白湯ダイエットのやり方!飲み方、飲む時間、飲む量、タイミング

白湯は健康や美容に良いことで知られていますが、ダイエットにも効果があります。

ここでは白湯ダイエットのやり方を紹介しています。白湯の正しい飲み方、飲む時間、飲む量、飲むタイミングを分かりやすくまとめました。

また、白湯の正しい作り方やダイエット以外の効果も説明しています。白湯ダイエットで減量、そして、健康も美肌も手に入れましょう。

 

白湯の作り方

白湯の作り方

白湯の正しい作り方です。

水は浄水器の水、水道水でもOKです。

 

1.やかんに水を入れて蓋をして火にかけます。

2.沸騰したらやかんの蓋を開け、火を中火くらいまで落とします。

3.そのまま10~15分沸かして完成です。

 

白湯が残ったら

飲む量だけ沸かすと、飲むたびに沸かさないといけません。

1日に飲む量を、作っておくと良いです。

残った白湯は、冷めないように保温ポットに入れておきましょう。

保温水筒に入れると持ち運びができるので、外出先でも飲めます。

 

 

ダイエット以外の効果

白湯にはダイエット以外にもさまざまな効果があります。

ダイエットだけでなく、健康や美容にも良いとされています。

 

便秘解消

白湯で内臓が温められるて腸の動きが活発になり、便秘解消が期待できます。

 

冷え性改善

温かい白湯を飲むことで、体の中から温まり冷え性を改善できます。

 

美肌効果

白湯を飲むことで血流が良くなり、体の老廃物が排出されやすくなります。

また、便秘が解消されることでも美肌になるとされています。

 

免疫力アップ

白湯を飲むことで内臓が温まり免疫力がアップ、基礎代謝も上がります。

 

肩こり・腰痛の改善

血の巡りが悪くなると、肩こり、腰痛を引き起こします。

血流が良くなる事で肩こり、腰痛を緩和する働きが期待できます。

 

白湯ダイエットのやり方

飲む時間帯

白湯はただ飲むだけですが、ダイエットに効果的な飲む時間帯があります。

白湯は朝、昼、夜の食事時に飲みましょう。

仕事の関係などで飲めない時は、朝だけでもOK

朝一番に飲む白湯が、最も効果的といわれています。

飲むタイミング

白湯には朝、昼、夜、飲むタイミングがあります。

 

朝の飲み方

朝起きたらすぐ飲みます。

コップ1杯、約200mlを時間をかけてゆっくり飲みましょう。

温かい白湯を飲むことで内臓が温められ、活発になります。

 

昼の飲み方

食前と食事中、または食事中と食後、2回に分けて飲みましょう。

 

①食前と食事中に飲む場合

食事を摂る30分前に100ml、食事中に100ml飲みましょう。

 

②食事中と食後に飲む場合

食事中に100ml、食後30分くらいにたってから100ml飲みましょう。

食後すぐに白湯を飲まないことがポイントです。

胃が落ち着くのまでに30分程かかります。

食後30分後に摂ることで、上手に消化してくれます。

 

夜の飲み方

昼と同じように、食前と食事中、または食事中と食後、2回に分けて飲みます。

 

①食前と食事中に飲む場合

食事を摂る30分前に100ml、食事中に100ml飲みましょう。

 

②食事中と食後に飲む場合

食事中に100ml、食後30分くらいにたってから100ml飲みましょう。

 

 

飲む量

白湯は体に良いからといって、飲み過ぎは良くありません。

白湯の1日の摂取量は800mlまで

飲む量の目安は1日に600ml~800mlまでが適量といわれています。

1回に摂取する量は200ml

白湯を飲むことで胃や腸の汚れを流してくます。

たくさん飲み過ぎてしまうと、栄養素まで流してしまうこともあります。

 

飲み方

白湯を飲む温度は 、50℃くらいが適温と言われています。

沸かした直後は熱いので、冷めるまで待ちます。

一度にごくごく飲むのではなく、時間をかけてゆっくりと飲みましょう。

10分くらいほ時間をかけて飲むようにします。

 

まとめ

白湯ダイエットはやり方を間違えると、十分な効果が得られません。正しい飲み方、飲む時間、飲む量、タイミングを守りましょう。

費用もかからず誰にでも簡単にでき、食事制限などもないダイエットなので、無理なく健康的に痩せたい方におすすめです。