ダイエットに人気おすすめ飲み物8選!体を芯から温めて痩せる

年中、冷え性で体がむくみやすい、眠れない、疲れやすいなどの症状で悩んでいませんか。

冷え性改善に、体を温める人気の飲み物を紹介します。体の芯から温まります。

1年中、冷え性で悩んでいる方におすすめです。

 

 

目次

冷え性改善におすすめ!人気の飲み物
1.紅茶
2.生姜紅茶・生姜湯
3.日本酒
4.赤ワイン
5.ココア
6.プーアル茶
7.黒豆茶
8.ゴボウ
9.まと

冷え性改善におすすめ!人気の飲み物

夏でも手先や足先が冷たく、夜も靴下が手放せない人がいます。

冷え性から、たるみや下半身太り、疲労、腰痛、肩凝り、頭痛、貧血、関節リウマチなど、様々な病気を引き起こす可能性もあります。

内側から冷えを改善することは、病気の予防にもなります。

冷え性改善に効く、人気のある飲み物を厳選しました。

 

紅茶

紅茶は緑茶に使われている葉と同じものですが、発酵させてあります。

この「発酵」がキーワードになります。

発酵させることで赤色に変化し、酵素が生まれます。

 

酵素が活発だと代謝がよくなり、体温が維持されます。

 

紅茶には、体を温める効果があるんです。

さらに、紅茶には豊富に含まれたカテキンには、殺菌・抗毒作用や活性酸素の除去作用があります。

紅茶に含まれるカフェインには、覚醒作用があり、ストレス解消に役立ちます。

 

生姜紅茶・生姜湯

生姜紅茶は、冷え性改善に人気の飲み物です。

生姜と紅茶の組み合わせで、冷え性改善効果が高まります。

生姜に含まれているジンゲロンとショウガオールは、血行を促進し代謝を活発にします。

血行を良くし、身体を芯から温めて冷え性を改善する効果があります。

ショウガオールとジンゲロンは、生姜を加熱したり、乾燥させたりすることでできます。

白湯や紅茶に入れて飲むときは、温度が100度位だとショウガオールが多くなり、あまり摂取できません。

低い温度だとジンゲロールが多くなりショウガオールやジンゲロンが、あまり摂取できなくなります。

 

生姜紅茶や生姜湯で飲むときは、80度位で飲みましょう。

 

生姜紅茶には、好みでハチミツを入れる美味しいですよ。

 

風邪に効果のある生姜紅茶の作り方は、こちらのサイトで詳しく紹介しています。

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日本酒

日本酒は、お米が原料のお酒です。

米麹と水を原料とし、アルコール発酵、醸造して作られています。

日本酒にはアミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

日本酒のアルコールに含まれている「アデノシン」には血行を促進させる効果があり、冷え性改善に期待できます。

健康に良いとされる飲み物ですが、くれぐれも飲みすぎには注意しましょう。

 

赤ワイン

赤ワインを飲むと血流が良くなり、身体がポカポカ温まります。

また赤ワインのポリフェノールにも血行を促進する作用があり、冷え性改善の効果が期待できます。

さらに、生理痛の改善や貧血の予防の効果もあり、女性にはおすすめです。

 

ココア

ココアにはビタミン類やミネラル類が豊富に含まれていて、様々な効能があります。

冷え性改善、便秘解消、むくみ改善、ダイエット、疲労回復、高血圧予防などです。

体を温めてくれるだけでなく、ココアポリフェノールが癌や生活習慣病も予防もしてくれます。

 

プーアル茶

プーアル茶は、中国茶の一種です。

プーアル茶には熟成させた「生茶」と、発酵させた「熟茶」があります。

日本のプーアル茶は、ほとんどが熟茶です。

熟茶は酵素の力によって、体を温めてくれます。

脂肪燃焼とむくみを解消し、ダイエットにもよいとされています。

冷え性改善やダイエットには、熟茶をおすすめします。

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黒豆茶
黒豆は、昔から美容と健康によいとされてきました。

黒豆の種皮には、アントシアニン、プロアントシアニンなどのポリフェノール類が豊富に含まれています。

ポリフェノールは優れた抗酸化作用をもち、血流の流れを良くします。

黒豆に含まれるビタミンEは、血管を拡げて血流をよくします。

血の巡りをよくし、血管を強化することは、冷え対策にもつながります。

ひどい冷え性に悩んでいる人には、黒豆生姜ココアをがおすすめです。

 

ゴボウ茶

ゴボウ茶には、イヌリン、サポニンが含まれています。

イヌリンは水溶性の食物繊維で、腸内環境を整えて「便秘解消」を促進します。

また、余分な水分を吸収し、むくみ改善の働きもあります。

 

サポニンには、毛細血管を広げて、血流を促進する効果があります!

 

血流が良くなることで身体が温まりやすくなり、冷え性改善にもつながります。

 

まとめ

発酵した飲み物には、冷え性改善の働きがあります。冷え性に効く温める飲み物で、体の芯から温めましょう。

冷え性が改善されると、それに伴うむくみや肩こり、不眠、頭痛、疲労などもよくなります。

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