冷え性改善・ダイエットに人気おすすめの飲み物!体を芯から温める

年中、冷え性で体がむくみやすい、眠れない、疲れやすいなどの症状で悩んでいませんか。

冷え性改善に、体を温める人気の飲み物を紹介します。体の芯から温まります。

1年中、冷え性で悩んでいる方におすすめです。

 

 

冷え性改善におすすめ!人気の飲み物

夏でも手先や足先が冷たく、夜も靴下が手放せない人がいます。

冷え性から、たるみや下半身太り、疲労、腰痛、肩凝り、頭痛、貧血、関節リウマチなど、様々な病気を引き起こす可能性もあります。

内側から冷えを改善することは、病気の予防にもなります。

冷え性改善に効く、人気のある飲み物を厳選しました。

 

紅茶

紅茶は緑茶に使われている葉と同じものですが、発酵させてあります。

この「発酵」がキーワードになります。

発酵させることで赤色に変化し、酵素が生まれます。

 

酵素が活発だと代謝がよくなり、体温が維持されます。

 

紅茶には、体を温める効果があるんです。

さらに、紅茶には豊富に含まれたカテキンには、殺菌・抗毒作用や活性酸素の除去作用があります。

紅茶に含まれるカフェインには、覚醒作用があり、ストレス解消に役立ちます。

 

生姜紅茶、生姜湯

生姜紅茶は、冷え性改善に人気の飲み物です。

生姜と紅茶の組み合わせで、冷え性改善効果が高まります。

生姜に含まれているジンゲロンとショウガオールは、血行を促進し代謝を活発にします。

血行を良くし、身体を芯から温めて冷え性を改善する効果があります。

ショウガオールとジンゲロンは、生姜を加熱したり、乾燥させたりすることでできます。

白湯や紅茶に入れて飲むときは、温度が100度位だとショウガオールが多くなり、あまり摂取できません。

低い温度だとジンゲロールが多くなりショウガオールやジンゲロンが、あまり摂取できなくなります。

 

生姜紅茶や生姜湯で飲むときは、80度位で飲みましょう。

 

生姜紅茶には、好みでハチミツを入れる美味しいですよ。

 

風邪に効果のある生姜紅茶の作り方は、こちらのサイトで詳しく紹介しています。

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日本酒

日本酒は、お米が原料のお酒です。

米麹と水を原料とし、アルコール発酵、醸造して作られています。

日本酒にはアミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

日本酒のアルコールに含まれている「アデノシン」には血行を促進させる効果があり、冷え性改善に期待できます。

健康に良いとされる飲み物ですが、くれぐれも飲みすぎには注意しましょう。

 

赤ワイン

赤ワインを飲むと血流が良くなり、身体がポカポカ温まります。

また赤ワインのポリフェノールにも血行を促進する作用があり、冷え性改善の効果が期待できます。

さらに、生理痛の改善や貧血の予防の効果もあり、女性にはおすすめです。

 

ココア

ココアにはビタミン類やミネラル類が豊富に含まれていて、様々な効能があります。

冷え性改善、便秘解消、むくみ改善、ダイエット、疲労回復、高血圧予防などです。

体を温めてくれるだけでなく、ココアポリフェノールが癌や生活習慣病も予防もしてくれます。

 

プーアル茶

プーアル茶は、中国茶の一種です。

プーアル茶には熟成させた「生茶」と、発酵させた「熟茶」があります。

日本のプーアル茶は、ほとんどが熟茶です。

熟茶は酵素の力によって、体を温めてくれます。

脂肪燃焼とむくみを解消し、ダイエットにもよいとされています。

冷え性改善やダイエットには、熟茶をおすすめします。

 

 

黒豆茶
黒豆は、昔から美容と健康によいとされてきました。

黒豆の種皮には、アントシアニン、プロアントシアニンなどのポリフェノール類が豊富に含まれています。

ポリフェノールは優れた抗酸化作用をもち、血流の流れを良くします。

黒豆に含まれるビタミンEは、血管を拡げて血流をよくします。

血の巡りをよくし、血管を強化することは、冷え対策にもつながります。

ひどい冷え性に悩んでいる人には、黒豆生姜ココアをがおすすめです。

 

ゴボウ茶

ゴボウ茶には、イヌリン、サポニンが含まれています。

イヌリンは水溶性の食物繊維で、腸内環境を整えて「便秘解消」を促進します。

また、余分な水分を吸収し、むくみ改善の働きもあります。

 

サポニンには、毛細血管を広げて、血流を促進する効果があります!

 

血流が良くなることで身体が温まりやすくなり、冷え性改善にもつながります。

 

まとめ

発酵した飲み物には、冷え性改善の働きがあります。冷え性に効く温める飲み物で、体の芯から温めましょう。

冷え性が改善されると、それに伴うむくみや肩こり、不眠、頭痛、疲労などもよくなります。