ダイエットに効果のある水の種類は？硬水・軟水・炭酸水を比較

ダイエットでは食事には気を付けていますが、飲む水も大事です。

水にはさまざまな種類がありますが、ダイエットにはどんな水がいいのでしょうか？

ここでは、硬水・軟水・炭酸水のどれがダイエット効果があるのか、それぞれの特徴やメリット・デメリットから比較して、結論を出しています。

目次

１．水の種類には大きく軟水、硬水がある
２．硬水の特徴とメリット、デメリット
３．軟水の特徴とメリット、デメリット
４．炭酸水の特徴とメリット、デメリット
５．ダイエットで飲む水は硬水がおすすめの理由
６．結局、ダイエット中は硬水、軟水、炭酸水のどれがいい？
７．ダイエット期間中のお水の飲み方
８．まとめ

a

水の種類は、硬度によって分類される軟水、硬水、pHによって分類される酸性、アルカリ性などがあります。

ここでは、ダイエットで話題になる軟水、硬水、炭酸水を取り上げて説明していきます。

それぞれ特徴があるので、これから比較していきましょう。

a

日本では、硬度が1リットルあたり100mg以上が硬水、WHO（世界保健機関）では120mg以上が硬水とされています。

硬度とは、水１Lあたりのカルシウムやマグネシウムの含有量のことです。

硬水には、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルが多く含まれています。

カルシウムは、脂肪の吸収を抑制する働きがあると言われています。

硬水に含まれるマグネシウムには排泄を促す作用があるので、便秘薬にも処方されます。

しかし、硬水は口当たりが重く、苦みを感じてクセがあります。

また、便秘解消、脂肪吸収抑制の働きがあり、ダイエット効果があるとされていますが、飲み過ぎると下痢を引き起こす可能性があります。

a

日本は軟水が多いと言われていて、水道水やミネラルウォーターはほとんどが軟水です。

さっぱりとして飲みやすく、日本人の口には合っています。

軟水は硬水よろミネラルが少ないですが、胃にやさしいので安心して飲めます。

また、運動の前に軟水を飲むとエネルギー代謝を高めて、運動のダイエット効果を高めると言われています。

炭酸水とは、二酸化炭素が含まれた水のことです。

日本で作られた炭酸水は、ほとんどが人工的にミネラルウォーターに炭酸を加えたものです。

炭酸水を飲むと、お腹が膨れて満腹を感じます。

空腹を抑え、過食を防ぐことができるので、ダイエットにも効果的です。

しかし、飲みすぎると、胃腸が弱い人は下痢や腹痛を引き起こすこともあります。

硬水はカルシウムとマグネシウムが多く含まれていて、その他のミネラルも豊富に含んでいます。

マグネシウムには、腸を刺激して活発にする作用があります。

また、便を柔らかくする働きがあり、便秘解消効果が期待でき、ダイエットにもつながります。

カルシウムには脂肪の吸収を抑える働きがあるので、カルシウム摂っていると太りにくくなります。

硬水は便秘を改善する働きがありますが、胃腸の弱い人はお腹が緩くなってしまうことがあります。

飲む量も大事です。

大量に飲むと、いわゆる下痢になってしまいます。

a

胃腸が弱くなければ、硬水がおすすめです。

しかし、飲みにくかったり、お腹がゆるくなったりしたら、飲みやすい水でOK！

ミネラルが比較的、多く含まれている軟水もあります。

私もダイエットした時、基本的に食事の間は硬水を飲んでいましたが、空腹感が強い時は炭酸水を飲んでいました。

食事の時には、美味しくいただける軟水を飲んでダイエットに成功しました。

 

ダイエットには硬水がおすすめですが、硬水の他にもダイエットの効果をアップする水があります。

今、最もダイエットで注目されているのがシリカ水です。

便秘解消・デトックス効果などの効果があり、ダイエットだけでなく美容にもいいです。

 

ダイエットに人気のシリカ水は、下のサイトで紹介しています。ダイエットの効果をアップさせます‼

水ダイエットにおすすめの水を厳選！飲むだけで痩せたと評判

a

関連記事

ダイエットにおすすめの水を厳選！飲むだけで痩せたと評判

水には水道水、硬水、軟水、炭酸水、アルカリイオン水、水素水など、様々な水があります。 それぞれ特徴があり、効果も違います。健康や美容、ダイエット良いとされる水では、硬水、アルカリイオン、水素水が知られています。 しかし、今、ダイ[…]

冷えた水は体を冷やして、代謝が悪くなります。

また、大量に飲んではいけません。

1日のお水の摂取量は、体重の4％と言われています。

飲むタイミングは朝起きた時、3度の食事、食間とこまめに分けます。

8回位に分けて飲みましょう。

a

ダイエットに効果的な飲み水の種類に硬水をおすすめしましたが、ダイエットには自分に合った水を選ぶことが大事です。

体調が悪くなった場合は、飲み水の種類を変えましょう。飲みにくい水を無理に我慢して飲むと、かえってダイエットが続かなく失敗してしまうこともあります。継続してダイエットを成功させましょう。