年中、冷え性で体がむくみやすい、眠れない、疲れやすいなどの症状で悩んでいませんか。
冷え性改善に、体を温める人気の飲み物を紹介します。体の芯から温まります。
1年中、冷え性で悩んでいる方におすすめです。
冷え性改善におすすめ！人気の飲み物
夏でも手先や足先が冷たく、夜も靴下が手放せない人がいます。
冷え性から、たるみや下半身太り、疲労、腰痛、肩凝り、頭痛、貧血、関節リウマチなど、様々な病気を引き起こす可能性もあります。
内側から冷えを改善することは、病気の予防にもなります。
冷え性改善に効く、人気のある飲み物を厳選しました。
紅茶
紅茶は緑茶に使われている葉と同じものですが、発酵させてあります。
この「発酵」がキーワードになります。
発酵させることで赤色に変化し、酵素が生まれます。
酵素が活発だと代謝がよくなり、体温が維持されます。
紅茶には、体を温める効果があるんです。
さらに、紅茶には豊富に含まれたカテキンには、殺菌・抗毒作用や活性酸素の除去作用があります。
紅茶に含まれるカフェインには、覚醒作用があり、ストレス解消に役立ちます。
生姜紅茶・生姜湯
生姜紅茶は、冷え性改善に人気の飲み物です。
生姜と紅茶の組み合わせで、冷え性改善効果が高まります。
生姜に含まれているジンゲロンとショウガオールは、血行を促進し代謝を活発にします。
血行を良くし、身体を芯から温めて冷え性を改善する効果があります。
ショウガオールとジンゲロンは、生姜を加熱したり、乾燥させたりすることでできます。
白湯や紅茶に入れて飲むときは、温度が100度位だとショウガオールが多くなり、あまり摂取できません。
低い温度だとジンゲロールが多くなりショウガオールやジンゲロンが、あまり摂取できなくなります。
生姜紅茶や生姜湯で飲むときは、80度位で飲みましょう。
生姜紅茶には、好みでハチミツを入れる美味しいですよ。
風邪に効果のある生姜紅茶の作り方は、こちらのサイトで詳しく紹介しています。
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日本酒
日本酒は、お米が原料のお酒です。
米麹と水を原料とし、アルコール発酵、醸造して作られています。
日本酒にはアミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
日本酒のアルコールに含まれている「アデノシン」には血行を促進させる効果があり、冷え性改善に期待できます。
健康に良いとされる飲み物ですが、くれぐれも飲みすぎには注意しましょう。
赤ワイン
赤ワインを飲むと血流が良くなり、身体がポカポカ温まります。
また赤ワインのポリフェノールにも血行を促進する作用があり、冷え性改善の効果が期待できます。
さらに、生理痛の改善や貧血の予防の効果もあり、女性にはおすすめです。
ココア
ココアにはビタミン類やミネラル類が豊富に含まれていて、様々な効能があります。
冷え性改善、便秘解消、むくみ改善、ダイエット、疲労回復、高血圧予防などです。
体を温めてくれるだけでなく、ココアポリフェノールが癌や生活習慣病も予防もしてくれます。
プーアル茶
プーアル茶は、中国茶の一種です。
プーアル茶には熟成させた「生茶」と、発酵させた「熟茶」があります。
日本のプーアル茶は、ほとんどが熟茶です。
熟茶は酵素の力によって、体を温めてくれます。
脂肪燃焼とむくみを解消し、ダイエットにもよいとされています。
冷え性改善やダイエットには、熟茶をおすすめします。
黒豆茶
黒豆に含まれるビタミンＥは、血管を拡げて血流をよくします。
血の巡りをよくし、血管を強化することは、冷え対策にもつながります。
ひどい冷え性に悩んでいる人には、黒豆生姜ココアをがおすすめです。
ゴボウ茶
ゴボウ茶には、イヌリン、サポニンが含まれています。
イヌリンは水溶性の食物繊維で、腸内環境を整えて「便秘解消」を促進します。
また、余分な水分を吸収し、むくみ改善の働きもあります。
サポニンには、毛細血管を広げて、血流を促進する効果があります！
血流が良くなることで身体が温まりやすくなり、冷え性改善にもつながります。
まとめ
発酵した飲み物には、冷え性改善の働きがあります。
冷え性に効く温める飲み物で、体の芯から温めましょう。
冷え性が改善されると、それに伴うむくみや肩こり、不眠、頭痛、疲労などもよくなります。
| サイト管理者：HIKARI |
 こんにちは！HIKARIと申します。2ヶ月で10キロ以上減量を達成し、HT163cm・WT43キロ・W56cmの体型を維持！ 現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。 ダイエットプロジェクト（メール講座）に参加して減量を成功させましょう。お気軽にどんどん質問＆相談してくださいね。 |
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