1日で脚のむくみを解消して脚やせする簡単な方法!お風呂でマッサージ

身体は痩せているのに脚だけ太っている、いわゆる下半身太りに悩んでいませんか。

立ち仕事が多い人などは足がむくんで、1日で足の太さが変わってしまうこともあります。また、その太さがそのまま自分の脚となってしまうこともあります。

脚のむくみを1日で解消する、誰でも毎日、気軽に簡単にできる脚痩せ方法を紹介します。脚のむくみに悩んでいる人におすすめの解消法で、脚太りを防ぐだけでなく、脚を細くすることもできます。

 

 

目次

1.脚のむくみは下半身太りの原因に!
2.お風呂でマッサージして脚のむくみ解消
3.マッサージの正しいやり方

4.脚のむくみを解消・防止する方法
5.着圧レギンスは足痩せに効果的
6.脚痩せ・セルライト落しにはエステが効果的
7.まと

脚のむくみは下半身太りの原因に!

足のむくみをそのままにしておくと何故、足太りの原因になるのでしょう。

 

そもそも、むくみは血行不良が原因です。

 

身体のおよそ6割は、水分です。

血の巡りが悪くなると、水分の流れが悪くなり身体に残ってしまいます。

それが溜まって、むくみとなってしまうのです。

脚は身体の下にあるので、立ち仕事が多い人は血行が悪くなり、足がむくみやすくなります。

デスクワークでずーっと座りっぱなしも、よくありません。

動かず同じ体勢でいても、血行が悪くなってむくみやすくなります。

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お風呂でマッサージして脚のむくみ解消

仕事の内容によっては、どうしてもむくみは避けられない人もいますよね。

エレベーターガールやレジ係、1日中PCの仕事をしているデスクワークの人など、血行が悪くなります。

夕方、自宅に戻ると、足のふくらはぎが2㎝も違うなんてこともあります。

実は、私もデスクワークの仕事をしていて、家に戻るとふくらはぎの太さが、朝と2㎝以上違っていました。

むくみがひどい時は、お風呂でマッサージをしていました。

毎日続けることで脚のむくみが解消され、さらに、脚がむくみにくくなりました。

マッサージは入浴中でも良いですが、身体が温まった入浴後でもOKです。

また、お風呂は全身浴で入ると、体がしっかりと温まり、血行がよくなって痩せやすくなります。

 

マッサージは身体全身が温まり、血行が促進されて血の巡りが良くなった時に行いましょう。

 

血行が良くなり、汗を搔くまでしっかりと温まった後でマッサージを行うと、老廃物が排出されやすくなります。

 

マッサージの正しいやり方

まず、足首を両手で掴んで、そのまま膝のところまで上に引き上げます。

強く掴んで引き上げる必要はないですが、適度に力を入れましょう。

片足10回、2セット繰り返します。

片足で、合計2回になります。

また、身体を洗う時に、足首から太もも、ウエストにかけてタオルを引き上げると、太もももにも効果あります。

私は片足、毎日10回行っています。

これで、リンパの流れが良くなり、足のむくみが解消されます。

片足、合計5分位でできるやり方なので、ストレスにならず毎日続けられます。

さらに、入浴後にスクワットをすると、脚痩せに効果的です。

 

 

脚痩せのポイントは、お風呂に湯船まで浸かって、体全身をよく温めることです。

汗を搔くまで、じっくりと入りましょう。

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脚のむくみを解消・防止する方法

 

むくみの原因は、血行不良です。

 

脚のむくみを防止するには、血行が悪くならないようにすることです。

立ち仕事の人は、仕事の合間や休憩時間に、足をマッサージしたりストレッチをしたりしましょう。

座りっぱなしの人は、時々休憩に立ったり動いたりしましょう。

足のツボをマッサージする事も、おすすめです。

「足の三里」や「三陰交」を強く押します。

靴を脱げるなら、仕事の時に立ったままでも、座ったままでもできます。

人目があるので、休憩時間に行ってもいいですね。

 

できるだけ血の巡りが悪くならないように、日頃から予防してむくまないようにしましょう。

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着圧レギンスは足痩せに効果的

着圧レギンスはむくみ解消の効果があります。

また、履いたままお風呂に入ると、足痩せに効果的です。

「着圧レギンス入浴ダイエット」って聞いたことはないでしょうか。

誰でも簡単にできる、足痩せ、下半身痩せ方法です。

マッサージ、ストレッチは足痩せできないここはないですが、かなりの努力と期間が必要です。

また、正しいやり方でないと、痩せられないという難点もあります。

 

着圧レギンス入浴ダイエットに興味のある方は、やり方をこちらのサイトで詳しく紹介しています。

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画期的で、話題になっている脚痩せ、下半身痩せのやり方です。

 

脚痩せ・セルライト落しにはエステが効果的

ダイエットしても、脚だけ痩せないという人もいます。

ふくらはぎなどの部分は、ダイエットしても痩せることが難しいです。

全身は痩せても、脚だけはそのまま、あまり変わらないという事も聞きます。

 

特に、太ももなどのセルライトは、自分では落とさせないと言われています。

 

どしても脚痩せしたい方は、エステがおすすめです。

特に、セルライトを落としたい方にはエステで相談してみるとよいです。

体験エステは料金が安くて気軽にできます。

また、無料カウンセリングで相談もできます。

セルライト専門のエステやコースもあるので、相談することをおすすめします。

 

脚痩せエステ体験は、こちらのサイトで詳しく紹介しています。

 脚痩せエステ体験人気おすすめ5選!足のセルライト除去にも

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まとめ

ここでは、私が脚のむくみ解消に、毎日実行している方法を紹介しました。

私はお風呂が好きで、毎日湯船に汗が出るまでゆっくりと時間をかけて入るので、この方法があっています。

1年以上続けていますが、むくみにくくなって、足も細くなりました。