正月太りを1週間で解消するダイエット!元の体重に戻す方法

お正月に食べ過ぎて、太った経験はありませんか。

お酒やご馳走で、朝から宴会なんてこともありますね。

お正月に太ってしまった体重を、元に戻すダイエット方法を3つ紹介します。

個人差はありますが、3日間位で体重を元に戻すことも可能です。

過激なダイエットをするのかというと、そうではありません。

意外と簡単な方法で、お正月に増えた体重を落としていきます。

お正月は何故太る

お正月は太る原因が一杯。

家族や親戚が集まったり、お酒を飲む機会が増えます。

しかも、ご馳走が沢山並び、朝から飲んだり食べたりということも。

いつもと違って、お正月だからといってついつい食べ過ぎ、お酒も飲み過ぎてしまいます。

お正月の定番、お餅も、食べ過ぎてしまったりします。

お餅はカロリーが高いです。

100gで約235kcalもあるんです。

ご飯、約1膳分です。

2つも3つも食べたら、食べ過ぎになってしまいます。

お酒やお餅、お正月のご馳走と、そんな生活を続けていたらあっという間に太ってしまいます。

中には、1週間で5キロ太ったという人もいます。

いくらなんでも、それだけ太ると慌ててしまいますね。

そのまま放置しておくと、それが自分体重になってしまいます。

でも、お正月で一気に太った体重って、意外と元の体重に戻りやすいんです。

正月太りは解消しやすい

短い間に急激に増えた体重は、内臓脂肪がほとんどです。

お腹に付いた脂肪が多いですね。

内臓脂肪は落ちやすいので、すぐ対処すると体重はすぐ戻ります。

でも、すぐ戻るからといって長い間そのままにしておくと、皮下脂肪になって落ちにくくなるのです。

それでは、お正月に増えた体重を元に戻す方法を、3つ紹介しますね。

正しいダイエット方法のやり方で、1週間位で元の体重に戻せます。

カロリー制限

お正月太りは、一言でいうと食べ過ぎ。

カロリーオーバーです。

だったら、食べ過ぎた分、カロリーを控えめにすればいいんです。

体重が戻れば、元の食事に戻れます。

1日のカロリーは

どれだけカロリー制限すればいいのかというと、個人差はありますが、1日15,000カロリーに設定すると、1週間で大分違ってきます。

1週間位か、それよりも短い期間で元の体重に戻すことも可能です。

1日15,000カロリーというと、1食500カロリー!

そんなの無理、と思っていませんか。

意外と、そんなに大変ではありません。

食事の工夫や、食べ方を改善することで、それだけのカロリーの食事でも、満足できるんです。

カロリー制限のやり方

食材をカロリーの少ないものにしたり。

コンニャクやキノコ類は、ほとんどカロリーがありません。

料理に使用すると、カロリーを抑えられます。

また、お肉の代わりに豆腐やおからを使用したり。

野菜ももカロリーが少ないです。

生野菜を食事の最初に取ると、満腹を感じられて食事の量を抑えられます。

味付けのお砂糖を、ノンカロリーの甘味料にしたり。

食事の食べ方

食べ方にも気を付けましょう。

よく噛んでゆっくり食べると、満腹中枢が刺激されて満腹を感じ、少ない量でも満足できます。

ノンカロリーの炭酸飲料も、お腹が膨れて満腹を感じるので、食事の時に飲むのもおすすめです。

一気に太った体重なら、そんなに時間がかからず、1週間のカロリー制限で元の体重に戻せます。

プチ断食

もっと、短期間に元の体重に戻したいなら、プチ断食がおすすめです。

1日、2日間位で増えた体重なら、1日断食するだけで痩せられます。

長いダイエットは無理。

といった人には、プチ断食が効果的。

断食して体に悪いのではと思いますが、そんなことはありません。

お正月太りの原因

元々、お正月太りは食べ過ぎが原因。

身体にいいはずは、ありません。

お正月太りした場合、身体の調子が悪いことが多いです。

胃痛や頭痛、のぼせ、むくみ、身体が重いなど。

プチ断食をすることで、便秘が解消された。

その結果、むくみが取れた、胃腸が良くなったなど、体調が良くなることが多いです。

1日の断食で満足する結果が出ない場合は、2日後にもう一回と、体と相談してプチ断食をやりましょう。

りんごダイエット

りんごダイエットは、以前、流行りましたね。

テレビでも取り上げられて話題になり、ブームになりました。

私も、このダイエットはよくやりました。

このダイエットがいい点は、リンゴならいくらでも食べられることです。

その他、カロリーのない嗜好飲料もOKです。

食べるのを我慢するのは無理、ストレスという人にはおすすめです。

リンゴならジュースでも、そのまま生でもいいんです。

自分の美味しい食べ方で、りんごダイエットができます。

どちらかというと、そのまま生で食べた方が食べた感があり、お腹が満たされて空腹感が抑えられます。

食物繊維も取れて、便秘にもいいです。

何日間で効果がある

このダイエット方法なら、2日間位でも効果があります。

続けられるなら、3日以上やると思った以上に痩せられるかもしれませんね。

元の体重より落ちた、という人も知っています。

一気に体重が増えたお正月太りなら、1日で元の体重に戻ることも可能です。

それに、リンゴには整腸剤の働きがあるので、お腹の調子もよくなって一石二鳥。

お通じもよくなります。

私は、2日間りんごダイエットをやって、お正月増えた体重が3キロ落ち、むくみも取れました。

まとめ

お正月の宴会や飲み会、年末年始の行事にはお酒が欠かせません。

ご馳走や、カロリーの高い食べ物が沢山。

しかも、お正月だからといって、普段カロリーに気を使っている人も、つい気が緩んでしまいます。

浮かれた気分で食べたり飲んだりしてると、一気に体重が増えてしまってスカートやズボンが履けないという事態にもなりかねません。

放置するとそのまま皮下脂肪となって、身体に蓄積されてしまいます。

そうなると、体重は元に戻りにくくなります。

そうならないように、お正月太りは早い段階に、正しいダイエット方法で元の体重に戻しましょう。