ダイエットには痩せない期間がある！脱出、乗り越え方(体験談)

ダイエットをしていると、体重が落ちなくなってしまう時があります。ダイエットをしている人にとっては、辛い期間です。

では、停滞期はとは何なのでしょう。ここでは、停滞期とは何か、その期間はいつからいつまで続いくのか説明しています。また、早く脱出して乗り越える方法を体験談から紹介しています。

停滞期に悩んでいる方の、お役に立つ情報となっています。停滞期になると諦めて失敗したりリバウンドする方もいますが、乗り越えてダイエットを成功させましょう。

停滞期の原因

停滞期には起こる原因があります。原因が分かると乗り越えやすくなります。

ダイエットをしていると、最初は痩せたいたのに途中から落ちなくなる時があります。

1日だけでなく、何日も続きます。

それが停滞期です。

もう、これ以上は痩せないと思ってしまいますが、実はこれは体の自然な現象なんです。

人間の体に備わった危機管理システムだと言われていて、これ以上は痩せないというわけではないのです。

では、停滞期とはいつから始まって、いつまで続くのでしょうか。

一般的に、ダイエットを始めてから1ヶ月後に起こることが多いようです。

体重の5％を減少したあたりから始まるとも言われています。

個人差がありますが停滞期の期間は、約1ヶ月ほど続くことが多いようです。

停滞期になると痩せないどころか、逆に太ってしまうことがあります。

私はダイエットの停滞期でリバウンドしてしまって、元の体重に戻ったことがあります。

その体験談をお話しましょう。

ダイエットを始めてから、1ヶ月間は順調に痩せていました。

1ヵ月で3キロ痩せて、順調そのものでした。

5キロ減が目標だったので、あと2キロ痩せたらダイエット成功のはずでした。

でも、3キロ痩せたところでで停滞期が訪れたのです。

でも、まだその頃は、停滞期なんて知りませんでした。

訳が分からないまま、痩せるために食事の量を今まで以上に減らすことにしたのです。

食事制限と運動量を増やした

食事の量を減らし、運動量も増やしました。

ウオーキングに加えて、ジョキングもやりました。

すると、もちろん痩せました。

でも、それは一時的なもので、元に戻すと逆に太るという悪循環！

だんだんとストレスになり、疲れてきました。

リバウンドしてダイエットに失敗

極度の食事制限と運動、さらに痩せないことがストレスになり、結局、ダイエットに失敗しました。

停滞期の事を知ったのは、後で知りました。

停滞期はストレス

ダイエットして痩せなくなるということは、停滞期と分かっていても辛いです。

とにかくストレスです！

数日間ならいいのですが、1ヶ月くらい、それ以上続くと諦めてリバウンドする可能性があります。

私のようにならないように、停滞期の乗り越え方を説明していきましょう。

停滞期の対処法（乗り換え方）

停滞期を乗り越えられなくて、ダイエットに失敗することがあります。停滞期を上手に乗り越えて、ダイエットを成功させましょう。

ダイエットには訪れる停滞期ですが、もしかすると他に原因があるかもしれません。

まず、他に原因がないか探ってみましょう。

食事の量が増えている、間食していたなど！

痩せない原因の多くはカロリーオーバーにあります。

カロリーオーバーしていないかチェックしてみましょう。

停滞期が痩せない原因でないのなら、その原因を改善しましょう。

停滞期はダイエットにはつきもの、当たり前！

と、割り切ってしまうことです。

これ以上痩せないというサインではないのです。

そのままダイエットを続けて、やり過ごしましょう。

ダイエットをやめてしまうと、せっかくここまで頑張ってきたことが無駄になります。

停滞期については、こちらのサイトで詳しく紹介しています。停滞期のことが分かると、停滞期が乗り越えやすくなります。

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痩せないと焦りがちです。

停滞期が去るのを待てない人もいますね。

そんな方は、食事の内容を変えてみたり、カロリーを少し減らしてみたりしましょう。

極端に変えることは、あまりおすすめできません。

自分に合ったやり方に変えてみて、様子を見てみましょう。

停滞期はストレスです。

好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、お風呂に入ってリラックスしたり

ストレスを解消しましょう。

ストレスが溜まると、暴飲暴食に走ってしまう可能性があります。

気を楽にして、停滞期が終わるのを待ちましょう。

停滞期はそのままダイエットを続けて、やり過ごすのが一番です。ただ、停滞期には個人差があって、1ヶ月以上続く方もいます。また、1回だけでなく、2回、3回と訪れる人もいます。

長く続くと、停滞期と分かっていても不安になるものです。親しい人に、悩みを聞いてもらったりするのもいいですよ。不安が和らぎ、ストレスになりにくいです。ダイエットは焦らず、諦めず続けることが大事です。