サウナと岩盤浴は似ていますが、同じではありません。効果にも違いがあります。
どちらも大量に汗をかきますが、痩せる効果があるのはサウナと岩盤浴どっちなのでしょう。
サウナと岩盤浴のどちらが、ダイエット効果があるのかまとめてみました。
サウナと岩盤浴の違い
サウナは銭湯にあるのでよく知られていますが、岩盤浴はスーパー銭湯や温泉施設などにあり一般の銭湯にはありません。
岩盤浴に入ったことのない人は、サウナとの違いが分かりにくいですね。
まず、サウナと岩盤浴の違いを説明しましょう。
サウナとは
サウナとは蒸し風呂のことで、80～90℃位の温度に設定されています。
サウナに入ることで大量の汗が出ます。
健康に良いとされ、様々な効果ああります。
日本の銭湯やスーパー銭湯で多いのが、サウナストーブで室内を温めるドライサウナです。
温度が高く、湿度が低いのが特徴です。
岩盤浴とは
岩盤浴は、サウナに比べて低温です。
40℃～50℃位の温度に設定されています。
岩盤浴とは、温めてある石のベッドの上に横になり、石から発せられる遠赤外線によって汗をかくというものです。
岩盤浴に使用されている石は、主に天然石や岩石で、ゲルマニウムやトルマリンを中心とした温めることで遠赤外線を発します。
ウナと岩盤浴の違い
サウナは身体の表面から温めるのに対し、岩盤浴は身体の内側からじんわり温めます。
サウナは一気に大量の汗をかきますが、岩盤浴は汗をかくまで長く時間がかかります。
そのため、岩盤浴の場合は皮脂腺から汗が出るようになります。
サウナで出る汗は、汗腺から出る汗です。
汗腺からの汗は、毛穴の汚れを流して肌を綺麗にしてくれます。
皮脂腺から出る汗は体内の老廃物だけでなく、毛穴に詰まった皮脂や老廃物も押し流します。
なので、サウナよりもデトックス効果が高いのです。
サウナと岩盤浴のダイエット効果
サウナ、岩盤浴のどちらが痩せるのでしょう。
どちらも大好きだと迷いますね。
サウナの効果
サウナに入ると体が内側から温かくなり、血流が良くなります、
血行が促進されることで、代謝が上がります。
体が内側から温められ血の巡りが良くなることで、冷え性改善、むくみ改善もできます。
また、サウナに入った後、水シャワーを浴びるという「温める」「冷やす」を繰り返すことで、褐色脂肪細胞を活発にすることができます。
褐色脂肪細胞が活性化することで脂肪燃焼が促進され、ダイエット効果が期待できます。
サウナ→水シャワを5回くらい繰り返すと良いそうです。
サウナで痩せる効果的な入り方ついては、こちらのサイトで詳しく紹介しています。
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岩盤浴の効果
岩盤浴は身体の芯からじんわり温め、じっくりと汗をかきます。
血行が促進され血の巡りが良くなることで、栄養分がスムーズに運べるようになり代謝が高まります。
その結果、痩せやすい体質になりダイエットにもつながります。
その他に、デトックス効果、疲労回復効果、リラックス効果もあります。
ダイエット効果があるのはサウナ？岩盤浴？
結局、ダイエット効果があるのはサウナ、岩盤浴のどっちかというと、どちらにも痩せる効果はあります。
個人差もあるようで、サウナの方が痩せるという人もいれば、岩盤浴の方が効果があったという人もいます。
サウナ、岩盤浴のどちらを選んだらよいかというと、長く続けられる方をおすすめします。
ダイエットは続けることが大事です。
自分に合っているのはサウナなのか、岩盤浴なのか見極めることです。
料金から言うと一般的に、サウナより岩盤浴が高いです。
費用を抑えたいなら、サウナです。
食事に気をつける！
サウナも岩盤浴も減量するなら、食事にも気をつけなくてはいけません。
入った後でジュースやビールをガブガブ飲むと、かえって太ってしまいます。
サウナや岩盤浴に入った後は、お腹が空きます。
カロリーに気を付けて、栄養バランスの取れた食事で減量を目指しましょう。
まとめ
一般的に、岩盤浴よりもサウナのある浴場が多いです。
日常的に利用するならサウナが、通いやすいでしょう。
岩盤浴やサウナにはリラックス効果もあるので、ストレス解消にもなります。
日頃の疲れを癒す、憩いの場としてもおすすめです。
| サイト管理者：HIKARI |
 こんにちは！HIKARIと申します。2ヶ月で10キロ以上減量を達成し、HT163cm・WT43キロ・W56cmの体型を維持！ 現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。 ダイエットプロジェクト（メール講座）に参加して減量を成功させましょう。お気軽にどんどん質問＆相談してくださいね。 |
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