スムージーダイエットで痩せない？5つの注意点と正しい方法を伝授

スムージーダイエットは、レディー・ガガさんが2ヶ月で13キロ減量に成功したことで話題になりました。スムージーダイエットは簡単なダイエット方法ですが、意外と失敗している人も多いです。

スムージーダイエットは、やり方を間違えると痩せません。正しい方法で行うと痩せます。では、失敗するのは何故なのでしょう。

ここでは、主な5つの原因を紹介しています。スムージーダイエットをこれから始める方や、過去に失敗した方の参考にお役立てください。

目次

１．5つの注意点
１．糖分の取り過ぎ
２．スムージーを飲む量
３．カロリーオーバー
４．冷たいスムージーを飲んでいる
５．運動不足

２．スムージーダイエットについて
１．スムージーダイエットの正しいやり方
２．飲む時間帯で効果が違う

３．まとめ

a

5つの注意点

スムージダイエットで痩せないという場合は、何か原因があります。

痩せない原因を追究してみましょう。

スムージーに使用する材料は、野菜と果物です。

野菜にはそれほどカロリーはないですが、果物は糖分を含んでいて、カロリーが高いんです。

スムージーによく使用される果物は、リンゴ、キウイ、バナナなどです。

これら果物の100gのカロリーはどのくらいでしょう。

リンゴは約57カロリー、キウイは約53カロリー！

なんとバナナは約86カロリーもあるんです！

スムージーだからといって果物多めで飲んでいると、逆に太ってしまうこともあります。

また、スムージーに健康に良いからとハチミツを加えて飲む方もいますが、ハチミツも糖分です。

ダイエット目的でスムージーを飲む場合は、野菜、果物、水で作りましょう。

低カロリーで美味しいダイエットスムージーレシピは、こちらのサイトで紹介しています。

 低カロリーダイエットスムージーレシピ！200kcal未満で美味しい

a

関連記事

低カロリーダイエットスムージーレシピ！100kcal未満で美味しい

スムージーは健康、美容にもよい飲み物ですが、ダイエットにもいいのです。 ここでは、低カロリーの100kcal未満スムージーレシピを紹介しています。誰でも簡単にできる作り方で、時間もかかりません。 栄養たっぷりの美味しい、人気のダ[…]

その結果、1日に1杯も2杯も飲んでいませんか？

スムージーには、カロリーがあります。

1日何杯も飲んで食事をとっていると、カロリーの取り過ぎで太ってしまいます。

スムージーは1日1杯にしましょう。

 

スムージダイエットの場合、「1日1食をスムージーに置き換える」「主食を置き換える」「間食に飲む」方法などがあります。

いずれにしても、1日のカロリーがオーバーしていると痩せません。

例えば、1日、1食をスムージーに置き換えるダイエットの場合、1食をたくさん食べてしまうと痩せません。

主食を置き換える場合でも、主初期以外の副食がカロリーが高いと、太ってしまうことがあります。

スムージダイエットの場合、スムージー以外の食事のカロリーにも気を付けましょう。

冷たいスムージーを飲んでいないでしょうか。

冷えた飲み物は、体を冷やして血行が悪くなり新陳代謝が低下します。

その結果、便秘になったり、むくみが出たりしてしまうことがあります。

スムージーは常温で飲みましょう。

スムージーダイエットをしていてもあまり効果がでない原因の１つに、運動不足があります。

飲んでいるからといって体を動かさずにいると、カロリーが燃焼されません。

筋肉も衰えて基礎代謝の低下にもなり、痩せにくい体質になってしまいます。

ダイエットの効果をアップさせるには、有酸素運動と筋トレの組み合わせががいいと言われています。

有酸素運動と筋トレを取り入れたダイエットは、、下のサイトで詳しく紹介しています。

 ダイエットには有酸素運動と筋トレが効果的！過度の運動・食事制限なしで痩せる

関連記事

ダイエットには有酸素運動と筋トレが効果的！過度の運動・食事制限なしで痩せる

ダイエットには、様々な方法があります。極度の運動をする人もいますが、やりすぎは逆効果になることもあります。 筋トレだけ、有酸素運動だけ行う人もいますが、ダイエットには2つを組み合わせが効果的です。有酸素運動と筋トレをライフスタイルに取[…]

スムージーが、ダイエットに効果があるとされるのは何故でしょう。

1食をスムージーに置き換えて摂取カロリーを抑える

1日1食をスムージーに置き換えます。

朝・昼・夜、どのタイミングでも構いません。

よりダイエット効果を期待するなら、夜に飲むことがおすすめです。

食間に飲んで食欲を抑える

食間に飲むと空腹感が抑えられて、食べ過ぎを防止できます。

昼食と夕食の間にスムージーを飲むと食欲が抑えられて、夕食の量が抑えられます。

食事の直前ではなく、午後3時から5時の間に飲みましょう。

低カロリーで栄養豊富なダイエットスムージーは、こちらの記事で詳しく紹介しています。

ダイエットで飲んでも太らない人気のスムージー！1杯17kcal以下

a

関連記事

ダイエットで飲んでも太らない人気のスムージー！1杯17kcal以下

ダイエットで食事制限をしていると、お腹がが空くのは当たり前です。我慢して続けられる人もいますが、我慢でない人もいます。 そこで、空腹をどうしても我慢できない人におすすめしたいのが、ダイエット中でも太らないスムージーです。栄養満点で、ダ[…]

基本的には朝、昼、夜のどの時間帯でもOKですが、一番痩せやすい時間帯、飲むタイミングがあります。

置き換えスムージーダイエットのやり方は、こちらの記事で詳しく紹介しています。

 スムージーダイエット置き換えのやり方！飲む時間帯、タイミング

a

関連記事

置き換えスムージーダイエットの正しいやり方！飲む時間帯・タイミング

スムージーダイエットには色々なやり方があります。 ここでは、1日1食をスムージーに置き換える、スムージーダイエットのやり方を紹介しています。 ダイエットに効果的な時間帯は、朝、昼、夜のどれなのか、飲む時間帯やタイミングも説明して[…]

ダイエットだけでなく、健康に美容に良いとされるスムージーですが、取り方を間違えると効果がありません。正しい方法で行うことが、リバウンドせずにダイエットを成功させます。

ただ、体質的にスムージーダイエットが向かない人もいます。食物繊維を多く含みため、お腹が弱い人や腸が過敏な人などは注意しましょう。体調を見ながらスムージーダイエットを行いましょう。