身体は痩せているのに脚だけ太っている、いわゆる下半身太りに悩んでいませんか。
立ち仕事が多い人などは足がむくんで、1日で足の太さが変わってしまうこともあります。また、その太さがそのまま自分の脚となってしまうこともあります。
脚のむくみを1日で解消する、誰でも毎日、気軽に簡単にできる脚痩せ方法を紹介します。脚のむくみに悩んでいる人におすすめの解消法で、脚太りを防ぐだけでなく、脚を細くすることもできます。
脚のむくみは下半身太りの原因に！
足のむくみをそのままにしておくと何故、足太りの原因になるのでしょう。
そもそも、むくみは血行不良が原因です。
身体のおよそ6割は、水分です。
血の巡りが悪くなると、水分の流れが悪くなり身体に残ってしまいます。
それが溜まって、むくみとなってしまうのです。
脚は身体の下にあるので、立ち仕事が多い人は血行が悪くなり、足がむくみやすくなります。
デスクワークでずーっと座りっぱなしも、よくありません。
動かず同じ体勢でいても、血行が悪くなってむくみやすくなります。
お風呂でマッサージして脚のむくみ解消
仕事の内容によっては、どうしてもむくみは避けられない人もいますよね。
エレベーターガールやレジ係、1日中PCの仕事をしているデスクワークの人など、血行が悪くなります。
夕方、自宅に戻ると、足のふくらはぎが2㎝も違うなんてこともあります。
実は、私もデスクワークの仕事をしていて、家に戻るとふくらはぎの太さが、朝と2㎝以上違っていました。
むくみがひどい時は、お風呂でマッサージをしていました。
毎日続けることで脚のむくみが解消され、さらに、脚がむくみにくくなりました。
マッサージは入浴中でも良いですが、身体が温まった入浴後でもOKです。
また、お風呂は全身浴で入ると、体がしっかりと温まり、血行がよくなって痩せやすくなります。
マッサージは身体全身が温まり、血行が促進されて血の巡りが良くなった時に行いましょう。
血行が良くなり、汗を搔くまでしっかりと温まった後でマッサージを行うと、老廃物が排出されやすくなります。
マッサージの正しいやり方
まず、足首を両手で掴んで、そのまま膝のところまで上に引き上げます。
強く掴んで引き上げる必要はないですが、適度に力を入れましょう。
片足10回、2セット繰り返します。
片足で、合計2回になります。
また、身体を洗う時に、足首から太もも、ウエストにかけてタオルを引き上げると、太もももにも効果あります。
私は片足、毎日10回行っています。
これで、リンパの流れが良くなり、足のむくみが解消されます。
片足、合計5分位でできるやり方なので、ストレスにならず毎日続けられます。
さらに、入浴後にスクワットをすると、脚痩せに効果的です。
脚痩せのポイントは、お風呂に湯船まで浸かって、体全身をよく温めることです。
汗を搔くまで、じっくりと入りましょう。
脚のむくみを解消・防止する方法
むくみの原因は、血行不良です。
脚のむくみを防止するには、血行が悪くならないようにすることです。
立ち仕事の人は、仕事の合間や休憩時間に、足をマッサージしたりストレッチをしたりしましょう。
座りっぱなしの人は、時々休憩に立ったり動いたりしましょう。
足のツボをマッサージする事も、おすすめです。
「足の三里」や「三陰交」を強く押します。
靴を脱げるなら、仕事の時に立ったままでも、座ったままでもできます。
人目があるので、休憩時間に行ってもいいですね。
できるだけ血の巡りが悪くならないように、日頃から予防してむくまないようにしましょう。
着圧レギンスは足痩せに効果的
着圧レギンスはむくみ解消の効果があります。
また、履いたままお風呂に入ると、足痩せに効果的です。
「着圧レギンス入浴ダイエット」って聞いたことはないでしょうか。
誰でも簡単にできる、足痩せ、下半身痩せ方法です。
マッサージ、ストレッチは足痩せできないここはないですが、かなりの努力と期間が必要です。
また、正しいやり方でないと、痩せられないという難点もあります。
着圧レギンス入浴ダイエットに興味のある方は、やり方をこちらのサイトで詳しく紹介しています。
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画期的で、話題になっている脚痩せ、下半身痩せのやり方です。
脚痩せ・セルライト落しにはエステが効果的
ダイエットしても、脚だけ痩せないという人もいます。
ふくらはぎなどの部分は、ダイエットしても痩せることが難しいです。
全身は痩せても、脚だけはそのまま、あまり変わらないという事も聞きます。
特に、太ももなどのセルライトは、自分では落とさせないと言われています。
どしても脚痩せしたい方は、エステがおすすめです。
特に、セルライトを落としたい方にはエステで相談してみるとよいです。
体験エステは料金が安くて気軽にできます。
また、無料カウンセリングで相談もできます。
セルライト専門のエステやコースもあるので、相談することをおすすめします。
脚痩せエステ体験は、こちらのサイトで詳しく紹介しています。
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まとめ
ここでは、私が脚のむくみ解消に、毎日実行している方法を紹介しました。
私はお風呂が好きで、毎日湯船に汗が出るまでゆっくりと時間をかけて入るので、この方法があっています。
1年以上続けていますが、むくみにくくなって、足も細くなりました。
| サイト管理者：HIKARI |
 こんにちは！HIKARIと申します。2ヶ月で10キロ以上減量を達成し、HT163cm・WT43キロ・W56cmの体型を維持！ 現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。 ダイエットプロジェクト（メール講座）に参加して減量を成功させましょう。お気軽にどんどん質問＆相談してくださいね。 |
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