ダイエットでは飲んでいい飲み物と、飲んではいけない飲み物があります。
特に、就寝前の飲み物は要注意です。しかし、夜寝る前に飲むと、ダイエットの効果をアップさせる飲み物があります。
寝る前に飲むと、痩せる効果をアップさせる飲み物を5つ紹介しています。
ダイエット中の寝る前の飲み物について
ダイエット中は、夜遅くの飲み物、食べ物には気をつける必要があります。
効果を妨げる飲み物もあるので、できるだけ避けるようにしましょう。
ダイエットにNGの寝る前の飲み物とは
寝る前に、糖分の多い甘い飲み物はNGです。
また、カフェインには眠気を抑制する覚醒効果を持っています。
寝る前はカフェインが含まれているコーヒー、紅茶は避けた方が良いでしょう。
夜寝る前の飲食は太りやすい
「夜にたくさん食べると太る」というのは本当です。
寝る前の飲食は、さらに太りやすくなります。
食べ物は消化するまでに、食べ物によって違いますが、約3～8時間かかります。
食べ物が体内に入ると血糖値が上がり、インスリンが分泌されます。
インスリンは余った糖を、中性脂肪に変える働きがあります。
食べた後すぐ眠ると、インスリンが糖を脂肪に変えて体に溜め込み、その結果太ってしまうのです。
夜遅くのご飯は太りやすい理由は、こちらのサイトで詳しく説明しています。
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寝る前に飲むとダイエットに効果的な飲み物
寝る前に飲むと、ダイエット効果をアップさせる飲み物があります。
痩せる以外に健康にもよく、美肌効果もあります。
白湯
夜寝る前に飲む水は「宝水」といわれます。
就寝前にコップ１杯の水を飲むと、血液の流れが良くなり、脳梗塞や心筋梗塞の予防になります。
白湯で飲むことで内臓が温められ、血行が促進されて基礎代謝も上がり、脂肪が燃焼されやすくなります。
また、胃腸の働きが活発になるので、便秘解消、冷え性改善にも役立ちます。
白湯を飲むと腸内の老廃物を洗い流してくれるので、デトックス効果もあるのです。
ダイエットだけでなく、美肌効果もあります。
白湯のダイエット効果は、こちらのサイトで詳しく説明しています。
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ハーブティー
ハーブティーとは、ハーブを乾燥させてお茶にしたものです。
リラックス効果があり、寝る前に飲むと眠りに付きやすく、質の良い睡眠がとれます。
良質で充分な睡眠は、ダイエットにもよい効果があります。
ダイエットと睡眠の関係は、こちらのサイトで詳しく説明しています。
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ルイボスティー
ルイボスティーは、南アフリカにあるマメ科の植物「ルイボス」を乾燥させたお茶のことです。
原産地では、「不老長寿のお茶」として親しまれてきたお茶です。
ルイボスティーにはリラックス効果があり、寝る1時間くらい前に飲むと、質の良い眠りに入りやすいです。
また、ルイボスティーに含まれるSOD酵素には活性酸素を除去する働きがあり、ダイエットに良いと言われています。
活性酸素が増加すると老化現象が進み、基礎代謝が低下してしまいます。
そうすると、痩せにくく太りやすくなるのです。
ルイボスティーには、ダイエットや美容、アンチエイジング効果もあります。
カモミールティー
カモミールとはキク科の植物で、ハーブとしての歴史が最も古く民間薬として愛飲されてきました。
カモミールの香りの成分には、自律神経のバランスを整える効果があります。
精神的に不安定な時や、イライラしている時など、リラックスしたい時におすすめです。
夜眠る前に飲むと眠りにつきやすくなり、質の良い睡眠がとれます。
就寝1時間くらい前に飲むと、より効果があると言われています。
カモミールティーには、体を温めてくれる効果があり、冷え性改善、便秘解消の効果があり、ダイエットにもつながります。
プーアル茶
プーアル茶とは、中国のお茶の一種です。
プーアル茶に含まれる「没食子酸」「重合型カテキン」には、脂肪の吸収をブロックする効果があります。
また、リパーゼという成分が脂肪分解を促進させ、効率よく脂肪を燃焼させて、肥満を防いでくれます。
さらに、プーアル茶に含まれるタンニンには、血糖値の上昇を抑える働きがあります。
インスリンの過剰分泌を抑制し、脂肪の蓄積を防いでくれます。
まとめ
就寝前はコップ1杯にしましょう。ダイエットに良いからといって、必要以上に飲み過ぎると、体内に水を溜め込んでむくみになることがあります。
また、冷たい飲み物もNGです。体を冷やす可能性があるので、水を飲む時も常温で飲みましょう。
体を温める飲み物は代謝を上げて、痩せる効果を高めます。
