黒酢というと健康、美容によいことで知られていますが、ダイエットの効果もあります。
ここでは、黒酢ダイエットの正しいやり方を紹介しています。ダイエットに効果的な、飲む量、飲むタイミング、飲み方などを説明しています。
黒酢にはその豊富な栄養素から、様々な効果があります。ダイエットだけでなく健康、美容にもおすすめです。
黒酢について
黒酢は健康に良いとされていますが、他のお酢とどこが違うのでしょうか？
黒酢とはどのようなお酢か説明しています。
黒酢とは
黒酢は、1975年に鹿児島県の坂元醸造株式会社の坂元昭夫が、壺つくりの米酢を「くろず（黒酢）」と名付けて販売したのが最初です。
日本の黒酢は米、米麹、水を原料としています。
黒酢は玄米または大麦を原材料として、1年～3年ほど発酵・熟成をさせています。
近年では、3ヶ月程の熟成期間で黒酢として販売することもあるそうですが、これは正式な黒酢ではないそうです。
黒酢には体に良い栄養素が豊富に含まれていて、その効果から健康食品として注目を浴びています。
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黒酢の効果
黒酢には、アミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
高血圧の予防や、ガンの抑制にも効果があるとされています。
疲労回復
黒酢に含まれているクエン酸が、疲労回復に効果があると言われています。
運動後に飲むと、疲れを早く取ることができます。
脂肪燃焼の働き
黒酢に含まれているクエン酸とアミノ酸には、脂肪燃焼をサポートしてくれる働きがあります。
運動前に飲むと、脂肪燃焼効果アップが期待できます。
血糖値の急上昇を抑える
お酢には、食後の血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
血糖値が上昇すると、インスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンは、余分な糖を脂肪に変えて蓄積する働きがあるのです。
血糖値が急上昇するとインスリンが過剰分泌され、その結果太ってしまうのです。
内臓脂肪減少
お酢には、内臓脂肪を減少させる効果があります。
酢の主成分である酢酸を毎日継続的にとることで、内臓脂肪が減少したという研究結果があります。
便通解消
お酢には腸内の善玉菌を増やす働きがり、便通の改善が期待できます。
便通解消できることで、むくみ解消にもつながります。
血流を良くする
お酢には、血管を拡張したり、血液をサラサラにしたりする作用があります。
新陳代謝をアップしたり、冷えの改善にも役立ちます。
抗酸化作用
黒酢には、メラノイジンという成分が含まれています。
メラノイジンには強い抗酸化作用があり、老化を予防、改善することができます。
黒酢ダイエットのやり方
黒酢ダイエットには、飲み方、飲む量、飲むタイミングがあります。
ダイエットに効果のあるやり方で、長く続けることで効果が出てきます。
飲む量
黒酢ダイエットの場合、1日に15～30ml(cc)を目安に飲みましょう。
大さじ1＝15ml(cc)です。
毎日、大さじ1～2杯程度にします。
沢山飲めば、それだけ痩せる効果がアップするというわけではありません。
飲んでも健康に害があるというわけではありませんが、毎日続けられる量が適量です。
飲むタイミング
黒酢を飲む時間帯は朝、昼、夜いつでもOKです。
飲むタイミングは、食事中か食後がおすすめです。
食前にとると、お酢は食欲増進の効果があるといわれているのでよくありません。
ダイエットには、逆効果になってしまいます。
また、運動前に飲むと、脂肪燃焼効果が期待できるそうです。
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飲み方
黒酢はそのまま原液で飲むと、胃や喉の粘膜が荒れてしまいますので、5倍以上に薄めて飲みましょう。
1回の量は黒酢10mlを薄め、毎日2回飲むのがおすすめです。
豆乳、牛乳で割って飲んでも美味しいですが、カロリーが高くなるので、ダイエットには炭酸水や水で割りましょう。
お湯割りで、ホットにして飲んでも美味しいです。
飲みにくい人は、最初ははちみつを少々加えると飲みやすくなります。
しかし、糖分なので大量に入れないように気を付けましょう。
まとめ
黒酢は飲むと良いことがいっぱいあります。
ダイエットだけでなく、血液がサラサラになり血のめぐりが良くなるので、冷え性の改善もできます。
また、血糖値の上昇を抑えることができるので、高血圧にも良いのです。
たくさん飲んでも弊害はありませんが、飲みやすいものではないので、毎日続けられる適量を守りましょう。
| サイト管理者：HIKARI |
 こんにちは！HIKARIと申します。2ヶ月で10キロ以上減量を達成し、HT163cm・WT43キロ・W56cmの体型を維持！ 現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。 ダイエットプロジェクト（メール講座）に参加して減量を成功させましょう。お気軽にどんどん質問＆相談してくださいね。 |
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