ダイエットをしていると、体重が落ちなくなってしまう時があります。ダイエットをしている人にとっては、辛い期間です。
では、停滞期はとは何なのでしょう。ここでは、停滞期とは何か、その期間はいつからいつまで続いくのか説明しています。
また、早く脱出して乗り越える方法を体験談から紹介しています。
停滞期に悩んでいる方の、お役に立つ情報となっています。
停滞期が原因で、ダイエットに失敗する方もいますが、上手に乗り越えてダイエットを成功させましょう。
目次
1.停滞期の原因
1.停滞期とは?なぜ起こる
2.停滞期の期間はいつからいつまで?
3.停滞期でリバウンドした体験談
3-1.食事制限と運動量を増やした
3-2.リバウンドしてダイエットに失敗
3-3.停滞期はストレス
2.停滞期の対処法(乗り換え方)
1.痩せない原因はないか追及する
2.停滞期は訪れるものと認識してそのまま続ける!
3.ダイエットのスタイルを変える
4.気分転換をする
3.まとめ
ダイエットをしていると突然痩せなくなることがあります。それが停滞期です。
停滞期には起こる原因があります。
停滞期とは?なぜ起こる |
ダイエットをしていると、最初は痩せたいたのに途中から落ちなくなる時があります。
1日だけでなく、何日も続きます。
それが停滞期です。
もう、これ以上は痩せないと思ってしまいますが、実はこれは体の自然な現象なんです。
a
人間の体に備わった危機管理システムだと言われていて、これ以上は痩せないというわけではないのです。
a
では、停滞期とはいつから始まって、いつまで続くのでしょうか。
停滞期の期間はいつからいつまで? |
一般的に、ダイエットを始めてから1ヶ月後に起こることが多いようです。
体重の5%を減少したあたりから始まるとも言われています。
a
個人差がありますが停滞期の期間は、約1ヶ月ほど続くことが多いようです。
a
また、1回ではなく2回、3回と音売れる人もいます。
停滞期になると痩せないどころか、逆に太ってしまうことがあります。
私はダイエットの停滞期でリバウンドしてしまって、元の体重に戻ったことがあります。
その体験談をお話しましょう。
停滞期でリバウンドした体験談 |
ダイエットを始めてから、1ヶ月間は順調に痩せていました。
1ヵ月で3キロ痩せて、順調そのものでした。
5キロ減が目標だったので、あと2キロ痩せたらダイエット成功のはずでした。
でも、3キロ痩せたところでで停滞期が訪れたのです。
でも、まだその頃は、停滞期なんて知りませんでした。
訳が分からないまま、痩せるために食事の量を今まで以上に減らすことにしたのです。
a
食事制限と運動量を増やした
食事の量を減らし、運動量も増やしました。
ウオーキングに加えて、ジョキングもやりました。
すると、もちろん痩せました。
でも、それは一時的なもので、元に戻すと逆に太るという悪循環!
だんだんとストレスになり、疲れてきました。
a
リバウンドしてダイエットに失敗
極度の食事制限と運動、さらに痩せないことがストレスになり、結局、ダイエットに失敗しました。
停滞期の事を知ったのは、後で知りました。
a
停滞期はストレス
ダイエットして痩せなくなるということは、停滞期と分かっていても辛いです。
とにかくストレスです!
数日間ならいいのですが、1ヶ月くらい、それ以上続くと諦めてリバウンドする可能性があります。
私のようにならないように、停滞期の乗り越え方を説明していきましょう。
停滞期を乗り越えられなくて、ダイエットに失敗することがあります。
痩せない原因はないか追及する |
ダイエットには訪れる停滞期ですが、もしかすると他に原因があるかもしれません。
まず、他に原因がないか探ってみましょう。
食事の量が増えている、間食していたなど!
痩せない原因の多くはカロリーオーバーにあります。
カロリーオーバーしていないかチェックしてみましょう。
a
停滞期が痩せない原因でないのなら、その原因を改善しましょう。
a
痩せない原因については、こちらのサイトで詳しく紹介しています。
ダイエットしても思うように痩せないという人があります。しかし、ダイエットで痩せないのには、必ず原因があります。 ダイエットで痩せない12の原因を紹介しています。また、順調に痩せていたのに、途中から痩せなくなってしまう、停滞期を回避する[…]
停滞期は訪れるものと認識してそのまま続ける! |
停滞期はダイエットにはつきもの、当たり前!
と、割り切ってしまうことです。
これ以上痩せないというサインではないのです。
a
そのままダイエットを続けて、やり過ごしましょう。
a
ダイエットをやめてしまうと、せっかくここまで頑張ってきたことが無駄になります。
a
停滞期については、こちらのサイトで詳しく紹介しています。停滞期のことが分かると、停滞期が乗り越えやすくなります。
ダイエットをしていると、ある日を境に痩せなくなる時があります。いわゆる停滞期です。 ダイエットで訪れる停滞期とは何か、その原理を説明してます。 停滞期を知ることで、乗り越えやすくなります。また、停滞期を最小限にする方法や、停滞期[…]
ダイエットのスタイルを変える |
痩せないと焦りがちです。
停滞期が去るのを待てない人もいますね。
そんな方は、食事の内容を変えてみたり、カロリーを少し減らしてみたりしましょう。
極端に変えることは、あまりおすすめできません。
気分転換をする |
停滞期が続くとストレスになります!
好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、お風呂に入ってリラックスしたりしてストレスを解消しましょう。
ストレスが溜まると、暴飲暴食に走ってしまう可能性があります。
まとめ |
停滞期はそのままダイエットを続けて、やり過ごすのが一番です。
ただ、停滞期には個人差があり、1ヶ月以上続く方もいます。また、1回だけでなく2回、3回と訪れる人もいます。
長く続くと、停滞期と分かっていても不安になるものです。
親しい人に、悩みを聞いてもらったりするのもいいです。不安が和らぎ、ストレスになりにくいです。ダイエットは焦らず、諦めず続けることが大事です。
ダイエット成功を100%にする:メルマガ登録 |
ダイエット成功者が続出しているダイエット無料メール講座です。!コンサル生の中には、10キロ以上減量成功者も多数います。
今だけ限定で登録された方に、ダイエット攻略法のテキストをプレゼント!
メルマガに登録して今すぐプレゼントを受け取ってくださいね!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
読むだけでダイエット成功率100%にするダイエット無料メール講座登録
ワンクリックして動画を観てくださいね。(一番下の00:00左▶をクリック)
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ダイエット成功率100%を確実にするダイエット無料メール講座登録
特別プレゼントは、この画像をクリック!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ダイエット無料メール講座から、どんどん質問してくださいね。
最短で効率よく痩せるダイエット方法が分かります。
ダイエットメール講座でお会できることを、楽しみにお待ちしています。
サイト管理者:HIKARI |
![]() 3ヶ月で10キロ以上減量を達成し、163cm43キロの体重を維持! 現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。 ダイエットプロジェクト(メール講座)に参加して減量を成功させましょう。サイト上にあるお問い合わせボタンからお気軽にどんどん質問&相談してくださいね。ニックネームでもOKです。 |
コメントを書く |
ご質問&ご感想をお気軽にどうぞ!メールアドレスが公開されることはありません。名前はニックネームでもOKです。