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ダイエット

ダイエットで1ヶ月に痩せる体重は何キロが理想?目安・計算法を伝授

短期間で大幅に痩せると、停滞期が長期間、続くことが多いです。また、リバウンドする可能性が高くなります。 極度の食事制限や過度の運動をするのではなく、無理なくダイエットをすると、健康的に痩せることができ、リバウンドもしにくいです。 それでは、ダイエットで1ヶ月に痩せる体重は何キロが理想なのでしょうか?ここでは、その目安と計算方法を紹介しています。     1ヶ月に痩せる体重の目安 […]

ダイエットで主食の代わりになる食材!置き換えに適した食べ物

主食置き換えダイエットは、ご飯を他の食材に置き換えるダイエット方法です。 そこで、置き換えダイエットに適している、主食の代わりになる食材をまとめてみました。 また、1日1食を他の食べ物に置き換える、ダイエットに適している食べ物も紹介しています。     主食の代わりになる食材 主食置き換えダイエットは、炭水化物を抑えてカロリーを低くできます。 過度の食事制限ではなく、やりやすい […]

ダイエット中の正しい体重の測り方!時間帯・タイミングなど

ダイエット期間中は、体重を測定して記録すると、減量の経過が分かります。 しかし、体重は食事や運動などによって、1日中変動します。 ここでは、体重をいつ測定すればよいのか、時間帯、タイミング、測り方などを説明しています。     ダイエット中の体重の測り方 ダイエット期間中の体重測定は大事です。 正しく測らないと、どれだけ減量できたのか正確なデータが得られません。 正確なデータを […]

ダイエット中の間食に食べるナッツの量は1日何粒?ナッツの種類は!

ナッツには、動脈硬化や心筋梗塞を予防、改善する効果があると言われていて、健康によい食品です。 また、ナッツには食物繊維や不飽和脂肪酸を多く含んでいて、間食に食べるとダイエットの効果があると言われています。 しかし、ナッツはカロリーが高いので、食べる量に気をつけなければいけません。そこで、ダイエットに最適なナッツの種類と、1日何グラム食べればよいのか、食べる量をまとめてみました。   &n […]

ダイエットで食べていい果物・太る果物は?食べる時間帯はいつ?

美味しい果物は、ダイエット中でも食べたいです。でも、甘い果物には糖分が多く含まれています。 そこで、ダイエットで食べてもいい果物や、食べてはいけない太る果物をまとめてみました。 また、ダイエットに最適な、食べる時間帯も説明しています。     ダイエット中の果物について 果物には、果糖が多く含まれています。 ダイエット中には嫌われがちな果物ですが、ダイエットに果物はNGなのでし […]

ダイエット中の糖質・脂質・タンパク質・塩分量の目安は?1日の栄養素

ダイエットで気になるのが、栄養バランスです。どの栄養素を、どのくらいとればいいいのか悩みます。 ここでは、ダイエットを効率よくする、1日の栄養量の目安についてまとめています。 1日に必用な糖質、脂質、タンパク質の量、また塩分量についても説明しています。       ダイエットに必要な糖質、脂質、タンパク質の摂取量 ダイエットには、栄養素をバランスよく摂ることが大事です […]

ダイエットでウエストが痩せない理由!ウエストを細くする方法

お腹周りは男性にとっても、女性にとっても痩せたい部分です。でもお腹周りは痩せにくいことはご存知でしょうか。 ここでは、ダイエットでウエストが痩せない原因とウエストを細くする方法を紹介しています。 お腹痩せしたい方は、ぜひ参考にしてください。     ウエストが痩せない理由 キュッと細いウエストは女性にとって憧れですね。 ウエストが痩せないのは、ついている脂肪などにも原因がありま […]

ダイエットしても痩せない顔太りを小顔にする顔痩せ方法!原因ごとに徹底改善

顔だけが大きい、痩せないと悩んでいる人がいます。顔が大きいと肥満でもないのに、太って見えます。 ここでは、ダイエットしても痩せない大きい顔を小顔にする方法を紹介しています。 顔太りの原因はさまざまです。その原因ごと改善方法をまとめています。 意外な原因での、顔太りもあります。何が原因で顔が太っているのか分からない方にも、ぜひお読みいただいて参考にして下さい。       […]

高校生が小顔になる簡単マッサージ!1日3分で顔がスッキリ

顔の大きさで悩んでいる高校生の人がいます。どうやったら小顔になれるのか、そのような質問があります。 そこで、高校生が小顔になるマッサージ方法を紹介します。たった、1日3分!簡単なマッサージで小顔になれます。 顔痩せしたい方におすすめのマッサージ方法です。顔太りに悩んでいる人は、ぜひ参考にして下さい。     1日3分の簡単小顔マッサージ 1日3分間でOK! 毎日、続けられる簡単 […]

中学生が小顔になる方法!脂肪太りなど原因を追究して顔を小さくする

中学生で顔太りに悩んでいる人がいます。顔が太っていると老け顔になり、顔の印象を変えてしまいます。 ここでは、中学生に焦点をあてて、中学生の顔太りを解消して、小顔になる方法を紹介しています。中学生が顔太りになるのは原因がいくつかあります。 脂肪太りやむくみなど、原因ごとに小顔になる改善方法、対処方法を説明しています。     中学生の顔太りの原因 中学生が顔太りになるのには原因が […]