黒酢ダイエットのやり方！飲み方・飲む量・飲むタイミングはいつ？

黒酢というと健康、美容によいことで知られていますが、ダイエットの効果もあります。

ここでは、黒酢ダイエットの正しいやり方を紹介しています。ダイエットに効果的な、飲む量、飲むタイミング、飲み方などを説明しています。

黒酢にはその豊富な栄養素から、様々な効果があります。ダイエットだけでなく健康、美容にもおすすめです。

目次

１．黒酢とは
１． 黒酢とは

２．黒酢の効果
１．疲労回復
２．脂肪燃焼の働き
３．血糖値の急上昇を抑える
４．便秘解消
５．血流を良くする
６．抗酸化作用

３．黒酢ダイエットのやり方
１．飲む量
２．飲むタイミング
３．飲み方

４．まとめ

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黒酢とは

黒酢は健康に良いとされていますが、他のお酢とどこが違うのでしょうか？

黒酢とはどのようなお酢か説明しています。

黒酢は、1975年に鹿児島県の坂元醸造株式会社の坂元昭夫が、壺つくりの米酢を「くろず（黒酢）」と名付けて販売したのが最初です。

日本の黒酢は米、米麹、水を原料としています。

黒酢は玄米または大麦を原材料として、1年～3年ほど発酵・熟成をさせています。

近年では、3ヶ月程の熟成期間で黒酢として販売することもあるそうですが、これは正式な黒酢ではないそうです。

黒酢には体に良い栄養素が豊富に含まれていて、その効果から健康食品として注目を浴びています。

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黒酢の効果

黒酢には、アミノ酸やミネラルが豊富に含まれています。

高血圧の予防や、ガンの抑制にも効果があるとされています。

黒酢に含まれているクエン酸が、疲労回復に効果があると言われています。

運動後に飲むと、疲れを早く取ることができます。

黒酢に含まれているクエン酸とアミノ酸には、脂肪燃焼をサポートしてくれる働きがあります。

運動前に飲むと、脂肪燃焼効果アップが期待できます。

お酢には、食後の血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。

血糖値が上昇すると、インスリンというホルモンが分泌されます。

このインスリンは、余分な糖を脂肪に変えて蓄積する働きがあるのです。

血糖値が急上昇するとインスリンが過剰分泌され、その結果太ってしまうのです。

メラノイジンには強い抗酸化作用があり、老化を予防、改善することができます。

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黒酢ダイエットのやり方

黒酢ダイエットには、飲み方、飲む量、飲むタイミングがあります。

ダイエットに効果のあるやり方で、長く続けることで効果が出てきます。

黒酢ダイエットの場合、1日に15～30ml(cc)を目安に飲みましょう。

大さじ1＝15ml(cc)です。

毎日、大さじ1～2杯程度にします。

沢山飲めば、それだけ痩せる効果がアップするというわけではありません。

飲んでも健康に害があるというわけではありませんが、毎日続けられる量が適量です。

黒酢を飲む時間帯は朝、昼、夜いつでもOKです。

飲むタイミングは、食事中か食後がおすすめです。

食前にとると、お酢は食欲増進の効果があるといわれているのでよくありません。

ダイエットには、逆効果になってしまいます。

また、運動前に飲むと、脂肪燃焼効果が期待できるそうです。

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黒酢はそのまま原液で飲むと、胃や喉の粘膜が荒れてしまいますので、5倍以上に薄めて飲みましょう。

1回の量は黒酢10mlを薄め、毎日2回飲むのがおすすめです。

豆乳、牛乳で割って飲んでも美味しいですが、カロリーが高くなるので、ダイエットには炭酸水や水で割りましょう。

お湯割りで、ホットにして飲んでも美味しいです。

飲みにくい人は、最初ははちみつを少々加えると飲みやすくなります。

しかし、糖分なので大量に入れないように気を付けましょう。

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黒酢は飲むと良いことがいっぱいあります。ダイエットだけでなく、血液がサラサラになり血のめぐりが良くなるので、冷え性の改善もできます。

また、血糖値の上昇を抑えることができるので、高血圧にも良いのです。たくさん飲んでも弊害はありませんが、飲みやすいものではないので、毎日続けられる適量を守りましょう。