黒酢ダイエットのやり方!飲み方・飲む量・飲むタイミングはいつ?

黒酢というと健康、美容によいことで知られていますが、ダイエットの効果もあります。

ここでは、黒酢ダイエットの正しいやり方を紹介しています。ダイエットに効果的な、飲む量、飲むタイミング、飲み方などを説明しています。

黒酢にはその豊富な栄養素から、様々な効果があります。ダイエットだけでなく健康、美容にもおすすめです。

 

 

目次

1.黒酢とは
1. 黒酢とは

2.黒酢の効果
1.疲労回復
2.脂肪燃焼の働き
3.血糖値の急上昇を抑える
4.内臓脂肪減少
5.便秘解消
6.血流を良くする
7.抗酸化作用

3.黒酢ダイエットのやり方
1.飲む量
2.飲むタイミング
3.飲み方

4.まと

黒酢とは

黒酢は健康に良いとされていますが、他のお酢とどこが違うのでしょうか?

黒酢とはどのようなお酢か説明しています。

 

黒酢とは

黒酢は、1975年に鹿児島県の坂元醸造株式会社の坂元昭夫が、壺つくりの米酢を「くろず(黒酢)」と名付けて販売したのが最初です。

日本の黒酢は米、米麹、水を原料としています。

黒酢は玄米または大麦を原材料として、1年~3年ほど発酵・熟成をさせています。

近年では、3ヶ月程の熟成期間で黒酢として販売することもあるそうですが、これは正式な黒酢ではないそうです。

黒酢には体に良い栄養素が豊富に含まれていて、その効果から健康食品として注目を浴びています。

 

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黒酢の効果

黒酢には、アミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

高血圧の予防や、ガンの抑制にも効果があるとされています。

 

疲労回復

黒酢に含まれているクエン酸が、疲労回復に効果があると言われています。

運動後に飲むと、疲れを早く取ることができます。

 

脂肪燃焼の働き

黒酢に含まれているクエン酸とアミノ酸には、脂肪燃焼をサポートしてくれる働きがあります。

運動前に飲むと、脂肪燃焼効果アップが期待できます。

 

血糖値の急上昇を抑える

お酢には、食後の血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。

血糖値が上昇すると、インスリンというホルモンが分泌されます。

このインスリンは、余分な糖を脂肪に変えて蓄積する働きがあるのです。

血糖値が急上昇するとインスリンが過剰分泌され、その結果太ってしまうのです。

 

内臓脂肪減少

お酢には、内臓脂肪を減少させる効果があります。

酢の主成分である酢酸を毎日継続的にとることで、内臓脂肪が減少したという研究結果があります。

 

便秘解消

お酢には腸内の善玉菌を増やす働きがり、便通の改善が期待できます。

便通解消できることで、むくみ解消にもつながります。

 

血流を良くする

お酢には、血管を拡張したり、血液をサラサラにしたりする作用があります。

新陳代謝をアップしたり、冷えの改善にも役立ちます。

 

抗酸化作用

黒酢には、メラノイジンという成分が含まれています。

メラノイジンには強い抗酸化作用があり、老化を予防、改善することができます。

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黒酢ダイエットのやり方

黒酢ダイエットには、飲み方、飲む量、飲むタイミングがあります。

ダイエットに効果のあるやり方で、長く続けることで効果が出てきます。

 

飲む量

黒酢ダイエットの場合、1日に15~30ml(cc)を目安に飲みましょう。

大さじ1=15ml(cc)です。

毎日、大さじ1~2杯程度にします。

沢山飲めば、それだけ痩せる効果がアップするというわけではありません。

飲んでも健康に害があるというわけではありませんが、毎日続けられる量が適量です。

 

飲むタイミング

黒酢を飲む時間帯は朝、昼、夜いつでもOKです。

飲むタイミングは、食事中か食後がおすすめです。

食前にとると、お酢は食欲増進の効果があるといわれているのでよくありません。

ダイエットには、逆効果になってしまいます。

また、運動前に飲むと、脂肪燃焼効果が期待できるそうです。

 

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飲み方

黒酢はそのまま原液で飲むと、胃や喉の粘膜が荒れてしまいますので、5倍以上に薄めて飲みましょう。

1回の量は黒酢10mlを薄め、毎日2回飲むのがおすすめです。

豆乳、牛乳で割って飲んでも美味しいですが、カロリーが高くなるので、ダイエットには炭酸水や水で割りましょう。

お湯割りで、ホットにして飲んでも美味しいです。

飲みにくい人は、最初ははちみつを少々加えると飲みやすくなります。

しかし、糖分なので大量に入れないように気を付けましょう。

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まとめ

黒酢は飲むと良いことがいっぱいあります。ダイエットだけでなく、血液がサラサラになり血のめぐりが良くなるので、冷え性の改善もできます。

また、血糖値の上昇を抑えることができるので、高血圧にも良いのです。たくさん飲んでも弊害はありませんが、飲みやすいものではないので、毎日続けられる適量を守りましょう。

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