置き換えスムージーダイエットで1週間で2kg、1ヶ月で5kg痩せた体験談

スムージダイエットを始めようと思っている方や、迷っている方に、読んでいただきたいです。

実際に置き換えスムージーダイエットを行った体験談です。1週間で2kg、1ヶ月で5kg痩せました。その記録を書いています。

期待以上に痩せて、リバウンドもしていません。しかも、簡単で楽に痩せました。その実体験を書き綴ってみました。

 

 

目次

1.スムージーダイエットとは
1.置き換えスムージーダイエットとは
2.置き換えスムージーダイエットのやり方

2.置き換えスムージーダイエット体験談
1.1日目から1週間まで
1-1.1日目
1-2.2日目
1-3.3日目
1-4.4日目
1-5.5・6日目
1-6.1週間目

2.1週間後から1ヶ月まで
2-1.2週間目
2-2.3週間目
2-3.4週間目
2-4.1ヶ月後
3.置き換えスムージーダイエットの結果
4.置き換えスムージーダイエットを成功させるポイント
5.スムージーの選び方
6.置き換えスムージーダイエットを体験した感想

3.まと

スムージーダイエットとは

スムージーダイエットのやり方は1つではありません。

ここでは、置き換えスムージーダイエットを中心に説明していきます。

置き換えスムージダイエットのやり方は、最後に紹介しています。

 

置き換えスムージーダイエットとは

置き換えスムージーダイエットとは、1日1食をスムージーに置き換えるダイエット方法です。

朝食、昼食、夕食のどの時間帯でもOK!

特に決まりはありませんが、夕食をスムージーに置き換えると、痩せる効果が高いです。

 

置き換えスムージーダイエットのやり方

私は、夕食をスムージに置き換えていました。

朝食と昼食は、低カロリー食品を取り入れて品数を多くし、ストレスにならないように食卓を豪華にしていました。

夕食はスムージー1杯です!

寝る前の飲食は太りやすいので、就寝の3時間前までに摂るようにしていました。

料理が苦手で面倒くさがりだったので、スムージーはネットで取り寄せていました。

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置き換えスムージーダイエット体験談

ここから1食をスムージーに置き換えたダイエット体験談をお話しましょう。

 

1日目から1週間まで

1日目から1週間までのダイエット経過です。

 

1日目
朝食と昼食は、いつもの通りに食事を摂りました。

ただし、栄養バランスとカロリーは考えて食事を作りました。

夕食はスムージーを1杯だけ!

就寝までにお腹が空いたときは、水を飲んで空腹を抑えました。

 

 

2日目
1日目から1週間まで朝、体重を測定してみましたが、あまり変わっていませんでした。

数グラムだけ落ちた気もしますが、期待していたので少しがっかりしました。

でも、まだ2日なので、これから先を期待して、この日も夕食にスムージーを1杯飲みました。

その後も何も食べずに、お風呂に入って、その後お腹が空いたら水を飲んで、2日目が終了しました。

 

3日目
起床後、体重を測ったら1kg落ちていました。

やっぱり、痩せる効果はあるんだと実感!

やる気が出てきました。

 

4日目
4日目は、ワクワクして体重測定をしました。

でも、昨日とあまり体重は変わっていませんでした。

しかし、毎日1kgづつ落ちていくのもないだろうと思い、今日も夕食にスムージー1杯だけですませました。

美味しくいただきました。

 

5・6日目
5、6日目も夕食はスムージー1杯!

思った以上に、ストレスにはなっていませんでした。

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1週間目
置き換えダイエットスムージーを始めて、1週間目!

起床後、期待と不安で体重計にのってみると、体重が1kg落ちていました。

1週間で合計2kgの減量に成功!快挙です!

 

1週間後から1ヶ月まで

ここからは、1週間後から1ヶ月までのダイエット経過です。

 

2週間目
2週間目に突入!

毎日、夕食はスムージー1杯で過ごしました。

気を付けていたことは、朝食と昼食の管理と間食です。

お腹が空いても、甘いものは我慢して間食はとらず、お水を飲んで空腹を抑えていました。

夕食はスムージーだけですが、朝食と昼食にたくさん食べ過ぎてしまうと太ってしまうので、カロリー計算して1食を500kcal~600kcalにしていました。

朝食と昼食で約1,200kcalです。

私の飲んでいたダイエットスムージは、カロリーが1杯17kcalです。

朝食+昼食+ダイエットスムージー=1日の総カロリーは1,217kcalでした。

 

3週間目
3週間後、体重を測定すると1kg減!

順調に痩せていきました。

スムージーを飲むのが、楽しみになってきました。

 

4週間目
4週間目に、さらに1kg落ちていました。

いよいよ、1ヶ月に向けてラストスパートに入りました。

スムージーを飲んだ後は、就寝2時間前くらいにお風呂に入り、入浴後はテレビを見てゆっくりとしていました。

お腹が空いても、お風呂に入ったりテレビを見ることで空腹を忘れました。

ストレスにならなかったのも、このことがあるのかもしれません。

 

1ヶ月後
置き換えダイエットスムージーを始めて、1ヵ月が経ちました。

起床後、すぐ体重を測定しました。すると、体重が1kg落ちていました。

1ヶ月で合計5kgの減量に成功!

スムージーだけでなく、食生活や生活習慣にも気を付けていたこともあると思いますが、とても嬉しいでした。

 

置き換えスムージーダイエットの結果

1ヶ月で5kg痩せたのは、期待以上の成果でした。

置き換えスムージーダイエットは、言うまでもなく痩せます!

 

置き換えスムージーダイエットを成功させるポイント

置き換えスムージーダイエットは、誰にでも簡単にできるダイエット方法です。

ただし、正しいやり方をしないと効果はありません。

1食を低カロリーのスムージーに置き換えても、残りの2食のカロリーが高いと太ってしまうこともあります。

朝食、昼食をスムージーに置き換える場合、夕食にたくさん食べると痩せる効果が低くなります。

確実に痩せたいなら、朝食、昼食の食事管理をしっかりとして、夕食をスムージーに置き換えるやり方がおすすめです。

また、ダイエットスムージの効果もあったと思います。

 

 

私が飲んできたダイエットスムージーは、食べる米ぬか「カーナの約束」です。

 

プレーン味は1杯15kcal、きな粉味は1杯19.5kcal、で、カロリーを気にすることなく安心して飲めます。

「米ぬか」を主成分としていて、カルシウム・マグネシウム・鉄・ビタミンE・ビタミンB1・ナイアシン・食物繊維が豊富です。

さらに、珊瑚ドロマイト・GABA・脱脂大豆・高い抗酸化作用を持つフェルラ酸も配合して、ダイエットだけでなく美容にもいいです。

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私が飲んでいたダイエットスムージー、食べる米ぬか「カーナの約束」は、ビタミン類・食物繊維・ミネラル類が豊富で便秘の解消に効果的です!さらにタンパク質が豊富な、脱脂大豆も加えてあります。栄養が豊富なカーナの約束は、ダイエットだけでなく健康や美容にもいいです。

 

 

スムージーの選び方

ダイエットは継続が大事です。

カロリーや栄養素を考えなければいけませんが、美味しくなくては飲み続けられません。

 

低カロリーで栄養豊富、しかも美味しいスムージーが望ましいです。

 

スムージーが作るのが苦手な人、忙しくて作る時間のない人、面倒な人は、さまざまな「メーカーから出ているダイエットスムージーもおすすめです。

 

人気が高い!低カロリー、栄養素たっぷりの置き換えダイエットスムージーは、下のサイトで紹介しています。

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置き換えスムージーダイエットを体験した感想

スムージーダイエットは、思った以上に無理がなく簡単で楽でした。

予想以上に痩せて、とても嬉しいです。

ダイエット成功後は、リバウンドもなく今でも体重を維持しています。

スムージーは今でも、朝食に置き換えたり、間食のおやつに飲んでいます。

 

置き換えスムージーダイエットに興味のある方は、やり方を下のサイトで詳しく紹介しています。

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まとめ

置き換えスムージーダイエットは、人気が高いダイエット方法です。痩せる確率が高く、簡単に始められて楽に痩せられます。

自分で作っても良いですが、苦手な人や忙しい人には、メーカーからダイエットスムージーがでています。低カロリーで栄養価が高く、ダイエットをサポートする成分が豊富に含まれていておすすめです。

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