水ダイエットとは食事をとりながら、水を飲んでダイエットする方法です。ですが、間違った方法で行うと、効果を得られないことがあります。
そこで、確実に誰でも痩せる水ダイエット方法を紹介します。本当に1日水だけ飲んで痩せるダイエット方法です。断食なのですから、痩せないはずはありません。
実際に私は3日間、水ダイエットを行って5キロ痩せました。そんなに癒せるのって思うかもしれませんが、体験談を記録しているので、ぜひダイエットの参考にしてください。
水だけダイエットを決意したきっかけ
私が水ダイエットをやろうと思ったのは、会社で歓迎会やら親睦会やらで宴会が続き、その結果5キロも太ったことでした。
まさか、わずか1週間で5キロも太るなんて思ってもいなく、かなりショックでした。
お酒を飲みながら暴飲暴食！
２次会、3次会とあり、夜遅くまでお酒を飲み、食べ続けた結果でした。
あ
そこで、水ダイエットをやろうと思いったったのです。
一般的に水ダイエットは食事をとりながらですが、私は短期間で痩せたかったので、食事を抜いた「水だけダイエット」をやりました。
水だけ飲むダイエット方法ですが、ここから水ダイエットと称して説明していきます。
水ダイエット3日間の体験談です。ポッコリお腹も痩せ、顔のむくみも取れて元の体重に戻りました。
水だけダイエット体験談
水だけ飲んで、ダイエットを行った体験談です。
最初は3日間続けられるか不安でしたが、意外と思ったより辛くなかったです。
| 水ダイエット1日目 |
| 思い立った次の日からすぐ実行に移しました。 163㎝で48キロと、自分でいうのは何ですが、スリムな体系でした。 それが、53キロになってしまい、お腹が出て、いつも履いていたスカートがやっと履けるぐらいでした。 顔にもむくみが出て、顔太りに！ 私の体重から換算して、1日2リットルが適量なので、1杯250mlを小分けして飲みました。 お腹が空いたときに、水を飲んで空腹を紛らわして1日を乗り切りました。 ✔ 1日の水の摂取量は体重の4％と言われています。 |
| 水ダイエット2日目 |
| 朝起きたら、まず体重計に乗ってみました。 すると、約1.5キロ体重が落ちていました。 とっても嬉しいでした。 2日目は朝からお腹が空いていましたが、痩せたことで断然やる気が出ました。 1日でこれだけ痩せたのだから、2日目ダイエットしたらもっと痩せそうと思ったのです。 この日も、空腹時に水を飲んで1日が終わりました。 |
| 水ダイエット3日目 |
| 朝起きて体重測定をすると、なんと約1.7キロも落ちていました！ 2日間、何も食べなかったのでお腹が空いているはずと思いますが、慣れたのか、思った以上に空腹感はありませんでした。 体調が悪くなったり具合が悪くなったりすることもなかったので、この日も水だけで過ごしました。 |
| 水ダイエット終了 |
| 水ダイエットで3日間をやり終えた、次の日の4日目！ 朝の体重測定です。 なんと、約1.6キロ体重が落ちていました！ 水ダイエットで、3日間で約5キロの減量に成功！ 痩せただけでなく、ダイエット前は顔にむくみがあったのですが、むくみが取れて顔がスッキリなり、顔色も良くなりました。 体も軽くなって体調も悪くなることはありませんでした。 3日間という短期間で元の体重に戻ったのが嬉しいでした。 |
| 水ダイエット体験談の感想 |
| 思っていた以上に、苦しいダイエットではありませんでした。 朝、体重計に乗るのが楽しみでした。 確実に痩せるので、その期待が大きかったことも励みになりました。 3日間で5キロ減量に成功できたのは、もちろん何も食べなかったからですが、飲んでいた水にもあるのではないかと思います。 私が飲んでいた水は、ダイエットに効果があると言われているシリカ水です。 水には種類がありますが、ダイエットに効果的な水があるのです。 ちなみに、水素水、硬水もダイエットの効果があると言われています。 今から、その説明をしていきます。 |
水の選び方でダイエット効果に差が付く‼
水ダイエットに期待できるのは、デトックス効果、便秘解消、むくみ解消などです。
飲む水は水道水でも良いのですが、ミネラルウオーターなど、体によい水が望ましいです。
さらに、水の種類によっては、ダイエットの効果をアップさせる水があります。
| 硬水・軟水 |
| 水の種類には、硬水、軟水がありますが、硬度が1リットルあたり100mg以下が軟水、100mg以上が硬水です。 硬水はカルシウムやマグネシウムが多く含まれて、便秘解消の効果があり、ダイエットにも良いとされています。 しかし、飲み過ぎるとお腹が緩くなる人もいます。 また、軟水と比べて味のに特徴があり、癖が強いです。 軟水は料理にも飲料水にも、日本人に合っていて飲みやすいです。 ダイエットには硬水がいすすめですが、水ダイエットでは飲む水は特に決まっていません。 基本的に、硬水、軟水、どちらの水でもOKです。 間食には硬水、食事時には軟水と、時と場合によって変えてたりしてもよいです。 |
| 水素水 |
| 水素水は活性酸素を除去する作用があります。 血液をさらさらにして血液循環をよくし、基礎代謝をアップさせるので、ダイエットにもよいのです。 脂肪を燃焼する働きもあります。 ただ、水素水は空気に触れただけで水素が逃げてしまい、また、水素は短時間しか体にとどまっていないので、こまめに補給することが大事です。 |
| シリカ水 |
| 水ダイエットでは、特に飲む水は決まっていないのですが、今、注目されているのが「シリカ水」です！ ケイ素（シリカ）には、新陳代謝を高めたり、便秘解消などの作用があり、ダイエット効果が期待できます。 高いデトックス効果があり、代謝を活発にします。 しかし、シリカは体内で生成できないのです‼ シリカ水を飲んで補うと、ダイエットにも効果的に働きます。 |
| シリカ水はミネラルバランスが良く人気が高い、メンタリストのダイゴさんが紹介している霧島連山の天然水「のむシリカ」がおすすめです。 |
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水ダイエットにおすすめの水はこちらのサイトでも紹介しています。ダイエットの効果をアップさせます‼
水には水道水、硬水、軟水、炭酸水、アルカリイオン水、水素水など、様々な水があります。 それぞれ特徴があり、効果も違います。健康や美容、ダイエット良いとされる水では、硬水、アルカリイオン、水素水が知られています。 しかし、今、ダイ[…]
水だけダイエットとは
再三、述べていますが、一般的に水ダイエットとは、食事をとりながら行うダイエット方法です。
でも、私がここで行ったダイエットは、1日水だけしか飲まないダイエットです。
えっ！
と思うかも知れませんね。
でも、体験談からも分かるように、確実に痩せて、リバウンドもしていません。
ただ、メリットもありますがデメリットもありますので、そのお話をしていきます。
水だけダイエットのメリット
1日水だけしか飲まないので、確実に誰でも痩せます。
断食に抵抗がない人におすすめです。
1日だけでも、痩せること間違いなし！
短期間で急激に太った人に効果的です。
水だけダイエットのデメリット
水だけダイエットは水だけしか飲まないので、空腹を我慢できない人にはできないダイエットです。
いわゆる断食です！
体調が悪くなったり、体質的に合わない人もいます。
そのような人にはおすすめできません。
私には思ったほど辛いダイエットではなく、体調も悪くならなかったので成功しました。
みるみる痩せていくので、嬉しくて、続けられたのはその事にもあります。
自信のない人は、最初は食事をとりながら水ダイエットをしていきましょう。
徐々に食事の量を少なくしていき、水だけ飲むダイエットにしていきます。
また、1日1食ダイエットから体を慣らして、水ダイエットに移行していくやり方もあります。
体質的に合わない人もいるので、様子を見ながら実行していきましょう。
水ダイエットというと、食事を取らずに水だけ飲んで痩せるダイエットと思うかもしれませんが、ここで紹介しているのは食事もとりながら痩せる水ダイエット方法です。 食事を抜いて水だけ飲むダイエット方法は、確実に痩せますが、続けられない人もいま[…]
水だけダイエット終了後の食事
水だけのダイエットは、何も食べないでいたので胃腸が弱っています。
いきなり元の食事にもどすのはタブーです。
まず、消化の良いものを食事にとるようにしました。
私は水ダイエット終了後の最初の1日は、食事におかゆを取りました。
朝は軽く1杯だけ。
昼と夜は、ちょっと小盛にしていただきました。
ダシのきいた薄味のおかゆです。
ダイエット1日目は、ダシだけで煮たお米だけのおかゆにしました。
2日目から繊維の少ないお野菜、ささみを適量、胃に負担をかけないように小さく切って、お米と柔らかく煮ました。
2日目、3日目と徐々に食事の量を増やていき、おかゆの他にスープなどの取り入れて、1週間かけて元の食事に戻しました。
ダイエット後に食事を元に戻すと、リバウンドしてしまったということはよく聞きます。 ここでは、ダイエット終了後、リバウンドしない食事の戻し方を紹介しています。体重を安定させるには、ダイエット後の食事が重要です。 また、なぜダイエッ[…]
水だけダイエットの注意点
水ダイエットで注意しなくてはいけないのは、食事をとらずに水だけ飲むダイエットなので、人によって合わない人もいるという事です。
空腹で気分が悪くなる、体調が悪くなるなど、何らかの身体の異変を感じたらやめましょう。
中には、空腹が抑えきれずに、反動で暴飲暴食に走ってしまう人もいます。
水だけダイエットを始めてから、3日目が要注意です。
3日目に、空腹を我慢しきれなくなる人が多いようです。
私の場合は身体を壊すこともなく、スッキリ痩せて水ダイエットに成功しましたが、全てに人に合うものではないので見極めも大事です。
水だけダイエットを長く行うことはおすすめできません。
3日間ぐらいが限度で、それ以上はおすすめできません。
以上の事にお気を付けて、水だけダイエットを行ってくださいね。
水だけダイエットにおすすめな人
体調を崩すことなく、淡々とダイエットできる人におすすめです。
あとは、やる気です。
水だけダイエットは、いわゆる断食です
途中で体調が悪くなったりする人にはおすすめできません。
また、かなりのストレスを感じる人も、リバウンドする可能があります。
減量に成功した後、痩せた安心とストレスの反動で、暴飲暴食してしまう人もいるのです。
水ダイエットには、「夜だけ飲み物だけで過ごすダイエット」もあります。
正月太りで太ったときに、このダイエットで1ヶ月で5キロ痩せました。
水だけダイエットは無理という人には、「夜だけ飲み物だけで過ごすダイエット」をおすすめします。
夜だけ飲み物だけで過ごすダイエット方法は、こちらのサイトで詳しく紹介しています。
水ダイエットというのがありますが、夕食を飲み物に置き換えるダイエットもあります。 ここでは、夜だけ飲み物だけで過ごす、飲み物だけダイエット方法を紹介しています。朝食と昼食は普段通りに食べて、夜だけを飲み物に置き換えるのです。 飲[…]
水だけダイエットで短期間で痩せられた理由
あ
私が、3日間で5キロ痩せたと知人に話すと驚いていました。
どうしてこんな短期間に約5キロも痩せられたのか、私なりに分析してみました。
おそらく私の場合、急激に太ったからだと思います。
ストレスで暴飲暴食をしたのが原因！
体に付いたのは内臓脂肪！
内臓脂肪は皮下脂肪と違って、落ちやすいと言われています。
水ダイエットによって、その内臓脂肪が落ちたのでしょう。
まとめ
ダイエットのやり方は色々ありますが、なかなか成功しないことが多いです。
体質的に合わなかったり、継続できないで途中で止めてしまったり。
また、リバウンドしてしまったりすることも多いです。
体重を維持するには、痩せた後の生活習慣や食生活も大事です。
ダイエットの一例として水ダイエットの体験談を紹介しましたが、他のダイエットにもいえることは、あくまでも無理をせずに行う事です。
| サイト管理者：HIKARI |
 こんにちは！HIKARIと申します。2ヶ月で10キロ以上減量を達成し、HT163cm・WT43キロ・W56cmの体型を維持！ 現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。 ダイエットプロジェクト（メール講座）に参加して減量を成功させましょう。お気軽にどんどん質問＆相談してくださいね。 |
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