ダイエットをしていると、体重が落ちなくなってしまう時があります。ダイエットをしている人にとっては、辛い期間です。
では、停滞期はとは何なのでしょう。ここでは、停滞期とは何か、その期間はいつからいつまで続いくのか説明しています。
また、早く脱出して乗り越える方法を体験談から紹介しています。
停滞期に悩んでいる方の、お役に立つ情報となっています。
停滞期が原因で、ダイエットに失敗する方もいますが、上手に乗り越えてダイエットを成功させましょう。
停滞期の原因
ダイエットをしていると突然痩せなくなることがあります。それが停滞期です。
停滞期には起こる原因があります。
原因が分かると乗り越えやすくなります。
停滞期とは？なぜ起こる
ダイエットをしていると、最初は痩せたいたのに途中から落ちなくなる時があります。
1日だけでなく、何日も続きます。
それが停滞期です。
もう、これ以上は痩せないと思ってしまいますが、実はこれは体の自然な現象なんです。
人間の体に備わった危機管理システムだと言われていて、これ以上は痩せないというわけではないのです。
では、停滞期とはいつから始まって、いつまで続くのでしょうか。
停滞期の期間はいつからいつまで？
一般的に、ダイエットを始めてから1ヶ月後に起こることが多いようです。
体重の5％を減少したあたりから始まるとも言われています。
個人差がありますが停滞期の期間は、約1ヶ月ほど続くことが多いようです。
また、1回ではなく2回、3回と音売れる人もいます。
停滞期になると痩せないどころか、逆に太ってしまうことがあります。
私はダイエットの停滞期でリバウンドしてしまって、元の体重に戻ったことがあります。
その体験談をお話しましょう。
停滞期でリバウンドした体験談
ダイエットを始めてから、1ヶ月間は順調に痩せていました。
1ヵ月で3キロ痩せて、順調そのものでした。
5キロ減が目標だったので、あと2キロ痩せたらダイエット成功のはずでした。
でも、3キロ痩せたところでで停滞期が訪れたのです。
でも、まだその頃は、停滞期なんて知りませんでした。
訳が分からないまま、痩せるために食事の量を今まで以上に減らすことにしたのです。
食事制限と運動量を増やした
食事の量を減らし、運動量も増やしました。
ウオーキングに加えて、ジョキングもやりました。
すると、もちろん痩せました。
でも、それは一時的なもので、元に戻すと逆に太るという悪循環！
だんだんとストレスになり、疲れてきました。
リバウンドしてダイエットに失敗
極度の食事制限と運動、さらに痩せないことがストレスになり、結局、ダイエットに失敗しました。
停滞期の事を知ったのは、後で知りました。
停滞期はストレス
ダイエットして痩せなくなるということは、停滞期と分かっていても辛いです。
とにかくストレスです！
数日間ならいいのですが、1ヶ月くらい、それ以上続くと諦めてリバウンドする可能性があります。
私のようにならないように、停滞期の乗り越え方を説明していきましょう。
停滞期の対処法（乗り換え方）
停滞期を乗り越えられなくて、ダイエットに失敗することがあります。
停滞期を上手に乗り越えて、ダイエットを成功させましょう。
痩せない原因はないか追及する
ダイエットには訪れる停滞期ですが、もしかすると他に原因があるかもしれません。
まず、他に原因がないか探ってみましょう。
食事の量が増えている、間食していたなど！
痩せない原因の多くはカロリーオーバーにあります。
カロリーオーバーしていないかチェックしてみましょう。
停滞期が痩せない原因でないのなら、その原因を改善しましょう。
痩せない原因については、こちらのサイトで詳しく紹介しています。
ダイエットしても思うように痩せないという人があります。しかし、ダイエットで痩せないのには、必ず原因があります。 ダイエットで痩せない12の原因を紹介しています。また、順調に痩せていたのに、途中から痩せなくなってしまう、停滞期を回避する[…]
停滞期は訪れるものと認識してそのまま続ける！
停滞期はダイエットにはつきもの、当たり前！
と、割り切ってしまうことです。
これ以上痩せないというサインではないのです。
そのままダイエットを続けて、やり過ごしましょう。
ダイエットをやめてしまうと、せっかくここまで頑張ってきたことが無駄になります。
停滞期については、こちらのサイトで詳しく紹介しています。停滞期のことが分かると、停滞期が乗り越えやすくなります。
ダイエットをしていると、ある日を境に痩せなくなる時があります。いわゆる停滞期です。 ダイエットで訪れる停滞期とは何か、その原理を説明してます。 停滞期を知ることで、乗り越えやすくなります。また、停滞期を最小限にする方法や、停滞期[…]
ダイエットのスタイルを変える
痩せないと焦りがちです。
停滞期が去るのを待てない人もいますね。
そんな方は、食事の内容を変えてみたり、カロリーを少し減らしてみたりしましょう。
極端に変えることは、あまりおすすめできません。
自分に合ったやり方に変えてみて、様子を見てみましょう。
気分転換をする
停滞期が続くとストレスになります！
好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、お風呂に入ってリラックスしたりしてストレスを解消しましょう。
ストレスが溜まると、暴飲暴食に走ってしまう可能性があります。
気を楽にして、停滞期が終わるのを待ちましょう。
まとめ
停滞期はそのままダイエットを続けて、やり過ごすのが一番です。
ただ、停滞期には個人差があり、1ヶ月以上続く方もいます。
また、1回だけでなく2回、3回と訪れる人もいます。
長く続くと、停滞期と分かっていても不安になるものです。
親しい人に、悩みを聞いてもらったりするのもいいです。
不安が和らぎ、ストレスになりにくいです。ダイエットは焦らず、諦めず続けることが大事です。
| サイト管理者：HIKARI |
 こんにちは！HIKARIと申します。2ヶ月で10キロ以上減量を達成し、HT163cm・WT43キロ・W56cmの体型を維持！ 現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。 ダイエットプロジェクト（メール講座）に参加して減量を成功させましょう。お気軽にどんどん質問＆相談してくださいね。 |
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