、ダイエット中の体重はいつ測れば正確なのか説明しています。いつ、どのタイミングで測り、正確な体重が得られる測り方も紹介しています。

また、測ってはいけないタイミングもあるので、注意する必要があります。

ダイエット中の体重を測る最適な時間と測り方

体重は1日中変動している

体重は、1日中変動しています。

食事など、何か食べたり飲んだりする体重は増えます。

動いたり、運動したりするとカロリーが燃焼され体重は減ります。

また、動いていなくても呼吸をしたり心臓を動かすために体はエネルギーを使います。

汗をかかなくても、皮膚の表面からはつねに水分が蒸発しています。

そうすると、体重は減るのです。

では、いつ測ると正確な体重が測れるのでしょう。

ダイエット中の体重を測る最適な時間

「正確な体重を測れる時間」という決まった時間はありません。

基本的な体重計の測り方は2つの条件があります。

・同じ時間
・同じ状況

毎日、同じ時間、同じ状況で測ると日々の体重の変動が分かります。

ダイエット中の体重測定は大事です。

毎日、どれだけ体重が変動したかチェックしなくてはいけません。

ダイエット中の最適な体重の測り方を説明していきましょう。

ダイエット中の体重の測り方（時間帯）

体重を測る最も適した時間は、朝起きた時です。

毎日、起床後にすぐ測るのがおすすめです。

起床後は食事をしたり、水を飲んだり、間食したりします。

動いたり、運動したり、お風呂に入ったりしてその度に体重は変動します。

ダイエット期間中の体重は正確に100㎎単位で、チェックしなくてはいけません。

起床後に測ると正確なデータが得られない

起床後だと、どれだけ変動したのか分からなくなってしまいます。

例えば、毎日朝10時に測るとします。

起床後から朝10時までの行動パターンは、毎日同じではありません。

朝10時までの間に喉が渇いて水を飲んだり、お菓子を食べたりする日もあるかもしれません。

そうすると、何も食べない日よりも体重が増えるのは当たり前です。

なので、朝起きてすぐ測るのと正確なデーターを得られます。

ダイエット中の体重の測り方（服装）

体重計に乗る時は同じ条件でなくてはいけません。

注意するのは服装です。

重い服を着て測ると、その分加算されて重くなります。

軽いとその逆ですね。

おすすめは下着で測ることです。

服装によって微妙に重さが違うので、あまり服を着たままで測るのはおすすめできません。

体重を測ってはいけないタイミング

体重を測る時間を起床後と決めていれば問題はないのですが、朝は忙しくてバタバタする時間です。

起床後測るのを忘れてしまう人もいます。

起床後でない時間帯に測る場合、体重を測ってはいけないタイミングがあります。

食後に測るのはＮＧです。

食べた後は体重が増えているのは当然です。

また、食べた量でも増える重さは違ってきます。

また、入浴後やスポーツをした後も避けましょう。

入浴や運動をすると、汗をかいて水分が減ります。

減る量も違うので、正確な体重が測定できません。

まとめ

ダイエット中の正確な体重を測るには、体重計選びも大事です。体脂肪率が気になる方は、脂肪量や筋肉量などが測れる体組成計などがおすすめです。

ダイエット期間中は毎日体重をチェックして、記録しておきましょう。そうすることが、ダイエットに成功にもつながります。