ダイエットには痩せない期間がある！脱出・乗り越え方(体験談)

ダイエットをしていると、体重が落ちなくなってしまう時があります。ダイエットをしている人にとっては、辛い期間です。

では、停滞期はとは何なのでしょう。ここでは、停滞期とは何か、その期間はいつからいつまで続いくのか説明しています。また、早く脱出して乗り越える方法を体験談から紹介しています。

停滞期に悩んでいる方の、お役に立つ情報となっています。停滞期が原因で、ダイエットに失敗する方もいますが、上手に乗り越えてダイエットを成功させましょう。

目次

１．停滞期の原因
１．停滞期とは？なぜ起こる
２．停滞期の期間はいつからいつまで？
３．停滞期でリバウンドした体験談
３－１．食事制限と運動量を増やした
３－２．リバウンドしてダイエットに失敗
３－３．停滞期はストレス

２．停滞期の対処法（乗り換え方）
１．痩せない原因はないか追及する
２．停滞期は訪れるものと認識してそのまま続ける！
３．ダイエットのスタイルを変える
４．気分転換をする

３．まとめ

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停滞期の原因

停滞期には起こる原因があります。

原因が分かると乗り越えやすくなります。

ダイエットをしていると、最初は痩せたいたのに途中から落ちなくなる時があります。

1日だけでなく、何日も続きます。

それが停滞期です。

もう、これ以上は痩せないと思ってしまいますが、実はこれは体の自然な現象なんです。

人間の体に備わった危機管理システムだと言われていて、これ以上は痩せないというわけではないのです。

では、停滞期とはいつから始まって、いつまで続くのでしょうか。

一般的に、ダイエットを始めてから1ヶ月後に起こることが多いようです。

体重の5％を減少したあたりから始まるとも言われています。

個人差がありますが停滞期の期間は、約1ヶ月ほど続くことが多いようです。

また、1回ではなく2回、3回と音売れる人もいます。

停滞期になると痩せないどころか、逆に太ってしまうことがあります。

私はダイエットの停滞期でリバウンドしてしまって、元の体重に戻ったことがあります。

その体験談をお話しましょう。

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ダイエットを始めてから、1ヶ月間は順調に痩せていました。

1ヵ月で3キロ痩せて、順調そのものでした。

5キロ減が目標だったので、あと2キロ痩せたらダイエット成功のはずでした。

でも、3キロ痩せたところでで停滞期が訪れたのです。

でも、まだその頃は、停滞期なんて知りませんでした。

訳が分からないまま、痩せるために食事の量を今まで以上に減らすことにしたのです。

食事制限と運動量を増やした

食事の量を減らし、運動量も増やしました。

ウオーキングに加えて、ジョキングもやりました。

すると、もちろん痩せました。

でも、それは一時的なもので、元に戻すと逆に太るという悪循環！

だんだんとストレスになり、疲れてきました。

リバウンドしてダイエットに失敗

極度の食事制限と運動、さらに痩せないことがストレスになり、結局、ダイエットに失敗しました。

停滞期の事を知ったのは、後で知りました。

停滞期はストレス

ダイエットして痩せなくなるということは、停滞期と分かっていても辛いです。

とにかくストレスです！

数日間ならいいのですが、1ヶ月くらい、それ以上続くと諦めてリバウンドする可能性があります。

私のようにならないように、停滞期の乗り越え方を説明していきましょう。

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停滞期の対処法（乗り換え方）

停滞期を乗り越えられなくて、ダイエットに失敗することがあります。

停滞期を上手に乗り越えて、ダイエットを成功させましょう。

ダイエットには訪れる停滞期ですが、もしかすると他に原因があるかもしれません。

まず、他に原因がないか探ってみましょう。

食事の量が増えている、間食していたなど！

痩せない原因の多くはカロリーオーバーにあります。

カロリーオーバーしていないかチェックしてみましょう。

停滞期が痩せない原因でないのなら、その原因を改善しましょう。

痩せない原因については、こちらのサイトで詳しく紹介しています。

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停滞期はダイエットにはつきもの、当たり前！

と、割り切ってしまうことです。

これ以上痩せないというサインではないのです。

そのままダイエットを続けて、やり過ごしましょう。

ダイエットをやめてしまうと、せっかくここまで頑張ってきたことが無駄になります。

停滞期については、こちらのサイトで詳しく紹介しています。停滞期のことが分かると、停滞期が乗り越えやすくなります。

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痩せないと焦りがちです。

停滞期が去るのを待てない人もいますね。

そんな方は、食事の内容を変えてみたり、カロリーを少し減らしてみたりしましょう。

極端に変えることは、あまりおすすめできません。

自分に合ったやり方に変えてみて、様子を見てみましょう。

停滞期が続くとストレスになります！

好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、お風呂に入ってリラックスしたりしてストレスを解消しましょう。

ストレスが溜まると、暴飲暴食に走ってしまう可能性があります。

気を楽にして、停滞期が終わるのを待ちましょう。

停滞期はそのままダイエットを続けて、やり過ごすのが一番です。ただ、停滞期には個人差があって、1ヶ月以上続く方もいます。また、1回だけでなく、2回、3回と訪れる人もいます。

長く続くと、停滞期と分かっていても不安になるものです。親しい人に、悩みを聞いてもらったりするのもいいですよ。不安が和らぎ、ストレスになりにくいです。ダイエットは焦らず、諦めず続けることが大事です。