スムージダイエットを始めようと思っている方や、迷っている方に、読んでいただきたいです。
実際に置き換えスムージーダイエットを行った体験談です。1週間で2kg、1ヶ月で5kg痩せました。その記録を書いています。
期待以上に痩せて、リバウンドもしていません。しかも、簡単で楽に痩せました。その実体験を書き綴ってみました。
目次
１．スムージーダイエットとは
１．置き換えスムージーダイエットとは
２．置き換えスムージーダイエットのやり方
２．置き換えスムージーダイエット体験談
１．1日目から1週間まで
１－１．1日目
１－２．2日目
１－３．3日目
１－４．4日目
１－５．5・6日目
１－６．1週間目
２．1週間後から1ヶ月まで
２－１．2週間目
２－２．3週間目
２－３．4週間目
２－４．1ヶ月後
３．置き換えスムージーダイエットの結果
４．置き換えスムージーダイエットを成功させるポイント
５．スムージーの選び方
６．置き換えスムージーダイエットを体験した感想
３．まとめ
スムージーダイエットのやり方は1つではありません。
ここでは、置き換えスムージーダイエットを中心に説明していきます。
置き換えスムージダイエットのやり方は、最後に紹介しています。
| 置き換えスムージーダイエットとは |
置き換えスムージーダイエットとは、1日1食をスムージーに置き換えるダイエット方法です。
朝食、昼食、夕食のどの時間帯でもOK！
特に決まりはありませんが、夕食をスムージーに置き換えると、痩せる効果が高いです。
| 置き換えスムージーダイエットのやり方 |
私は、夕食をスムージに置き換えていました。
朝食と昼食は、低カロリー食品を取り入れて品数を多くし、ストレスにならないように食卓を豪華にしていました。
夕食はスムージー1杯です！
寝る前の飲食は太りやすいので、就寝の3時間前までに摂るようにしていました。
料理が苦手で面倒くさがりだったので、スムージーはネットで取り寄せていました。
ここから1食をスムージーに置き換えたダイエット体験談をお話しましょう。
| 1日目から1週間まで |
| 1日目 |
| 朝食と昼食は、いつもの通りに食事を摂りました。 ただし、栄養バランスとカロリーは考えて食事を作りました。 夕食はスムージーを1杯だけ！ |
| 2日目 |
| 1日目から1週間まで朝、体重を測定してみましたが、あまり変わっていませんでした。 数グラムだけ落ちた気もしますが、期待していたので少しがっかりしました。 でも、まだ2日なので、これから先を期待して、この日も夕食にスムージーを1杯飲みました。 |
| 3日目 |
| 起床後、体重を測ったら1kg落ちていました。 やっぱり、痩せる効果はあるんだと実感！ |
| 4日目 |
| 4日目は、ワクワクして体重測定をしました。 でも、昨日とあまり体重は変わっていませんでした。 しかし、毎日1kgづつ落ちていくのもないだろうと思い、今日も夕食にスムージー1杯だけですませました。 |
| 5・6日目 |
| ５、６日目も夕食はスムージー1杯！ 思った以上に、ストレスにはなっていませんでした。 |
| 1週間目 |
| 置き換えダイエットスムージーを始めて、1週間目！ 起床後、期待と不安で体重計にのってみると、体重が1kg落ちていました。 |
| 1週間後から1ヶ月まで |
| 2週間目 |
| 2週間目に突入！ 毎日、夕食はスムージー1杯で過ごしました。 気を付けていたことは、朝食と昼食の管理と間食です。 お腹が空いても、甘いものは我慢して間食はとらず、お水を飲んで空腹を抑えていました。 夕食はスムージーだけですが、朝食と昼食にたくさん食べ過ぎてしまうと太ってしまうので、カロリー計算して1食を500kcal～600kcalにしていました。 朝食と昼食で約1,200kcalです。 私の飲んでいたダイエットスムージは、カロリーが1杯17kcalです。 |
| 3週間目 |
| 3週間後、体重を測定すると1kg減！ 順調に痩せていきました。 |
| 4週間目 |
| 4週間目に、さらに1kg落ちていました。 いよいよ、1ヶ月に向けてラストスパートに入りました。 スムージーを飲んだ後は、就寝2時間前くらいにお風呂に入り、入浴後はテレビを見てゆっくりとしていました。 お腹が空いても、お風呂に入ったりテレビを見ることで空腹を忘れました。 |
| 1ヶ月後 |
| 置き換えダイエットスムージーを始めて、1ヵ月が経ちました。 起床後、すぐ体重を測定しました。すると、体重が1kg落ちていました。 1ヶ月で合計5kgの減量に成功！ |
| 置き換えスムージーダイエットの結果 |
1ヶ月で5kg痩せたのは、期待以上の成果でした。
| 置き換えスムージーダイエットを成功させるポイント |
置き換えスムージーダイエットは、誰にでも簡単にできるダイエット方法です。
ただし、正しいやり方をしないと効果はありません。
1食を低カロリーのスムージーに置き換えても、残りの2食のカロリーが高いと太ってしまうこともあります。
朝食、昼食をスムージーに置き換える場合、夕食にたくさん食べると痩せる効果が低くなります。
確実に痩せたいなら、朝食、昼食の食事管理をしっかりとして、夕食をスムージーに置き換えるやり方がおすすめです。
また、ダイエットスムージの効果もあったと思います。
私が飲んできたダイエットスムージーは、食べる米ぬか「カーナの約束」です。
プレーン味は1杯15kcal、きな粉味は1杯19.5kcal、で、カロリーを気にすることなく安心して飲めます。
「米ぬか」を主成分としていて、カルシウム・マグネシウム・鉄・ビタミンE・ビタミンB1・ナイアシン・食物繊維が豊富です。
さらに、珊瑚ドロマイト・GABA・脱脂大豆・高い抗酸化作用を持つフェルラ酸も配合して、ダイエットだけでなく美容にもいいです。
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私が飲んでいたダイエットスムージー、食べる米ぬか「カーナの約束」は、ビタミン類・食物繊維・ミネラル類が豊富で便秘の解消に効果的です！さらにタンパク質が豊富な、脱脂大豆も加えてあります。栄養が豊富なカーナの約束は、ダイエットだけでなく健康や美容にもいいです。 公式サイト⇒ 食べる米ぬか「カーナの約束」を飲んでみたという方はこちら |
| スムージーの選び方 |
ダイエットは継続が大事です。
カロリーや栄養素を考えなければいけませんが、美味しくなくては飲み続けられません。
低カロリーで栄養豊富、しかも美味しいスムージーが望ましいです。
スムージーが作るのが苦手な人、忙しくて作る時間のない人、面倒な人は、さまざまな「メーカーから出ているダイエットスムージーもおすすめです。
人気が高い！低カロリー、栄養素たっぷりの置き換えダイエットスムージーは、下のサイトで紹介しています。
スムージーは、ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含んでいてダイエットに最適です。 しかし、どんなスムージでもいいわけでありません。スムージを正しく選ぶことで、ダイエット効果をアップできます。 ダイエットスムージに必要なのは、低[…]
| 置き換えスムージーダイエットを体験した感想 |
スムージーダイエットは、思った以上に無理がなく簡単で楽でした。
予想以上に痩せて、とても嬉しいです。
ダイエット成功後は、リバウンドもなく今でも体重を維持しています。
スムージーは今でも、朝食に置き換えたり、間食のおやつに飲んでいます。
置き換えスムージーダイエットに興味のある方は、やり方を下のサイトで詳しく紹介しています。
スムージーダイエットには色々なやり方があります。 ここでは、1日1食をスムージーに置き換える、スムージーダイエットのやり方を紹介しています。 ダイエットに効果的な時間帯は、朝、昼、夜のどれなのか、飲む時間帯やタイミングも説明して[…]
| まとめ |
置き換えスムージーダイエットは、人気が高いダイエット方法です。痩せる確率が高く、簡単に始められて楽に痩せられます。
自分で作っても良いですが、苦手な人や忙しい人には、メーカーからダイエットスムージーがでています。低カロリーで栄養価が高く、ダイエットをサポートする成分が豊富に含まれていておすすめです。
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 こんにちは！HIKARIと申します。3ヶ月で10キロ以上減量を達成し、163cm43キロの体重を維持！ 現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。 ダイエットプロジェクト（メール講座）に参加して減量を成功させましょう。サイト上にあるお問い合わせボタンからお気軽にどんどん質問＆相談してくださいね。ニックネームでもOKです。 |
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